No s'han de perdre els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants. Aquesta fulla és adequada per ser utilitzada com a guarnició per a les mares lactants perquè conté una varietat de nutrients. De fet, alguns dels beneficis de les fulles de Moringa no es poden obtenir de la llet per a les mares lactants. Aleshores, quin és el contingut de les fulles de Moringa?
Beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants
En 100 grams de fulles de Moringa, generalment hi ha contingut nutricional en forma de:
- Aigua: 78,66 grams
- Calories: 64 kcal
- Proteïnes: 9,4 grams
- Greix: 1,4 grams
- hidrats de carboni; 8,28 grams
- Fibra: 2 grams
- Calci: 185 mg
- Ferro: 4 mg
- Magnesi: 42 mg
- Fòsfor: 112 mg
- Potassi: 337 mg
- Vitamina C: 51,7 mg
- Folat: 40 mcg
- Vitamina A: 378 mcg
Tots aquests continguts nutricionals poden ajudar a cobrir les necessitats nutricionals diàries de la mare. Aquests són els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants:
1. Augmentar la llet materna
Les fulles de moringa augmenten els nivells de prolactina a la sang perquè la llet materna sigui suau.L'augment de la producció de llet és un dels principals beneficis de les fulles de moringa per a les mares lactants. La investigació de Breastfeeding Medicine va trobar que una planta amb un altre nom de fulla de moringa és capaç d'augmentar els nivells de prolactina a la sang. Se sap que la prolactina és una hormona útil per produir llet materna. L'efecte és que el petit no passa gana fàcilment i el pes del nadó augmenta de manera saludable perquè es compleix la ingesta nutricional.
2. Enforteix ossos i dents
Les fulles de moringa són riques en calci per a la força òssia.A partir de la taxa d'adequació nutricional (RDA) diària determinada pel Ministeri de Sanitat, les mares lactants necessiten 1.200 mg de calci. Perquè, segons la investigació de la revista Advances in Nutrition, el contingut de calci augmentarà bruscament durant els primers 5 dies de lactància materna. Perquè el contingut de calci de la llet materna es mantingui estable, també cal una ingesta rica en calci. Per tant, consumir fulles de Moringa és capaç de satisfer el 15,4% de la ingesta diària de calci en mares lactants. La ingesta adequada de calci pot ajudar a mantenir els ossos i les dents sans per a les dones.
3. Reduir la fatiga
El fòsfor i el ferro de les fulles de Moringa ajuden a superar el cansament Durant la lactància, de vegades les mares tendeixen a sentir-se cansades perquè les seves reserves energètiques s'utilitzen per continuar produint llet materna. És per això que les mares lactants necessiten calories addicionals fins al 25% de les seves necessitats normals, segons una investigació a la revista Nutrients. Les fulles de moringa són útils per augmentar l'energia de les mares lactants perquè contenen ferro i fòsfor. Se sap que el ferro és útil per augmentar la producció de glòbuls vermells. Més tard, els glòbuls vermells són útils per distribuir l'oxigen per tot el cos. Si hi ha falta de ferro, la mare és propensa a patir anèmia. Un dels signes percebuts de l'anèmia és la fatiga. Mentrestant, el fòsfor és útil per augmentar l'energia del cos. Els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants estan demostrats per la investigació de Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. El fòsfor treballa per augmentar el treball de les molècules
adenosina trifosfat (ATP) que s'utilitza per emmagatzemar reserves d'energia. No només això, el fòsfor també serveix per mantenir les calories cremades correctament. [[Article relacionat]]
4. Millorar la salut uterina
Els antioxidants de les fulles de Moringa ajuden a superar el dolor a l'úter després del part.Quan donen el pit, de vegades les mares encara senten dolor postpart. En aquest cas, els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants són útils per reduir els problemes uterins postpart. A partir d'un estudi publicat a la revista Phytochemistry, el contingut de flavonoides i isotiocianats actua com a antioxidants. A causa d'aquestes propietats, ambdós compostos són capaços de reduir la inflamació de l'úter després del part.
5. Equilibra els nivells de sucre en sang
El consum de fulles de Moringa augmenta la sensibilitat a la insulina de manera que es controla el sucre en sang Hi ha mares lactants que tenen antecedents de diabetis gestacional des que estaven embarassades. Pel que sembla, els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants són útils per reduir els nivells de sucre en sang. La investigació realitzada al Journal of Food Science and Technology va demostrar que 30 dones que van consumir 7 grams de pols de fulla de Moringa cada dia durant tres mesos aparentment van poder reduir els nivells de sucre en sang en un 13,5 per cent. A més, la investigació de Molecular Nutrition & Food Research va trobar que el contingut de
isotiocianats Les fulles de moringa són útils per augmentar la sensibilitat a la insulina. Evidentment, si el cos és sensible a l'hormona insulina, vol dir que la insulina actua en la regulació dels nivells de sucre en sang del cos. Tanmateix, els resultats d'aquesta investigació encara es limiten a ser observats en ratolins.
6. Baixar el colesterol
Els fitoesterols de les fulles de Moringa frenen l'absorció del colesterol La investigació de Frontiers in Pharmacology va trobar que els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants són aparentment útils per reduir el colesterol. Perquè, les fulles de Moringa contenen fitoesterols que redueixen l'absorció del colesterol dels aliments a l'intestí.
Consells per triar bones fulles de Moringa
Les fulles són de color verd brillant i fresques, que és el segell distintiu de les fulles de Moringa de qualitat.L'estat de les fulles de Moringa sens dubte afecta el contingut nutricional d'elles. Si la qualitat no és bona, hi ha la possibilitat que els nutrients que conté també es facin malbé. Per obtenir els beneficis òptims de les fulles de Moringa per a les mares lactants, com triar fulles de Moringa de qualitat:
- Assegureu-vos que les fulles de moringa siguin de color verd brillant, fresques i cruixents.
- Eviteu menjar fulles marcides i de color pàl·lid o groc.
- Assegureu-vos que les fulles estiguin netes i sense taques.
- Renteu sempre les fulles de Moringa abans de processar-les.
Fulles de Moringa processades per a mares lactants
Processar les fulles de Moringa com a aliment per a les mares lactants saltejant-les. Com processar les fulles de Moringa sens dubte afecta el contingut nutricional. Per això, si voleu obtenir els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants, aquesta és la inspiració per cuinar les fulles de Moringa per a les mares lactants. Prepareu els següents materials:
- Moringa fulles 2 bols
- Coco ratllat 4-5 cullerades
- Fulles de curri 6-7 peces
- Llavors de mostassa mitja culleradeta
- Un quart de culleradeta de cúrcuma en pols
- Un quart de culleradeta de pebre negre en pols
- Oli vegetal 1 cullerada
- Sal al gust
Seguiu els passos de cocció següents:
- Escalfeu oli vegetal en una paella.
- Sofregiu les llavors de mostassa i les fulles de curri, deixeu-les esmicolar.
- Afegiu la cúrcuma en pols i el pebre negre.
- Afegiu sal i fulles de moringa durant 2 o 2 minuts.
- Assegureu-vos que les fulles de moringa no estiguin massa marcides.
- Aboqueu el coco ratllat a les fulles de Moringa sofregits i apagueu el foc.
- Les fulles de Moringa processades estan llestes per ser servides.
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants són útils per mantenir el subministrament de llet. No només això, les fulles de Moringa també són útils per mantenir la salut i reduir el risc de diverses malalties. No obstant això, cal recordar, no consumir excessivament aquesta fulla per evitar riscos no desitjats. Si vols saber més sobre quins tipus d'aliments són bons i prohibits durant la lactància materna, pots directament
xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ . No us oblideu de visitar també
Botiga saludable Q per aconseguir equipament per a nadons i mares lactants amb ofertes atractives.
Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store. [[Article relacionat]]
Les fulles de moringa augmenten els nivells de prolactina a la sang perquè la llet materna sigui suau.L'augment de la producció de llet és un dels principals beneficis de les fulles de moringa per a les mares lactants. La investigació de Breastfeeding Medicine va trobar que una planta amb un altre nom de fulla de moringa és capaç d'augmentar els nivells de prolactina a la sang. Se sap que la prolactina és una hormona útil per produir llet materna. L'efecte és que el petit no passa gana fàcilment i el pes del nadó augmenta de manera saludable perquè es compleix la ingesta nutricional. 
Les fulles de moringa són riques en calci per a la força òssia.A partir de la taxa d'adequació nutricional (RDA) diària determinada pel Ministeri de Sanitat, les mares lactants necessiten 1.200 mg de calci. Perquè, segons la investigació de la revista Advances in Nutrition, el contingut de calci augmentarà bruscament durant els primers 5 dies de lactància materna. Perquè el contingut de calci de la llet materna es mantingui estable, també cal una ingesta rica en calci. Per tant, consumir fulles de Moringa és capaç de satisfer el 15,4% de la ingesta diària de calci en mares lactants. La ingesta adequada de calci pot ajudar a mantenir els ossos i les dents sans per a les dones. 
El fòsfor i el ferro de les fulles de Moringa ajuden a superar el cansament Durant la lactància, de vegades les mares tendeixen a sentir-se cansades perquè les seves reserves energètiques s'utilitzen per continuar produint llet materna. És per això que les mares lactants necessiten calories addicionals fins al 25% de les seves necessitats normals, segons una investigació a la revista Nutrients. Les fulles de moringa són útils per augmentar l'energia de les mares lactants perquè contenen ferro i fòsfor. Se sap que el ferro és útil per augmentar la producció de glòbuls vermells. Més tard, els glòbuls vermells són útils per distribuir l'oxigen per tot el cos. Si hi ha falta de ferro, la mare és propensa a patir anèmia. Un dels signes percebuts de l'anèmia és la fatiga. Mentrestant, el fòsfor és útil per augmentar l'energia del cos. Els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants estan demostrats per la investigació de Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. El fòsfor treballa per augmentar el treball de les molècules adenosina trifosfat (ATP) que s'utilitza per emmagatzemar reserves d'energia. No només això, el fòsfor també serveix per mantenir les calories cremades correctament. [[Article relacionat]] 
Els antioxidants de les fulles de Moringa ajuden a superar el dolor a l'úter després del part.Quan donen el pit, de vegades les mares encara senten dolor postpart. En aquest cas, els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants són útils per reduir els problemes uterins postpart. A partir d'un estudi publicat a la revista Phytochemistry, el contingut de flavonoides i isotiocianats actua com a antioxidants. A causa d'aquestes propietats, ambdós compostos són capaços de reduir la inflamació de l'úter després del part. 
El consum de fulles de Moringa augmenta la sensibilitat a la insulina de manera que es controla el sucre en sang Hi ha mares lactants que tenen antecedents de diabetis gestacional des que estaven embarassades. Pel que sembla, els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants són útils per reduir els nivells de sucre en sang. La investigació realitzada al Journal of Food Science and Technology va demostrar que 30 dones que van consumir 7 grams de pols de fulla de Moringa cada dia durant tres mesos aparentment van poder reduir els nivells de sucre en sang en un 13,5 per cent. A més, la investigació de Molecular Nutrition & Food Research va trobar que el contingut de isotiocianats Les fulles de moringa són útils per augmentar la sensibilitat a la insulina. Evidentment, si el cos és sensible a l'hormona insulina, vol dir que la insulina actua en la regulació dels nivells de sucre en sang del cos. Tanmateix, els resultats d'aquesta investigació encara es limiten a ser observats en ratolins. 
Els fitoesterols de les fulles de Moringa frenen l'absorció del colesterol La investigació de Frontiers in Pharmacology va trobar que els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants són aparentment útils per reduir el colesterol. Perquè, les fulles de Moringa contenen fitoesterols que redueixen l'absorció del colesterol dels aliments a l'intestí. 
Les fulles són de color verd brillant i fresques, que és el segell distintiu de les fulles de Moringa de qualitat.L'estat de les fulles de Moringa sens dubte afecta el contingut nutricional d'elles. Si la qualitat no és bona, hi ha la possibilitat que els nutrients que conté també es facin malbé. Per obtenir els beneficis òptims de les fulles de Moringa per a les mares lactants, com triar fulles de Moringa de qualitat: 
Processar les fulles de Moringa com a aliment per a les mares lactants saltejant-les. Com processar les fulles de Moringa sens dubte afecta el contingut nutricional. Per això, si voleu obtenir els beneficis de les fulles de Moringa per a les mares lactants, aquesta és la inspiració per cuinar les fulles de Moringa per a les mares lactants. Prepareu els següents materials: 
