Quan se senten perduts i descontents amb la vida que estan vivint, la majoria de la gent sovint qüestiona el sentit de la seva vida. Aquests pensaments sorgeixen sovint en entrar a l'edat adulta. Per a algunes persones, conèixer el sentit de la vida pot afectar com pensen i es comporten. Quan algú sent que la seva vida no té sentit, aquesta condició pot conduir a accions que poden posar en perill la seva pròpia seguretat.
El sentit de la vida segons la psicologia
En psicologia, hi ha una sèrie de teories que discuteixen el sentit de la vida. En la teoria presentada per Steger, Frazier, Oishi i Kaler (2006), el sentit de la vida es divideix en dues dimensions separades, és a dir, la coherència (relació) i la finalitat. La coherència es refereix a com enteneu la vida, mentre que els objectius es relacionen amb allò que voleu aconseguir o a què voleu aconseguir a la vida. Mentrestant, la teoria proposada per Reker i Wong (1988) afirma que el sentit de la vida consta de tres dimensions, que inclouen la coherència, el propòsit i la importància. La significació fa referència a la sensació que la vida té valors inherents i val la pena viure-la.
Com trobar sentit a la vida?
A algunes persones sovint els costa trobar sentit a la seva vida. Per entendre el sentit de la vida que s'està vivint, es poden prendre diverses accions, com ara:
1. Identifica els teus valors
La manera d'identificar els teus valors és esbrinar quines són les característiques i comportaments que et motiven i guien en la presa de decisions. Quan algú es comporta d'acord amb els valors que té, la vida se sentirà plena de sentit i propòsit. Mentrestant, tendiràs a sentir-te insatisfet quan et comportes d'una manera que no està d'acord amb els teus valors. Per tant, és important que identifiquis els teus valors per conèixer el sentit de la vida. Els valors comuns són els següents:
- Treball/carrera
- Espiritualitat/religió
- Relació amb la família
- Salut/benestar físic
- Participació en la comunitat
- Amistat i altres relacions socials
- Creixement/educació/aprenentatge personal
- Relacions íntimes (per exemple, matrimoni)
Després d'identificar quins valors tens, escriu-los. Assegureu-vos d'escriure els valors que realment teniu, no els que voleu tenir.
2. Motivació i entusiasme creixents
La motivació i l'entusiasme fomenten el desig i l'interès per les activitats. La motivació és útil per fer activitats que es consideren avorrides. Mentrestant, l'entusiasme és l'impuls per fer activitats significatives o importants. Per conrear tots dos, cal establir relacions amb persones que comparteixen passions similars. D'aquesta manera, la motivació i l'entusiasme creixeran de manera natural dins teu.
3. Desenvolupar relacions amb els altres
Establir i mantenir relacions amb altres persones és una manera que es pot fer per desenvolupar un sentit de sentit a la vida. Les persones amb connexions socials mínimes sovint senten que no tenen sentit a la vida.
4. Centra't en les relacions que augmenten el teu sentiment de pertinença
Les relacions socials són un aspecte important de la vida, però no tots són iguals. Per desenvolupar un sentit de significat, centreu-vos en les relacions que us facin sentir pertinença i encaixar amb les persones que hi viuen. L'ajuda, el suport i els elogis que rebeu poden fer que la vida se senti més significativa.
5. Gestionar l'estat d'ànim
S'informa que els estats d'ànim positius donen lloc a una sensació més alta de significat. Tot i que de vegades són difícils, es poden fer algunes accions senzilles per gestionar l'estat d'ànim, com ara dedicar-se a les aficions, descansar prou, fer exercici regularment, adoptar una dieta saludable i relaxar-se (per exemple, meditació o ioga). Si teniu dificultats per entendre el sentit de la vida, consulteu immediatament un psicòleg o psiquiatre. Quan no es tracta adequadament, aquesta condició pot tenir un impacte negatiu en la salut mental, fins i tot provocar el desig d'acabar amb la vida. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Adonar-se del sentit de la vida pot afectar la mentalitat i la manera en què una persona es comporta i es comporta. Per aconseguir-ho, diverses accions que es poden dur a terme inclouen identificar l'autoestima, desenvolupar relacions amb els altres, augmentar la motivació i l'entusiasme i gestionar bé l'estat d'ànim. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
