Menjar dempeus s'ha convertit en un hàbit per a moltes persones. Tanmateix, és possible que hagis rebut consells dels teus pares perquè no ho facis perquè es considera pamali o irrespectuós. Resulta que això no és només un consell, perquè des del punt de vista mèdic, menjar dempeus no s'ha de fer perquè pot provocar diverses coses. Que són ells?
Què pot passar si menges dempeus
Quan no hi ha lloc per seure o tens pressa, pots menjar dempeus sense pensar en què passarà amb l'hàbit. Aquí hi ha algunes coses que poden passar si menges mentre estàs dempeus:
1. Menja més
Algunes persones creuen que menjar dempeus pot ajudar a perdre pes més que assegut. Malauradament, és tot el contrari perquè menjar dempeus permet que la gent consumeixi els seus aliments amb relativa rapidesa. Això té el potencial de fer que afegiu més porcions d'aliments, augmentant així les calories consumides. Això pot contribuir a l'augment de pes. Mentrestant, alguns estudis demostren que menjar lentament pot reduir la gana i augmentar la sacietat.
2. Desencadena la fam després de dinar
La investigació ha relacionat un buidatge més ràpid de l'estómac amb un augment de la sensació de gana. Les persones que estan dempeus i caminen mentre mengen experimentaran un buidat de l'estómac més ràpid i tenen més probabilitats de tenir gana després de menjar que aquells que estan quiets o asseguts. Aquesta gana et farà tornar a menjar o menjar molts aperitius. [[Article relacionat]]
3. No gaudir del menjar deliciós
Tot i que menges més, això no vol dir que gaudeixis del gust del menjar. Menjar dempeus permet no gaudir del tot de la deliciositat dels aliments perquè no està centrat en el que es consumeix en aquell moment. La sensació de satisfacció amb els aliments es va reduir perquè no se sentien relaxats en consumir-los. Un estudi al Journal of Consumer Research va trobar que estar dempeus durant uns minuts pot causar estrès. Fins i tot fa que sigui més difícil que la llengua funcioni correctament.
4. Provoca inflor
Com que menjar dempeus pot fer que una persona mengi més ràpidament, pot augmentar la quantitat d'aire que s'empassa durant un àpat. Això té el potencial de fer que l'estómac estigui inflat i gasós, cosa que, per descomptat, us pot fer sentir incòmode. A més, com més erguida sigui la postura, més ràpid serà el procés de digestió. Això es tradueix en menys temps perquè els nutrients entrin en contacte amb la paret intestinal fent que sigui més difícil absorbir-los. Fins i tot els carbohidrats mal digerits tendeixen a fermentar als intestins i provocar flatulències. En realitat no només els efectes negatius causats per menjar mentre està dempeus. També es creu que aquesta activitat té un efecte positiu en les persones amb reflux àcid gàstric. Sovint es recomana a les persones amb reflux àcid que es mantinguin dretes mentre mengen i durant diverses hores després de dinar. Això es fa per evitar que l'àcid estomacal torni a pujar a l'esòfag. Menjar dempeus o assegut dret també pot reduir la pressió a l'estómac, reduint així les possibilitats de reflux. Tot i així, encara hi ha més possibilitats negatives que poden sorgir de menjar en posició dempeus.
Healthy NoteQ
De les diverses conseqüències que pot causar menjar dempeus, seria millor que menges assegut. Menjar assegut pot fer-te sentir relaxat, centrar-te en el menjar, gaudir-ne lentament i mastegar més. La investigació també mostra que centrar-se durant un àpat pot augmentar la sacietat i reduir la probabilitat de menjar en excés. Per tant, mengeu en una posició còmoda assegut i allunyeu-vos del vostre telèfon mòbil, ordinador, televisió o altres distraccions durant un temps.
