Si alguna vegada us ha costat resoldre problemes a la vostra vida diària o us costa respondre preguntes quan us heu enfrontat a diverses formes de proves, aquest pot ser un bon moment per buscar maneres d'augmentar la vostra concentració. La concentració és l'esforç mental cap a tot el que estàs fent o estudiant. Si teniu dificultats per concentrar-vos, potser aquest mètode pot millorar la vostra concentració.
Com augmentar la concentració que no és avorrit
Tingueu en compte que la capacitat de concentrar-se en cada persona és diferent. L'edat a la falta de son pot determinar el nivell de concentració d'una persona. Aneu amb compte, no s'ha de deixar sol la manca de concentració. Si es deixa massa temps, es poden produir molts efectes secundaris, com ara fàcil d'oblidar.
1. Joc d'esmolar el cervell
Jugar a alguns tipus de jocs de trencaclosques us pot ajudar a millorar la vostra concentració. Prova els jocs de trencaclosques a continuació.
- Sudoku
- Mots encreuats
- Escacs
- Trencaclosques o trencaclosques
En un estudi, prop de 5.000 joves van passar uns 15 minuts al dia jugant a trencaclosques. Com a resultat, la seva activitat cerebral va augmentar. Igualment amb la capacitat de concentració. Per als nens, aprendre a pintar és una de les coses divertides que es poden fer per augmentar la concentració. Per als adults, els jocs de trencaclosques també són efectius per a la salut del cervell i les capacitats de concentració. Un estudi demostra que els adults als quals els agrada jugar a trencaclosques tenen bones habilitats de memòria.
2. Jugar videojocs
Si ja hi havia un joc analògic, ara s'està tornant a l'era digital. Un estudi va trobar que jugar
videojocs de consoles com la PlayStation o Nintendo, pot millorar la salut del cervell, incloent-hi una major atenció i capacitat de concentració. Tanmateix, la investigació només es va centrar en l'impacte
videojocs en la millora de la capacitat de concentració. Mentrestant, l'impacte negatiu de jugar videojocs no s'ha inclòs en la discussió.
3. Millorar la qualitat del son
La manca de son pot interferir amb la concentració. Si sovint us quedeu despert fins tard, no us sorprengui si teniu problemes per concentrar-vos l'endemà. La manca de son una o dues vegades, probablement no tindrà gaire impacte en el cos. Tanmateix, si la privació del son es produeix cada dia, no només disminuirà la concentració, sinó també l'estat d'ànim. Els experts aconsellen als adults que dormin entre 7 i 8 hores cada nit. D'aquesta manera, podreu concentrar-vos completament en l'endemà.
4. Troba temps per fer exercici
Augmentar la capacitat de concentració és un dels molts beneficis de l'exercici. Un estudi va demostrar que centenars de alumnes de 5è de primària (SD) van experimentar un augment de la concentració després de fer activitats físiques en només 4 setmanes. Per als adults, l'activitat física en forma d'aeròbic pot ajudar a millorar la concentració, reduint així el risc d'oblit.
5. Preneu-vos un descans de la multitud
Quan estàs a la feina, a l'escola o a la universitat, hi ha moltes coses que et poden mantenir ocupat. Això pot reduir la capacitat de concentració. Hi ha proves que mantenir-se allunyat de coses com el correu electrònic, les notificacions al telèfon mòbil i les xarxes socials pot millorar la concentració.
6. Menja aliments per millorar la concentració
S'ha demostrat que algunes fruites i verdures milloren la capacitat de concentració. Com les nous, que poden augmentar el rendiment en les proves de funció cognitiva, així com millorar la concentració. Després hi ha l'alvocat, que segons la investigació pot millorar la concentració si es menja un alvocat al dia amb regularitat. La xocolata, especialment els grans de cacau, que són rics en flavanols, també pot augmentar la concentració si es menja durant 5 dies a 3 mesos. També s'ha demostrat que el cafè millora la capacitat de concentració. Això es deu al fet que la cafeïna pot afectar el teixit cerebral per millorar la concentració i una millor atenció.
7. Perdre pes
Els investigadors diuen que l'obesitat està estretament relacionada amb la pressió arterial alta, la diabetis i l'apnea del son. Aquestes tres condicions poden causar alteracions en el cervell, la qual cosa redueix la capacitat de concentració. Perdre pes fins al vostre pes ideal i sentir l'impacte positiu. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La concentració és un aspecte important en la realització de les activitats diàries. Si disminueix la teva capacitat de concentració, és possible que sorgiran molts problemes. A partir de la feina, el romanç fins a l'educació. Per tant, seguiu els set consells anteriors, perquè la capacitat de concentració augmenti. Si encara et costa concentrar-te, és una bona idea consultar al metge, per esbrinar la causa exacta, de la dificultat de concentració i concentració, que estàs experimentant.
