El menjar és una de les necessitats humanes per mantenir-se amb vida. Quan tens gana, experimentaràs una sèrie de símptomes físics, com ara mals de cap, disminució de la freqüència cardíaca i dificultat per concentrar-te. A més de provocar símptomes físics, la fam també pot afectar les emocions d'una persona. Les persones amb fam tendeixen a enfadar-se fàcilment. Tot i que no és un terme mèdic oficial, algunes persones sovint es refereixen a aquesta condició com
amb gana .
La causa que una persona s'enfada fàcilment quan té gana
Enganxat és un terme que moltes persones fan servir per descriure els sentiments d'irritabilitat quan té gana. Encara que no és un terme mèdic oficial, aquesta condició és certa i té una explicació científica. La fam pot irritar la gent. Aquesta condició es produeix a causa de la disminució dels nivells de sucre (glucosa) a la sang. Quan els nivells de sucre en sang són massa baixos, la condició augmenta la producció del cos de les hormones cortisol i adrenalina. L'augment de la producció de l'hormona cortisol és el que fa que una persona tendeix a ser irritable quan té gana. A més, la fam excessiva també pot fer que es comportin i actuïn de manera més agressiva del que és habitual.
A més, els efectes secundaris de la fam amb gana
La fam no només fa que una persona sigui irritable, sinó que també hi ha molts altres símptomes que també es poden sentir. Quan et mors de gana, pots experimentar condicions com ara:
- Deshidratació
- Fatiga
- Mal de panxa
- Endormiscat
- Mal de cap
- Variació de la temperatura corporal
- Freqüència cardíaca lenta
- Dificultat per concentrar-se
- Caiguda de pressió arterial
- presa de decisions errònia
Menjar aliments tan aviat com sigui possible pot ajudar amb símptomes lleus. Si els símptomes són greus, heu de consultar immediatament un metge per rebre tractament.
Com prevenir la fam?
Veient el mal impacte que pot causar al teu físic i psicològic, hi ha diverses maneres de fer per prevenir la fam. Aquestes són algunes de les mesures preventives que es poden prendre:
1. Patró d'alimentació regular
Una dieta regular pot ajudar a evitar que els dolors de gana apareguin massa sovint. Assegureu-vos de menjar aliments nutritius i abundants a l'esmorzar, el dinar i el sopar. Si sou una persona que passa gana fàcilment, menjar àpats més petits diverses vegades al dia pot ajudar.
2. Evitar menjar escombraria
Menjar escombraria o el menjar ràpid pot provocar una caiguda dràstica del sucre en la sang, que després et fa sentir gana fàcilment. Inicialment, el menjar ràpid provocarà un augment del sucre en la sang, però això només dura temporalment. Per mantenir-se ple més temps, menja aliments rics en nutrients i rics en fibra.
3. Tingueu sempre aperitius disponibles
Tenir aperitius sempre a prop és una manera de prevenir la gana. Ompliu l'estómac utilitzant aperitius saludables entre àpats, com ara el consum de fruita.
4. Mantenir el cos hidratat
Una manera senzilla de prevenir la gana és mantenir el cos hidratat. Quan les necessitats de líquids del vostre cos no es satisfan correctament (deshidratació), el cos enviarà un senyal de fam al cervell.
5. Descansa prou
La manca de repòs pot provocar una major producció de l'hormona grelina al cos. La grelina és una hormona que estimula la gana. Per evitar els dolors de gana, assegureu-vos de descansar prou (7-8 hores cada nit).
Notes de SehatQ
Enganxat és un terme que descriu els sentiments d'irritabilitat quan té gana. Aquesta condició és causada per un augment de l'hormona cortisol quan una persona té gana. Les maneres d'evitar-ho inclouen els patrons d'alimentació regulars, evitar el menjar ràpid, mantenir el cos hidratat i descansar prou. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
