Si es suposa que dormir sol és més beneficiós que dormir sol, és relatiu. De fet, hi ha resultats de la investigació que mostren que dormir amb altres persones fa que les etapes del son REM o del son REM
moviment ràpid dels ulls més llarg, però en funció de l'estat de la relació amb la parella també. És a dir, no es pot generalitzar que dormir junts és definitivament de més qualitat que dormir sols. Hi ha moltes maneres de millorar la qualitat del son encara que ho facis sol.
Dormir junts és de molt millor qualitat?
Dormir sol amb una parella té bons beneficis L'afirmació que dormir sol millorarà la qualitat del son d'una persona no és sense mèrit. Diversos estudis donen suport a aquesta afirmació, amb les explicacions següents:
La investigació del Centre de Psiquiatria Integrativa en col·laboració amb la Universitat Christian-Albrechts de Kiel a Alemanya va estudiar 12 parelles heterosexuals. Se'ls va demanar que dormissin 4 nits en un laboratori, ja fos dormint sols o junts. En aquest estudi, es van mesurar les ones cerebrals, el moviment, la tensió muscular i l'activitat cardíaca dels participants. Les parelles també van omplir un qüestionari sobre la seva relació. Com a resultat, les parelles que dormen juntes experimenten la fase REM o REM
moviment ràpid dels ulls més tranquil que dormir per separat. Aquesta fase té un paper important en la memòria, la regulació de les emocions, la resolució de problemes i la interacció social.
La qualitat de la relació també és important
Encara del mateix estudi, es va demanar a tots els participants que omplissin un qüestionari sobre la seva relació. Com a resultat, la qualitat d'una bona relació va de la mà de la qualitat del son junts. D'altra banda, les parelles amb una qualitat de relació mediocre se senten bé si han de dormir per separat.
Encara relacionat amb la qualitat de la fase REM quan dormim junts, això també redueix l'estrès emocional. No només això, la interacció amb la teva parella està millorant. Dormir amb la fase REM que sovint es veu alterada també pot provocar estrès. Tot i que hi ha diverses afirmacions anteriors, això no vol dir necessàriament que dormir amb una parella sigui de molt millor qualitat que dormir sol. No es garanteix que els resultats de l'estudi s'apliquin a cada parell perquè hi ha moltes variables diferencials.
Dormir sol també pot ser de qualitat
Hi ha moments en què una persona sent que dorm millor si ho fa sola. A més, també hi ha gent que no té cap problema per dormir amb parella o sense. Per exemple, això pot passar a una persona la parella de la qual ronca mentre dorm, dificultant-li dormir bé. Altres factors com les diferències d'hàbits amb la parella també poden afectar la qualitat del son d'una persona. Per exemple, quan algú té diferents hàbits abans d'anar a dormir, ha de mirar la televisió mentre que la seva parella no. Un cas similar també es pot produir quan algú està acostumat a dormir amb els llums apagats perquè és sensible als efectes de la llum durant el son, mentre que la seva parella és tot el contrari. L'existència d'aquestes diferències pot afectar les preferències d'una persona, volent dormir junts o sols. La prioritat ja no és dormir sol o no, sinó la qualitat del son. Curiosament, en un estudi del 2017, les parelles que dormien menys de 7 hores a la nit tenien més probabilitats de barallar-se entre elles. A més, també són més susceptibles a l'estrès.
Millora la qualitat del son
Apagar els llums pot millorar la qualitat del son. Encara calen més observacions i investigacions per comparar els beneficis de dormir junts, també conegut com
co-dormir en comptes de dormir sol. Independentment de si hi ha una parella que dorm o no, cada individu encara pot lluitar per aconseguir un son de qualitat. Algunes maneres poden ser:
- Crea una rutina regular per anar a dormir
- Assegureu-vos que l'habitació i la roba que porteu estiguin molt netes
- Apagar la llum abans d'anar a dormir o instal·lar una llum tènue
- Eviteu activitats amb telèfons mòbils o dispositius electrònics abans de dormir
- Gestionar l'estrès d'una manera segons cada opció
[[article relacionat]] Trobar el patró més adequat per aconseguir un son de qualitat pot variar d'una persona a una altra. Es necessita temps per trobar la rutina adequada. Per parlar més sobre la qualitat i les etapes del son,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Dormir sol amb una parella té bons beneficis L'afirmació que dormir sol millorarà la qualitat del son d'una persona no és sense mèrit. Diversos estudis donen suport a aquesta afirmació, amb les explicacions següents: 
Apagar els llums pot millorar la qualitat del son. Encara calen més observacions i investigacions per comparar els beneficis de dormir junts, també conegut com co-dormir en comptes de dormir sol. Independentment de si hi ha una parella que dorm o no, cada individu encara pot lluitar per aconseguir un son de qualitat. Algunes maneres poden ser: 
