Tothom sap que cal fer exercici per aconseguir un pes corporal ideal i un cos sa. El problema és que la mandra sovint dificulta el nostre desig de fer exercici. Per desfer-se d'aquesta sensació, hi ha moltes maneres d'augmentar la motivació de l'exercici que podeu provar.
Consells per augmentar la motivació per fer exercici
El "enemic" més gran que sovint ens enfrontem des de l'exercici som nosaltres mateixos. Quan la intenció està inventada, només hi ha motius per ser mandrós. Perquè l'exercici no es converteixi en un simple discurs, seguiu diverses vies per augmentar la motivació d'aquest esport.
1. No exageris a l'hora d'establir objectius
Si decidiu fer exercici regularment, establiu objectius de manera realista. No us obligueu a fer exercici cada dia. És millor començar amb sessions d'exercici curtes però consistents, com ara 20-30 minuts al dia tres cops per setmana.
2. Monitor progrés, progressar o progrés
La mandra pot venir si no veus millora o progrés a la sessió d'exercici. Per tant, intenteu fer un seguiment de la vostra millora en l'exercici. Per exemple, si ahir ho poguéssiu fer
flexions durant 20 vegades, escriviu aquest assoliment en un diari. D'aquesta manera, us podeu esforçar més per fer-ho
flexions més l'endemà.
3. No caiguis en els errors
Quan no ets constant, pots perdre una sessió d'entrenament 1-2 vegades. Però recordeu, no us deixeu caure en aquest error. En canvi, fes aquest error el teu pas per no rendir-te. Segons els experts, això pot enfortir la teva mentalitat en fer exercici amb més regularitat.
4. Centra't en tu mateix, no en els altres
Quan entres al gimnàs, és possible que et sentis menys segur quan veus altres persones que ja estan en forma. Es considera que aquest problema pot fer-te mandrós per fer exercici. Per augmentar la motivació per fer exercici, intenta centrar-te en tu mateix. No et compares mai amb altres persones que poden haver estat fent exercici regularment durant anys. Amb paciència i coherència, podreu aconseguir l'objectiu desitjat en l'exercici.
5. Demaneu suport a la persona més propera
No tingueu vergonya per demanar motivació esportiva als més propers, no tingueu vergonya per demanar suport als més propers, com ara la vostra parella o família. Amb seguidors lleials a l'exercici, estaràs més motivat per assolir els objectius marcats. Demana'ls crítiques sobre les deficiències que tens quan fas exercici. Utilitzeu les seves crítiques com a motivació per intentar-ho encara més.
6. Troba la felicitat fent exercici
Si la motivació per fer exercici s'ha perdut des de dins, pot ser que estiguis fent un tipus d'exercici que no t'agrada. És per això que s'aconsella no "anar-hi". Intenta trobar la felicitat fent els tipus d'esports que t'agrada. Recordeu que l'exercici no sempre ha de ser al gimnàs.
7. No t'estiguis massa
No us obligueu a fer exercici. Comprèn els límits del teu cos quan estàs físicament actiu. Quan el cos comença a sentir-se cansat, pot ser que la sessió d'exercici sigui massa llarga. Si això passa, intenta reduir la durada de la sessió d'exercici perquè el cos no es quedi sense energia per tornar a fer exercici l'endemà.
8. Feu que l'exercici sigui el més còmode possible
La següent manera d'augmentar la motivació esportiva és trobar comoditat en l'exercici. Si estàs ocupat a la feina, no t'obliguis a fer exercici durant massa temps, i molt menys obligui't a venir al gimnàs. Millor engegueu el vostre ordinador portàtil i aneu a un lloc que pugui mostrar vídeos esportius. D'aquesta manera, podeu fer exercici davant de l'ordinador portàtil durant una durada més curta.
9. Oblida el passat
Oblida't del passat i concentra't a nodrir el teu cos ara! En el passat, potser no heu estat la primera opció a l'equip de futbol o bàsquet de l'escola perquè no teníeu una complexitat atlètica. De vegades, aquest passat pot desmotivar l'exercici. Oblida el teu passat. El teu objectiu ara és fer exercici regularment per tenir un cos més en forma i una vida més saludable.
10. Recompenseu-vos
La manera més fàcil d'augmentar la motivació per fer exercici és recompensar-te. Si fas exercici regularment durant un mes sencer, premia't amb un deliciós àpat en un restaurant, compra roba nova o mira la teva pel·lícula preferida al cinema. D'aquesta manera, augmentarà la teva motivació esportiva.
11. Establir un horari d'exercicis
Un programa d'exercicis irregular pot fer-vos mandrós per fer exercici. Segons un estudi, establir un horari d'exercici pot mantenir-vos constant en la vostra activitat física. No només establiu l'horari, sinó també la durada, el lloc i el tipus d'exercici que fareu. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La motivació esportiva no vindrà per si sola. Cal un esforç addicional per aconseguir aquesta motivació perquè no et facis mandrós. No dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
No tingueu vergonya per demanar motivació esportiva als més propers, no tingueu vergonya per demanar suport als més propers, com ara la vostra parella o família. Amb seguidors lleials a l'exercici, estaràs més motivat per assolir els objectius marcats. Demana'ls crítiques sobre les deficiències que tens quan fas exercici. Utilitzeu les seves crítiques com a motivació per intentar-ho encara més. 
Oblida't del passat i concentra't a nodrir el teu cos ara! En el passat, potser no heu estat la primera opció a l'equip de futbol o bàsquet de l'escola perquè no teníeu una complexitat atlètica. De vegades, aquest passat pot desmotivar l'exercici. Oblida el teu passat. El teu objectiu ara és fer exercici regularment per tenir un cos més en forma i una vida més saludable. 
