Rutina d'exercici? Aneu amb compte amb els símptomes de lesió al genoll a causa de l'impacte

Ser actiu és una de les millors coses que pots fer per a articulacions i cossos sans. Malauradament, fer activitats extenuants de manera rutinària com ara esports i altres exercicis físics té el risc de causar lesions, especialment lesions de genoll. El genoll és una part del cos que treballa molt quan estàs actiu. L'estrès excessiu al genoll pot provocar lesions als lligaments del genoll, les bandes dures que connecten els ossos del genoll. Alguns dels tipus més comuns de lesions de genoll inclouen esquinços de lligaments, menisc trencat i tendinitis.

Causes de lesió al genoll

Les lesions al genoll que es produeixen de sobte poden causar dolor, inflor o hematomes. La causa de la lesió pot ser causada per un impacte directe sobre el genoll, torçar el genoll sobtadament quan la planta del peu descansa a terra, caure, doblegar el genoll de sobte, aturar-se sobtadament mentre córrer, saltar i aterrar amb el genoll doblegat, també movent la transferència sobtada de pes d'una cama a l'altra. A més, hi ha diverses condicions que poden causar lesions al genoll. Aquests són alguns d'ells:

1. Bursitis

La bursitis és una lesió del genoll que es produeix a causa d'una inflamació o inflor de la bursa (un sac ple de líquid lubricant situat a la zona de les articulacions). Si experimenteu caigudes i impactes freqüents, la borsa, que actua com un coixí per mantenir l'articulació en moviment, es pot irritar.

2. Luxació de la closca

Aquesta lesió es produeix quan la ròtula es desplaça fora de posició. Com a resultat, apareixerà dolor i inflor al genoll. La condició sovint es produeix com a resultat d'un fort impacte durant l'esport o un accident.

3. Artrosi 

L'artrosi és un tipus d'artritis que sovint pateixen persones majors de 50 anys. Aquesta condició fa que l'articulació del genoll es faci mal o s'infli quan una persona es mou activament.

4.Tenditis rotuliana

Aquesta lesió indica una inflamació al tendó que connecta la ròtula amb la canyella. Els tendons són bandes de teixit dur que connecten els músculs amb els ossos. Quan fas massa exercici, poden inflamar-se i fer-se mal.

5. Síndrome del dolor patelofemoral¬†

Aquesta és una lesió derivada d'un desequilibri muscular, tensió i problemes d'alineació al peu. Això provoca dolor al genoll i dificultat per doblegar-lo.

Símptomes de lesió al genoll

Quan algú té una lesió al genoll, per descomptat, el que se sent és un dolor insoportable al genoll. Tanmateix, el grau de dolor i on es produeix pot variar en funció de la gravetat de la lesió. Els següents són alguns dels símptomes habituals de lesions en persones amb lesions al genoll, incloent:
  • Dolor, normalment hi haurà dolor en doblegar o estirar el genoll, especialment en pujar i baixar escales
  • Inflor i hematomes
  • Difícil de recolzar de genolls
  • Incapaç de moure el genoll.
Si teniu aquests símptomes, consulteu immediatament un metge per a un examen addicional. També és possible que necessiteu una radiografia o una ressonància magnètica per veure de primera mà l'estat del vostre genoll.

Tractament de lesions de genoll

Quan estiguis lesionat, atura tota l'activitat física que estàs fent. Si el genoll és dolorós i inflat, no feu massatges a l'articulació lesionada, descanseu l'articulació del genoll per reduir el dolor. Si el dolor augmenta, truqueu i consulteu un metge per obtenir més tractament. Si el vostre metge diu que no esteu ferits greument, podeu tractar-vos la lesió a casa. A continuació es mostren algunes coses que podeu fer per accelerar el procés de recuperació, com ara:
  • Reposa els teus genolls. Preneu-vos uns dies per aturar completament les activitats intenses que requereixen molt moviment a les cames.

  • Comprimir el genoll amb gel. L'ús de gel és important per alleujar el dolor i la inflor del genoll. Feu-ho durant 15 a 20 minuts cada 3 o 4 hores. Continueu fent-ho durant 2 o 3 dies o fins que el dolor desaparegui.

  • Embeneu-vos el genoll. Utilitzeu un embenat elàstic i una corda per envoltar el genoll lesionat. Això reduirà la inflor i mantindrà el genoll en la posició adequada.

  • Aixequeu els genolls amb un coixí sota els talons quan us assegueu o estigueu per reduir la inflor.

  • Prendre medicaments antiinflamatoris i analgèsics. Els fàrmacs antiinflamatoris no esteroides, com l'ibuprofè o el naproxè, ajudaran a alleujar el dolor i la inflor. Demaneu instruccions al vostre metge per a l'ús adequat del medicament.

  • Feu exercicis d'estirament i enfortiment si el vostre metge/terapeuta els recomana.
Tanmateix, algunes persones amb lesions greus al genoll necessitaran més acció. Per exemple, si teniu bursitis, és possible que el vostre metge hagi d'eliminar l'excés de líquid de la borsa del genoll. Si teniu artritis, és possible que necessiteu corticoides per alleujar la inflamació. I si teniu lligaments trencats o determinades lesions al genoll, és possible que necessiteu una cirurgia. Aquestes són algunes coses importants sobre les lesions al genoll que podeu saber. Tot i que la majoria de lesions al genoll són curables, és una bona idea evitar lesions escalfant-se sempre abans de realitzar qualsevol activitat extenuant. Persona font:

Dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Doctor en Medicina Física i Rehabilitació

Eka Hospital BSD