Hi ha una dita que diu que un paraigua està preparat abans que plogui. Però, literalment, necessites més que un paraigua quan arriba l'estació de pluges. Sí, la temporada de pluges 2019 sembla haver tornat a començar amb pluges abundants últimament. Això s'ajusta a les prediccions de l'Agència de Meteorologia, Climatologia i Geofísica (BMKG), que prèviament estimava que l'inici de l'estació de pluges del 2019 es produiria a l'octubre, mentre que el pic de l'estació de pluges es produiria al gener o febrer del 2020. Diverses malalties són més fàcils d'atacar durant l'època de pluges, com ara la diarrea, el dengue, la leptospirosi, les infeccions respiratòries agudes (IRA), les malalties de la pell i altres malalties gastrointestinals. Per evitar aquesta malaltia i mantenir-se saludable durant l'època de pluges, hi ha diversos preparatius que heu de fer.
Consells per mantenir-se saludable durant l'època de pluges
Per assegurar-vos que el vostre cos es mantingui sa i en forma durant l'època de pluges, el més important que heu de fer és enfortir el vostre sistema immunitari. És aquest sistema el que lluita contra els microorganismes que causen malalties que entren al teu cos. Quan el vostre sistema immunitari funciona de manera òptima, poden matar paràsits, virus i bacteris que són propensos a entrar al cos quan arriba l'estació de pluges. La vostra principal defensa per construir un sistema immunitari òptim és un estil de vida saludable. Aquests són alguns consells per portar un estil de vida saludable que podeu aplicar durant l'època de pluges:
Menjar aliments plens de nutrients pot enfortir el sistema immunitari perquè no sigui fàcilment penetrat pels gèrmens que causen malalties, sobretot en l'època de pluges. Per satisfer aquesta necessitat, s'aconsella menjar amb la composició correcta, és a dir, aliments bàsics, guarniments, verdures, fruites i begudes. També podeu prendre probiòtics que contenen bacteris bons, com ara Lactobacillus, Bifidobacterium o Enterococcus per mantenir el vostre intestí sa. Un intestí sa pot evitar diverses malalties digestives, com ara la diarrea i la grip. Aliments o begudes que contenen probiòtics, és a dir, iogurt, tofu, tempeh i escabetx.
Mantingueu-vos actiu i feu exercici regularment
A alguns de vosaltres us costarà fer activitats a l'aire lliure durant l'època de pluges. Tanmateix, encara us heu de moure amb regularitat, inclòs l'exercici. Per als que hi esteu acostumats
córrer al parc o camp, substituir activitats per esports d'interior, com ara
cinta de córrer, exercici aeròbic i cardio. S'ha demostrat que mantenir-se actiu durant l'estació de pluges augmenta el treball dels glòbuls blancs (leucòcits). Són aquests leucòcits els que protegeixen el cos de les malalties relacionades amb la inflamació del cos.
Estableix l'hora d'anar a dormir
El clima fred a l'època de pluges probablement et farà venir ganes de dormir tot el dia. El son és, de fet, el temps que el cos necessita per restaurar tot el sistema de les extremitats, però un somni excessiu us farà despertar en una condició inadequada. Per això, ajusta el teu temps de son segons les necessitats del grup d'edat. El temps de son recomanat per dia per a adolescents de 14 a 17 anys és de 8 a 10 hores, de 18 a 64 anys de 7 a 9 hores, mentre que a la gent gran es recomana dormir de 7 a 8 hores al dia.
Experimentar estrès a causa de diverses coses és una necessitat en la vida humana. Durant l'època de pluges, pots estressar-te fàcilment, per exemple arribar tard a la feina o arribar a casa perquè la pluja provoca bassals i embussos per tot arreu. Quan estàs estressat, el teu cos experimentarà reaccions fisiològiques, com ara inquietud, augment de la freqüència cardíaca i fatiga. Per això, cal aprendre a gestionar bé l'estrès, per exemple fent mètodes de relaxació com respirar profundament, escoltar música, llegir llibres, inhalar aromateràpia o qualsevol altra cosa que us pugui treure la ment de les coses que causen estrès. [[Article relacionat]]
Necessites un suplement o multivitamínic?
Heu d'haver vist o fins i tot vist anuncis que diuen que determinats suplements o multivitamines poden augmentar el vostre sistema immunològic, de manera que siguis menys susceptible a les malalties. És cert que necessites prendre vitamines addicionals per no emmalaltir aquesta temporada de pluges? Fins ara, no hi ha proves concretes que els suplements o multivitamines puguin augmentar el sistema immunitari per evitar certes malalties. Algunes plantes tenen propietats d'anticossos de manera natural, però els científics encara no saben si aquestes plantes realment tenen l'efecte d'augmentar el treball del sistema immunitari humà. En altres paraules, no és obligatori prendre multivitamines o suplements que reforcen el sistema immunitari. Si porteu un estil de vida saludable, automàticament no us emmalaltireu fàcilment durant l'època de pluges encara que no preneu aquest suplement o multivitamínic.
