L'ús inadequat de cosmètics oculars pot provocar diversos problemes de salut. Per exemple, es pot desenvolupar conjuntivitis (inflamació del revestiment de l'ull) o blefaritis (inflamació de les parpelles) si utilitzeu pestanyes que no estan netes o segons el procediment. Aleshores, com mantenir la salut ocular per evitar aquests problemes oculars? [[Article relacionat]]
Com mantenir la salut ocular
1. Presta atenció a les instruccions per a un ús segur dels cosmètics
El primer pas que has de fer abans d'utilitzar cosmètics per als ulls és assegurar-te
maquillatge no ha caducat. Tampoc s'ha d'utilitzar indistintament. Per al rimel, no l'apliquis a les pestanyes si el rimel s'ha assecat. També eviteu tornar a mullar el rimel amb aigua, alcohol o la vostra pròpia saliva. Assegureu-vos que els vostres cosmètics oculars s'emmagatzemen en un lloc fresc. Tampoc s'ha d'aplicar cosmètics per als ulls a altres zones de la cara, per exemple, el llapis de celles també s'utilitza per als llavis perquè pot portar bacteris. No tenyis les pestanyes ja que són propenses a la infecció. Finalment, en la mesura del possible no presteu cosmètics als altres. El motiu és que no coneixeu els bacteris que poden contenir els cosmètics d'altres persones.
2. Aneu amb compte en triar i fer servir les lents de contacte
No hi ha res dolent amb l'ús de lents de contacte. Però cal tenir molta cura en comparació amb l'ús d'ulleres, perquè aquests accessoris estan en contacte directe amb la còrnia. No oblideu rentar-vos les mans abans de manipular les lents de contacte. El més important, assegura't de treure't les lents de contacte abans d'anar a dormir. Com mantenir la salut ocular per als entusiastes de les lents de contacte també s'aplica fins i tot si porteu lents de contacte amb l'etiqueta "
transpirable '. El motiu és que tots els tipus de lents de contacte tenen el risc d'irritar els ulls a causa d'una infecció.
3. Ingesta alimentària adequada
Els ulls sans també comencen amb una dieta saludable. Per a això, sempre pareu atenció als nutrients que entren al vostre cos. Aliments que contenen omega-3, luteïna,
zinc , així com les vitamines C i E són bones per als teus ulls. Aquestes substàncies fins i tot poden ajudar a inhibir la degeneració macular i les cataractes. A grans trets, podeu obtenir els nutrients anteriors d'aliments que inclouen verdures verdes (com ara espinacs i kale), peixos grassos (com el salmó i la tonyina), ous, fruits secs, cítrics (com ara taronges i taronges) i llimones). , i ostres.
4. Deixar de fumar
Fumar pot tenir un impacte negatiu en la salut, inclosos els ulls. Aquestes activitats tenen el potencial d'augmentar el risc de cataractes i degeneració macular i danyar el nervi òptic. Per tant, deixa de fumar a partir d'ara. Si sou addicte al tabaquisme i voleu deixar de fumar, no hi ha res dolent a demanar ajuda a un metge.
5. Protegiu els vostres ulls
Quan viatgeu amb clima calorós, feu servir ulleres de sol per protegir els ulls dels raigs ultraviolats (UV) que es troben a la llum solar. Amb això els teus ulls estaran més desperts. Com mantenir la salut ocular també es pot fer utilitzant sempre protecció ocular per a aquells de vosaltres amb professions propenses a patir malalties oculars. Per exemple, esportistes de natació o treballadors d'un taller de soldadura. L'Acadèmia Americana d'Oftalmologia (AAO) recomana buscar ulleres que puguin protegir els ulls dels raigs UV fins al 100 per cent. Assegureu-vos també que les ulleres de sol que porteu puguin protegir els vostres ulls dels raigs UV-A i UV-B.
6. Límit temps de pantalla
Si mireu la pantalla de l'ordinador o el mòbil durant massa temps, els vostres ulls s'irritin, s'assequin i desencadenen una visió borrosa. Per evitar-ho, assegureu-vos de recordar la regla 20-20-20. Sota la regla 20-20-20, es recomana fer una pausa de la pantalla cada 20 minuts, mirant alguna cosa a 20 peus (6 m) de distància durant 20 segons.
7. Comproveu regularment la vostra salut ocular
Fins i tot quan sentiu que no teniu cap símptoma de malaltia ocular, són molt importants les consultes oculars regulars i els exàmens al metge. Com mantenir la salut dels ulls us pot prevenir tots els trastorns oculars que poden estar a l'aguait. No només això, també es pot fer una detecció precoç quan hi ha certs problemes amb els ulls. Amb això, el tractament es pot donar el més aviat possible i mantenir els ulls allunyats de complicacions no desitjades. El fet de revisar els ulls depèn de la teva edat i de l'estat dels teus gens oculars. Si teniu menys de 40 anys i no teniu problemes oculars, el vostre metge pot recomanar-vos que us feu proves regulars cada dos anys o que no necessiteu cap prova. Si teniu més de 40 anys, us hauríeu de revisar la vista cada dos o quatre anys.
8. Comproveu regularment el sucre en la sang, la pressió arterial i els nivells de colesterol
Controleu els nivells de sucre en sang, pressió arterial i colesterol. Mantenir els nivells de glucosa en sang, pressió arterial i colesterol normals us pot ajudar a mantenir els ulls i tot el cos sans.
9. Ajustar la il·luminació de l'habitació
Assegureu-vos que teniu la il·luminació adequada. Col·loqueu el llum correctament quan llegiu o treballeu a l'ordinador. La poca llum o la llum brillant poden causar fatiga ocular
10. Vine regularment a l'oculista
Alguns de vosaltres podríeu pensar, per què hem d'anar a l'oculista quan tenim els ulls bé? Tingueu en compte que algunes malalties oculars, com el glaucoma, no tenen símptomes. És important que acudeixis regularment al metge per controlar la salut dels ulls. Si hi ha una malaltia a l'ull, el metge pot tractar-la el més aviat possible. No només als adults, sinó que també es recomana als nens que revisin regularment la seva salut ocular al metge. D'aquesta manera, es mantindrà la salut ocular. Si teniu queixes oculars, no dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
