Heu sentit mai parlar del terme dieta jo-jo? La dieta jo-jo fa referència a un tipus de dieta que només es fa quan es vol baixar de pes en un moment determinat perquè sembli atractiu. Per exemple, durant els preparatius del casament o quan voleu unes vacances a la platja amb un aspecte més prim. A primera vista, aquesta dieta sembla saludable, però de fet és arriscada per a la teva salut. [[Article relacionat]]
Els mals efectes de la dieta io-yo
Aquests són alguns dels efectes negatius d'una dieta io-io que et poden passar.
1. Alts nivells de greix corporal
Quan fas una dieta io-io, hi ha un canvi de pes que puja i baixa. Aquest canvi de pes afecta el cos per convertir els aliments entrants en greix en lloc de múscul. Això fa que el teu cos tingui nivells elevats de greix.
2. Disminució de la massa muscular
A mesura que augmenten els vostres nivells de greix, la vostra massa muscular disminuirà mentre feu una dieta io-yo. Això pot provocar una disminució de la força muscular.
3. Augment de la gana
Quan intenteu perdre pes, l'hormona leptina, que actua com a senyal que el cos està ple, disminuirà i us farà sentir gana més sovint. Això té el potencial de fer que mengis més. De fet, les dietes que es realitzen a curt termini realment tenen l'oportunitat de tornar a augmentar de pes en aproximadament un any.
4. Activar l'aparició de pedres a la vesícula biliar
Guanyar o perdre pes massa ràpidament pot provocar la formació de càlculs biliars. El potencial d'aparició de pedres a la vesícula biliar augmentarà juntament amb els canvis més freqüents en el pes corporal al cos.
5. Amb risc de desenvolupar diabetis
No prenguis la dieta jo-jo a la lleugera perquè aquest hàbit et fa més susceptible a la diabetis tipus 2 pel seu efecte sobre les cèl·lules pancreàtiques i la insulina. Tanmateix, l'efecte de la dieta io-io encara requereix més investigacions.
6. Possibilitats de patir malalties del cor
No només la diabetis tipus 2, també esteu en risc de patir malalties cardíaques, especialment malalties coronàries, si seguiu la dieta jo-jo. Com més gran sigui el pes que puja i baixa durant una dieta io-jo, més probabilitats de patir una malaltia cardíaca.
7. Emmagatzematge de greix al fetge
Fer una dieta io-io pot provocar l'acumulació d'excés de greix a les cèl·lules del fetge. L'emmagatzematge de greix al fetge pot canviar el patró del metabolisme del greix i del sucre, augmentar el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 i provocar insuficiència hepàtica crònica.
8. Augmentar la pressió arterial
L'augment de la pressió arterial pot ser causat per un cicle d'augment i pèrdua de pes a causa de la dieta jo-jo. De fet, la dieta io-io pot reduir els bons efectes de la pèrdua de pes sobre la pressió arterial.
9. Pertorba els bacteris de l'intestí
No tots els bacteris de l'intestí són bacteris dolents que poden interferir amb la digestió. També hi ha bacteris bons que ajuden al procés digestiu als intestins. La dieta io-jo pot tenir un impacte en el nombre i el tipus de bacteris de l'intestí, cosa que sens dubte pot tenir un impacte en la vostra salut. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Els efectes negatius de la dieta io-jo són motius suficients per deixar de fer aquesta dieta. En lloc d'aconseguir el cos ideal, en realitat patiràs diversos efectes dolents de la dieta io-jo sobre la salut. Si vols donar forma al teu cos i perdre pes, aplica un estil de vida saludable, com menjar bé, dormir prou i fer exercici regularment. Un estil de vida saludable s'ha de convertir en un hàbit i no només de tant en tant quan es vol perdre pes per a determinats esdeveniments.
