9 maneres de superar l'estrès laboral per als guerrers d'oficina

Salut
No és estrany que els empleats decideixin abandonar l'empresa perquè volen trobar una "feina saludable" per evitar l'estrès laboral. De fet, l'estrès laboral és una cosa habitual que ha de passar, tot i que la feina és a passió o la teva afició. Aleshores, com s'enfronta a l'estrès laboral que és eficaç i val la pena provar-ho?

Com fer front a l'estrès laboral per als "guerrers d'oficina"

Els terminis tancats, les càrregues de treball que s'acumulen, els terminis dels superiors, fins a tasques al·lucinants són el "aliment" diari que provoca estrès laboral. Si ja no es gestiona l'estrès laboral, la salut física i mental pot estar en joc. No et desanimis. Perquè, hi ha diverses maneres de fer front a l'estrès laboral que es fa de manera eficaç. Alguna cosa?

1. Comença el dia amb un somriure

De vegades, l'estrès no només arriba quan arribes a la feina. Els matins ocupats, com lluitar amb els embussos de trànsit, són suficients per marejar el cap. A més, la ment està plena de feina que espera a l'escriptori de l'oficina. Aquestes coses només augmentaran l'estrès laboral. Comença el dia amb un somriure i coses bones, com fer una planificació del treball adequada per anticipar-se als obstacles a l'oficina i una actitud positiva. Aquest és el "secret" de com fer front a l'estrès laboral que funciona!

2. No siguis tímid per preguntar

Un dels factors que contribueixen a l'estrès laboral és el vostre desconeixement de les expectatives del vostre cap. Si enteneu la petició del cap, hi haurà un "fil comú" que us pot ajudar a fer la feina. A més de poder ser una manera de fer front a l'estrès laboral, sabràs què fer a l'oficina.

3. Evita conflictes a l'oficina

És inevitable que al món de l'oficina es produeixin sovint conflictes que després es converteixen en paràsits de la salut física i mental. Eviteu els conflictes entre els companys de feina, com ara evitar xafarderies o tenir problemes amb els companys de feina. També, si és possible, eviteu les persones que no puguin treballar en equip. Perquè, l'estrès laboral també pot provenir dels companys de feina.

4. Utilitza el temps de manera eficient

Planificar per afrontar els teus dies a l'oficina pot ser una manera eficaç d'afrontar l'estrès laboral. Per exemple, utilitzeu el temps de manera eficient per no arribar tard. Perquè si arribes tard, pots sentir-te confós i amb pressa. Responsable d'utilitzar el temps de manera eficient, pot protegir-se dels efectes negatius que poden provocar sentiments d'estrès laboral. El vostre treball es pot completar més ràpid perquè la ment està lliure d'estrès.

5. Crear un ambient de treball còmode

Sentir-se incòmode pot provocar estrès laboral. Un petit exemple ve de la cadira a la qual us asseu tot el dia. Si la cadira et fa sentir incòmode, l'estrès laboral pot venir fàcilment. De fet, un ambient de treball amb companys sorollosos també pot provocar estrès laboral. Per tant, creeu un ambient i una atmosfera còmodes com una manera poderosa d'afrontar l'estrès laboral.

6. No facis moltes coses al mateix temps

Fer múltiples tasques o fer moltes coses al mateix temps pot provocar sentiments d'estrès laboral. Perquè, els resultats del treball realitzat simultàniament amb altres treballs, no poden ser òptims i no centrats. Aquesta forma de treballar de vegades és ineficaç i pot provocar estrès laboral. Comença a treballar amb cura i sense pressa, i molt menys fent moltes feines alhora.

7. No seure massa

Fer exercici també pot alleujar l'estrès Un dels hàbits dels empleats a l'oficina durant el dinar és demanar als altres que comprin menjar. De fet, el dinar és un bon moment per fer una mica d'exercici caminant fora de l'oficina. Tingueu en compte que caminar per comprar menjar ja està inclòs a la categoria d'esports. Es creu que els passos senzills són una de les maneres més efectives d'afrontar l'estrès laboral. A més d'estar sa físicament, el teu mental també serà "tractat". Preneu-vos el temps per fer-ho estirament o estirament a la feina, com ara girar els braços i moure els malucs i l'esquena cap a la dreta i l'esquerra.

8. No hauria d'obsessionar-se amb ser perfeccionista

Tenir èxits a l'oficina és una cosa meravellosa. Tanmateix, ser perfeccionista i voler ser perfecte en tot només et desbordarà a tu i als que t'envolten. A més, treballes en una empresa molt ocupada i d'alta intensitat, que no et permet ser perfecte. Fes el possible i premia't pel que has aconseguit. Aquesta és una estratègia segura per combatre l'estrès laboral.

9. No siguis tímid a "desafogar"

Finalment, una manera de fer front a l'estrès laboral que realment us ajuda és desfogar o explicar una història amb els companys o fins i tot amb els superiors. Deixar de plorar i rebre aportacions dels companys de feina és una manera molt útil de fer front a l'estrès laboral.

Signes que estàs sota estrès laboral

L'estrès laboral no és una condició que s'ha de prendre a la lleugera, demana ajuda! No juguis, l'estrès laboral també té unes característiques que es veuen pel teu estat físic i salut mental. Quan et sents aclaparat a la feina, hi ha molts canvis que es poden notar, que encara es poden sentir fins i tot després de sortir de l'oficina, com ara:
  • Sovint ansiós
  • No està entusiasmat amb la feina
  • Difícil dormir de qualitat
  • Fatiga
  • Difícil de concentrar
  • Músculs tensos
  • Marejat
  • Trastorns a l'estómac
  • Retirar-se de la societat
  • No m'apassiona tenir sexe amb una parella
  • Buscant escapar abusant de l'alcohol
Les característiques de l'estrès laboral anteriors són importants perquè les reconeguis. No subestimeu l'estrès del treball, que es converteix en un paràsit al llarg de la vostra carrera. Si es deixa sol, la sensació d'entusiasme per treballar es pot erosionar i desaparèixer gradualment. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Si creieu que heu provat diverses maneres, però l'estrès laboral encara s'acosta, és una bona idea consultar un psicòleg. D'aquesta manera, podeu obtenir el consell adequat per fer front a l'estrès laboral persistent.