L'escoliosi és un trastorn de la columna que té una alta incidència al món. La majoria dels casos es classifiquen com a escoliosi lleu que no interfereix amb les activitats i la vida del malalt. Tanmateix, de vegades, l'escoliosi pot causar mal d'esquena. Realitzar de manera rutinària moviments d'estirament o
estirament pot ajudar a alleujar la queixa. [[articles relacionats]] Abans d'entrar en una discussió sobre els estiraments per a l'escoliosi, és bo saber primer què provoca el mal d'esquena en persones amb aquesta malaltia.
Causes del mal d'esquena en persones amb escoliosi
L'escoliosi és una afecció en la qual la columna es corba cap a un costat de manera que s'assembla a la lletra S o C. Aquest trastorn ossi pot aparèixer des del naixement (afeccions congènites), en la infància, en els preadolescents o adolescents, o en l'edat adulta. Al principi, l'escoliosi pot no causar símptomes o queixes significatives. En els nens, aquesta condició pot passar desapercebuda fins que el nen experimenta un escès de creixement a l'adolescència. Igualment en adults. És possible que no sempre es detecti l'escoliosi, sobretot si es classifica com a lleu amb una curvatura òssia inferior a 10 graus.
Els símptomes que suggereixen escoliosi inclouen espatlles o cintura que semblen altes per un costat, omòplats massa prominents i la columna vertebral que sembla lleugerament corbada. En persones amb escoliosi, dolor de columna que es pot sentir a causa de la pressió sobre els discs espinals. La curvatura de la columna també pot estirar, irritar o fins i tot comprimir el teixit nerviós, causant dolor. Depenent de la gravetat de la curvatura dels ossos, l'escoliosi també pot provocar una tensió excessiva a les articulacions. Com a resultat, les articulacions s'inflamen i adoloreixen. La postura també es veurà afectada per la curvatura de la columna. Aquesta condició té el potencial de causar rigidesa muscular, fatiga i mal d'esquena. Per superar aquestes queixes, de fet, hauríeu de consultar i consultar un metge. Els metges poden recomanar opcions terapèutiques per reduir les queixes, com ara massatge teràpia per part d'un fisioterapeuta i fer moviments d'estirament habituals que poden flexionar els músculs.
Moviments d'estirament per alleujar el dolor de columna
Els moviments d'estirament són beneficiosos per reduir la tensió muscular al voltant de la columna vertebral, augmentar el flux sanguini i augmentar la lubricació de les articulacions. Aquí teniu una sèrie de moviments d'estirament que podeu provar:
1. Estirar la pintura
- Descansa amb les dues mans i els genolls a la catifa. Col·loqueu les mans alineades amb les espatlles (les palmes i els dits aplanats a la catifa) i els genolls alineats amb els malucs.
- Col·loca els ulls cap endavant.
- Estireu els músculs abdominals mentre els empenyeu cap a la columna fins que l'esquena s'arqueixi cap amunt. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons.
- Torna lentament a la posició inicial i repeteix el moviment diverses vegades.
2. Estirament d'esquena
- Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i amb els braços estesos davant del pit.
- Encara en una posició estirada directament davant del pit, agafeu les dues mans.
- Empenyeu les mans el més lluny possible del cos fins que sentiu un estirament a la part superior de l'esquena.
- Mantingueu aquesta posició durant 30 segons.
- Torneu les mans a la seva posició original i repetiu el moviment diverses vegades.
3. Estirament del pit
- Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços estirats davant del pit.
- Estireu les dues mans cap amunt i després lentament darrere del cos, de manera que els omòplats se sentin comprimits i el pit se senti estirat.
- Mantingueu la posició durant 30 segons.
- Torneu les mans a la seva posició original i després repetiu el moviment diverses vegades.
4. Estirament de la part baixa de l'esquena
- Acuéstese sobre l'estómac, amb les cames rectes i els braços estesos per sobre del cap.
- Aixeca el braç esquerre juntament amb la cama dreta cap enrere i mantén-lo premut durant 15 segons.
- Torneu a la posició original, després repetiu el mateix moviment al braç dret i a la cama esquerra.
- Repetiu aquesta sèrie de moviments diverses vegades.
En les primeres etapes de l'estirament, hauríeu de rebre un examen d'un metge i l'orientació d'un fisioterapeuta. A més de garantir la seguretat del moviment, els metges i fisioterapeutes també poden organitzar un programa d'exercicis d'estirament adequat per a la vostra condició de dolor de columna.
L'escoliosi és una afecció en la qual la columna es corba cap a un costat de manera que s'assembla a la lletra S o C. Aquest trastorn ossi pot aparèixer des del naixement (afeccions congènites), en la infància, en els preadolescents o adolescents, o en l'edat adulta. Al principi, l'escoliosi pot no causar símptomes o queixes significatives. En els nens, aquesta condició pot passar desapercebuda fins que el nen experimenta un escès de creixement a l'adolescència. Igualment en adults. És possible que no sempre es detecti l'escoliosi, sobretot si es classifica com a lleu amb una curvatura òssia inferior a 10 graus. 
Els símptomes que suggereixen escoliosi inclouen espatlles o cintura que semblen altes per un costat, omòplats massa prominents i la columna vertebral que sembla lleugerament corbada. En persones amb escoliosi, dolor de columna que es pot sentir a causa de la pressió sobre els discs espinals. La curvatura de la columna també pot estirar, irritar o fins i tot comprimir el teixit nerviós, causant dolor. Depenent de la gravetat de la curvatura dels ossos, l'escoliosi també pot provocar una tensió excessiva a les articulacions. Com a resultat, les articulacions s'inflamen i adoloreixen. La postura també es veurà afectada per la curvatura de la columna. Aquesta condició té el potencial de causar rigidesa muscular, fatiga i mal d'esquena. Per superar aquestes queixes, de fet, hauríeu de consultar i consultar un metge. Els metges poden recomanar opcions terapèutiques per reduir les queixes, com ara massatge teràpia per part d'un fisioterapeuta i fer moviments d'estirament habituals que poden flexionar els músculs. 
Els moviments d'estirament són beneficiosos per reduir la tensió muscular al voltant de la columna vertebral, augmentar el flux sanguini i augmentar la lubricació de les articulacions. Aquí teniu una sèrie de moviments d'estirament que podeu provar: 
