Les calories no són alienes a les converses sobre pes, tant si es tracta de perdre o augmentar de pes. És possible que ja estigueu familiaritzat amb la importància de calcular la ingesta de calories en un esforç per perdre pes. Què passa si vols augmentar de pes? Hauries de menjar aliments rics en calories? La resposta és sí. Quan consumeixes més calories de les que necessites, el teu cos emmagatzema aquestes calories addicionals com a greix corporal. A mesura que augmenta la quantitat de greix al cos, el vostre pes augmentarà automàticament.
Una varietat d'aliments rics en calories que hauríeu de consumir
Per tant, si voleu augmentar de pes, heu de menjar aliments rics en calories. Tanmateix, hi ha diverses condicions que s'han de complir, és a dir, que es garanteix que diversos aliments rics en calories són aliments saludables i no perillosos si es consumeixen en grans quantitats, com ara
menjar escombraria o aliments rics en sucre. Aquests són alguns dels aliments rics en calories recomanats.
1. Salmó
El peix que sovint adorna els plats de sushi no només és conegut pel seu contingut en proteïnes, sinó que també té una força calòrica. Hi ha almenys 400 calories i 20 grams de greix en un filet de salmó. Si t'interessa menjar salmó, és una bona idea cuinar-lo tu mateix en comptes de comprar un plat preparat, per evitar afegir calories innecessàries.
2. Panses
La raó per la qual les panses s'inclouen en aquesta llista és que són bastant denses en calories, tot i que només es consumeixen en petites quantitats. Una tassa petita de panses (uns 45 grams) conté 129 calories. Podeu fer aquest aliment ric en calories com a berenar per maximitzar les calories que entren al cos.
3. Quinoa
A més de ser rica en proteïnes, la quinoa també és un aliment ric en calories. Una tassa de quinoa cuita conté unes 222 calories, equivalents a les calories de la mateixa quantitat d'arròs integral. Podeu afegir quinoa a les amanides per gaudir-ne.
4. Granola
Aquest aliment de tendència té un alt recompte de calories, per la qual cosa sovint és evitat per les persones que volen perdre pes. Una tassa de granola conté unes 471 calories i 29,4 de greix, que és més que suficient per satisfer les vostres necessitats diàries de calories.
5. Mantega de cacauet
La mantega de cacauet és un aliment ric en calories que poques vegades és conegut per molta gent. Els aliments que s'utilitzen sovint com a complement del pa són fins i tot útils per construir músculs, cremar greixos i ajudar a combatre les malalties del cor. Una cullerada de mantega de cacauet conté unes 100 calories, per la qual cosa és apta per al consum per augmentar de pes. [[Article relacionat]]
El iogurt grec conté calories suficients
6. Iogurt grec
El iogurt grec té una caloria força alta, que és d'unes 150 calories en 3/4 porcions. A més de ser dens en calories, aquest iogurt també està equipat amb proteïnes i prebiòtics que són bons per a la digestió. El iogurt grec generalment té un gust suau i lleugerament agre, de manera que podeu afegir fruita o mel per afegir varietat.
7. Oli d'oliva
Vols afegir moltes calories a l'instant a la teva dieta? Només cal afegir dues cullerades d'oli d'oliva. En aquesta mesura, l'oli d'oliva afegeix unes 238 calories a la teva dieta. Tot i que és ric en calories, aquest oli també està ple de greixos saludables que el cos necessita.
8. Dates
No em puc creure que hagi passat el mes de Ramadà. Tanmateix, no utilitzeu això com a excusa per no menjar dàtils. Aquesta fruita de l'Orient Mitjà és un aliment saludable i rica en calories, amb una fruita que conté unes 23 calories. Els dàtils també són segurs per ser consumits en grans quantitats, per la qual cosa són adequats com a berenar per augmentar de pes.
9. Llavors de chía
Les llavors de chía es consideren el millor aliment ric en calories, perquè també estan equipades amb fibra, omega-3 i proteïnes. Per petit que sembli, una cullerada de llavors de chía conté unes 70 calories. Podeu barrejar unes quantes cullerades de llavors de chía amb iogurt o batuts per obtenir més calories saludables.
10. Llet de coco
Parlant de la llet de coco, aquest aliment sovint es considera negatiu perquè es creu que causa una sèrie de problemes de salut. Tanmateix, sabíeu que la llet de coco pot accelerar el metabolisme del cos i és un aliment ric en calories relativament segur? Una tassa de llet de coco conté unes 552 calories i 52 grams. Aquesta gran quantitat de calories i greixos, sens dubte, us pot ajudar a guanyar pes. Aquesta és una llista d'aliments rics en calories que poden ajudar a augmentar el pes. Una cosa que has de tenir en compte, no consumeixis els aliments anteriors en excés tot i que el teu objectiu és augmentar de pes. Assegureu-vos de consumir-los en quantitat equilibrada per obtenir beneficis òptims.
El iogurt grec conté calories suficients 
