El te és una beguda molt saludable per al cos. També podeu afirmar que formeu part de l'equip del te i en beu diverses tasses al dia. Malauradament, el te no és una beguda sense efectes secundaris. Si es consumeix en excés, hi ha efectes secundaris de beure te que cal tenir en compte.
Perills dels efectes secundaris de beure massa te
Els següents són els perills i els efectes secundaris de beure te a tenir en compte:
1. Redueix l'absorció de ferro
El te conté un grup de compostos anomenats tanins. Els tanins del te que consumim corren el risc d'unir-se al ferro, provocant una alteració de l'absorció d'aquest important mineral en el tracte digestiu. Si l'absorció està alterada, el te pot representar un perill en forma de deficiència de ferro. Es diu que els tanins del te tenen més risc d'interferir amb l'absorció de ferro en comparació amb els tanins dels aliments d'origen animal. Per evitar aquest risc, podeu consumir te no durant l'hora dels àpats perquè el ferro dels aliments encara sigui ben absorbit pel cos.
Llegiu també: Els tanins del te són útils, però poden interferir amb l'absorció del ferro 2. Ansietat, inquietud i estrès
Sovint prenem una tassa de te calent per refredar-se. No obstant això, el te segueix sent com el cafè que conté cafeïna. La cafeïna consumida en excés, inclosa la del te, pot causar efectes secundaris en forma d'ansietat, estrès i inquietud. La tassa mitjana de te conté entre 11 i 61 mg de cafeïna, depenent del tipus de te que bevem. El consum de cafeïna per sota de 200 mg al dia té un risc menor de causar aquesta ansietat. Tanmateix, és important recordar que la sensibilitat de cada persona a la cafeïna pot ser diferent.
3. Dificultat per dormir
La cafeïna del te no només corre el risc de provocar ansietat i inquietud. Si es consumeix en excés, un altre perill del te és l'insomni pel seu contingut en cafeïna.
El consum excessiu de te pot provocar insomni Una investigació publicada a la revista
Gestió de Riscos i Política Sanitària Esmenta, la cafeïna pot inhibir la producció de l'hormona del son o de la melatonina. La manca de son també pot provocar altres perills per al cos, com ara fatiga, problemes de memòria i fins i tot obesitat.
4. Ardor d'estómac
Ardor d'estómac és una sensació de picor i ardor al pit que es pot produir a causa de l'augment del contingut de l'estómac a l'esòfag.
Ardor d'estómac També corre el risc de ser un efecte secundari de beure te en algunes persones si es consumeix en excés. L'efecte de beure massa te també és causat per la cafeïna, ja que aquest compost pot provocar que els continguts àcids de l'estómac pugin més fàcilment a l'esòfag. La cafeïna també corre el risc d'estimular la producció total d'àcid estomacal. Si continues experimentant
ardor d'estómac juntament amb beure massa te, és molt recomanable reduir aquesta beguda.
5. Nàusees
Un dels perills de beure te cada dia és que pot interferir amb la digestió i provocar nàusees. Els tanins del te no només corren el risc d'interferir amb l'absorció del ferro. Aquest contingut es troba més habitualment en els tipus de te negre. Aquests compostos també tenen propietats que corren el risc d'irritar els teixits dels òrgans digestius. Si és en excés, el te desencadenarà símptomes com ara mal d'estómac i nàusees. Cada persona també té una tolerància diferent als efectes secundaris d'aquest te. En persones sensibles, 1-2 tasses de te de vegades poden provocar nàusees o dolor d'estómac. El risc dels perills de beure te es pot enganyar afegint una mica de llet. Els tanins es poden unir a proteïnes i hidrats de carboni, reduint així el risc d'irritació dels òrgans digestius.
6. Complicacions de l'embaràs
L'excés de cafeïna del te també corre el risc de causar problemes durant l'embaràs, com ara avortament involuntari i baix pes al néixer. Tot i que les investigacions relacionades amb els efectes secundaris del te encara són mixtes, el consum de te en dones embarassades no supera les 3 tasses al dia. És molt recomanable que parleu amb el vostre metge si voleu beure te durant l'embaràs. De la mateixa manera, si voleu substituir el te normal per determinades decoccions de fulles de te d'herbes, primer heu de consultar un metge.
7. Mal de cap i marejos
Una tassa de te al matí t'ajudarà a tenir més ganes de donar la benvinguda al dia. Tanmateix, en excés, la cafeïna del te pot ser contraproduent i provocar mals de cap i marejos. Els efectes secundaris de beure aquest te també poden variar per a algunes persones. Per exemple, algunes persones poden experimentar mals de cap tot i consumir només 100 mg de cafeïna. Si beus molt te en un dia i sovint et sents marejat o tens mal de cap, és molt recomanable reduir el consum de te.
8. Addicció a la cafeïna
No només el consum de cafè que fa que una persona sigui dependent de la cafeïna. Com a estimulant, la cafeïna del te també corre el risc de provocar efectes secundaris de dependència i de causar símptomes si no la consumeixes. Els símptomes de l'abstinència de cafeïna poden variar, com ara mals de cap, irritabilitat i sensació de cansament. Un augment de la freqüència cardíaca també pot ser un símptoma de l'abstinència de cafeïna.
Quant de te al dia és bo per a la salut?
La majoria de la gent pot beure fins a 3-4 tasses de te en un dia. Es creu que aquesta quantitat és segura i no hi ha risc d'efectes secundaris. Tanmateix, com s'ha dit anteriorment, la tolerància de cada individu pot diferir pel que fa al nombre segur de tasses de te. Perquè, els efectes secundaris del te anterior es poden sentir fins i tot amb baixes ingestes. Si tens dubtes sobre la ingesta de te més ideal per al cos o la ingesta diària de cafeïna, pots discutir-ho amb el teu metge.
Llegiu també: Tot i que és deliciós, beure te després de dinar no és un hàbit saludable Notes de SehatQ
Els efectes secundaris del te generalment s'experimenten a causa del seu contingut en cafeïna i tanins si es consumeix de manera inadequada. Es creu que fins a 3-4 tasses de te són segures per a moltes persones, encara que la tolerància de cada persona segueix sent diferent. Si voleu consultar directament amb el vostre metge sobre els efectes de beure massa te,
xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store.
El consum excessiu de te pot provocar insomni Una investigació publicada a la revista Gestió de Riscos i Política Sanitària Esmenta, la cafeïna pot inhibir la producció de l'hormona del son o de la melatonina. La manca de son també pot provocar altres perills per al cos, com ara fatiga, problemes de memòria i fins i tot obesitat. 
