El ioga Bikram no és una cosa estrangera al món d'aquest esport de meditació, inclòs a Indonèsia. Hi ha una polèmica creixent pel que fa al bikram ioga; Es considera que els participants es veuen aclaparats en estar molt de temps en una habitació d'alta temperatura perquè ja no coneguin els seus límits. D'altra banda, hi ha qui pensa que el ioga Bikram és beneficiós per a la salut.
Exploreu la història del ioga bikram
Bikram ioga és un mètode de ioga extret de Bikram Choudhury, un professor de ioga que va començar a ensenyar fa 50 anys. El Bikram ioga es basa en 26 postures (asanes) i dues tècniques de respiració. El que més distingeix Bikram ioga d'altres pràctiques de ioga és que els participants han d'estar en una habitació amb una temperatura d'uns 40 graus centígrads amb una humitat del 40-60%.
Polèmica de Bikram ioga
El focus sobre el ioga Bikram no és sens dubte sense fonament. Hi ha hagut molts estudis i estudis realitzats per esbrinar si les tècniques del bikram ioga són realment beneficioses o simplement aclaparan els participants. Algunes de les controvèrsies i aspectes més destacats del ioga Bikram inclouen:
Contràriament al ioga clàssic
Fer ioga en una habitació amb una temperatura elevada és una contradicció perquè les condicions són molt extremes. De fet, l'essència del ioga clàssic és escoltar el cos sense cap distracció. Segons les opinions de les persones que destaquen el ioga Bikram, quan una persona sua excessivament, la sessió de ioga serà aclaparadora. Suposadament, el ioga té com a objectiu conrear l'energia (prana) per no generar-la en excés. Fins i tot aquesta polèmica també fa referència al que va dir el Dalai Lama, que qualsevol cosa que no sigui excessiva es pot explorar realment.
No hi ha necessitat d'alta temperatura
En un estudi de la Universitat Estatal de Texas, es va trobar que el ioga Bikram no cal fer-se en una habitació d'alta temperatura per obtenir els seus beneficis, especialment per a la salut del cor. Segons l'equip d'investigació, encara es poden trobar canvis en les parets de les artèries associades al cor tot i que el ioga es fa a temperatures normals.
Per a les persones amb condicions inadequades o no acostumades a fer Bikram ioga, hi ha la possibilitat de patir intolerància a temperatures massa altes o situacions de calor. A més, en una classe de 90 minuts, els participants es troben en una sala tancada amb una temperatura de 40 graus centígrads. Si és insuportable, hi ha la possibilitat que les persones amb intolerància a la calor experimentin mal de cap, desorientació i nàusees.
No coneixeu els vostres límits
Una altra crítica al bikram ioga és que els participants no poden escoltar els límits del seu cos si l'instructor de bikram els segueix dient que facin les posicions perquè no puguin sortir de la sala fins que acabi la classe. Per descomptat, no totes les classes són així, però els que critiquen diuen que aquesta condició fa que els participants no puguin escoltar els seus límits. [[Article relacionat]]
Què passa amb els avantatges del ioga Bikram?
Però, per descomptat, el ioga Bikram no és només una qüestió de controvèrsia. Si fins ara les classes de ioga Bikram encara es fan amb força entusiastes, vol dir que hi ha gent que sent els beneficis del ioga Bikram. Alguna cosa?
Bo per a la salut del cor
Fer ioga Bikram durant aproximadament 60-90 minuts pot fer que els vasos sanguinis del cor bomben activament i siguin més elàstics. Altres estudis també esmenten que el ioga Bikram és beneficiós per a la salut del cor, especialment per a aquells que són de mitjana edat.
Igual que amb altres tipus d'exercici, els participants de Bikram ioga van admetre que van cremar 460 calories en una sessió de classe interior a alta temperatura. Cal tenir en compte, però, que en algunes persones la seva freqüència cardíaca pot superar els 150 per minut durant les sessions de classe més difícils. Això indica la resposta del cos a la temperatura ambient, no la crema de calories causada pel moviment de ioga.
Tingueu en compte el següent abans de provar el ioga Bikram
Malgrat les controvèrsies i els beneficis del bikram ioga, coneixeu-vos primer. Fer exercici durant llargs períodes de temps en una habitació d'alta temperatura pot no ser per a tothom. Especialment, per a aquells que tenen problemes mèdics com ara malalties del cor, mal d'esquena, asma i diabetis. Per no parlar de les dones embarassades que han de tenir molta cura amb l'elecció de l'exercici durant l'embaràs. En lloc de seguir el ioga Bikram en una habitació calenta que pot reduir la ingesta d'oxigen al fetus, hi ha opcions més segures com ara el ioga per a l'embaràs o
ioga prenatal. El ioga ha de ser un esport que permeti a la gent escoltar el seu cos sense estar massa distret. Per a alguns, el bikram ioga és la resposta. Però per a altres, el ioga Bikram pot resultar aclaparador. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Si mentre intentes una sessió de ioga Bikram et sents cansat, tens dificultat per respirar i tens dificultats per mantenir la concentració, hauries de donar un descans al teu cos. Potser un altre tipus de ioga -hi ha molt per aprendre- és més adequat per a tu.
