Alguns nens poden pensar que tenir músculs grans pot fer que el seu aspecte sigui més atractiu. No és poques vegades, també els interessa fer esports que puguin construir músculs, especialment a la zona dels braços i l'estómac. No obstant això, la via muscular dels nens no s'ha de fer descuidadament, sobretot si l'edat encara és massa primerenca. Perquè, es tem que pugui interferir amb el seu creixement.
Els nens volen ser musculosos, d'acord o no?
Si el vostre fill vol ser musculós, hi ha algunes coses que hauríeu d'entendre. Abans de la pubertat, es creu que els cossos dels nens no estan preparats o no poden construir massa muscular significativa. No només fer aixecament de peses o entrenament de resistència, hi ha dues hormones importants necessàries per desenvolupar els músculs, és a dir, l'hormona del creixement i la testosterona. Malauradament, els cossos dels nens no produeixen prou d'aquestes hormones abans de la pubertat. Quan no tens prou hormones, tots els exercicis que fas no són capaços de produir massa múscul en els nens. Tampoc es recomana aixecar peses abans de la pubertat perquè es tem que pugui frenar el creixement del nen posant peses pesades i pressionant els ossos del nen en creixement. A més, la construcció de músculs grans a una edat primerenca pot esforçar els músculs, tendons i cartílags joves d'un nen. Aquesta condició pot causar molèsties, fins i tot dolor. Els nens també es poden lesionar si els exercicis de construcció muscular no es fan correctament. Aquestes lesions inclouen nervis pessigats, tensió muscular, llàgrimes musculars, fractures, lesions de plaques de creixement i danys al cartílag. Per tant, no es recomanen diverses maneres de muscular per als nens.
Quan és el moment adequat per començar a fer exercici per desenvolupar la musculatura dels nens?
Els nens comencen a ser capaços de construir músculs després de mostrar signes de pubertat, com ara fer-se més alts, espatlles més amples, acne o bigoti. Això indica que comença la pubertat i es pot produir la formació de múscul a causa de la presència de l'hormona testosterona. No obstant això, l'edat de la pubertat per a cada nen pot ser diferent, tard o d'hora pot ser. Hi ha qui la pubertat comença als 9 anys, d'altres només es produeixen al final dels 15 anys.
L'exercici regular es converteix en un bon hàbit per als nens Fins i tot abans de la pubertat, la forma en què els nens es musculen es considera insignificant, l'exercici que facin no serà en va. L'exercici regular és un bon hàbit que cal aplicar perquè el cos del nen es mantingui en forma. El límit d'edat per a la construcció muscular també s'ha de fer entre els 15-25 anys perquè el cos del nen sigui més fort per suportar la càrrega. A més, com fer un estómac
abdominals per als nens es va començar a fer. Tanmateix, els diferents exercicis que es realitzen han de ser, per descomptat, sostenibles perquè una persona pot perdre massa muscular si no fa els exercicis de manera coherent. [[Article relacionat]]
Hi ha algun tipus d'exercici per augmentar la musculatura del nen?
Com s'ha esmentat anteriorment, els exercicis de construcció muscular són més segurs per fer després de l'adolescència, quan els ossos del nen han acabat de créixer. Tanmateix, els nens poden fer entrenament de força per augmentar la seva força i resistència muscular. L'exercici lleuger i el moviment controlat són bones opcions per als nens. Poden fer entrenament de força amb el seu propi pes corporal, com ara
abdominals i
flexions , sota la supervisió d'un pare o instructor per estar segur.
Abdominals suposadament també una manera de fer l'estómac
abdominals per a nens. No obstant això, el principal benefici d'aquest exercici és que ajuda a enfortir la musculatura abdominal. Es recomana als nens en edat escolar que facin 60 minuts o més d'activitat física cada dia. Mentrestant, els exercicis d'enfortiment muscular i ossi es poden fer almenys 3 vegades per setmana.
Saltar a la corda ajuda al desenvolupament dels músculs i els ossos dels nens En lloc de fer la forma muscular dels nens, poden provar altres esports que afavoreixen el creixement i el desenvolupament dels músculs i els ossos, com ara caminar, córrer, nedar, jugar a pilota, gimnàstica i saltar. corda. Abans de fer esport, és una bona idea assegurar-se de les coses següents en els nens.
Abans de començar a fer exercici, assegureu-vos que el vostre fill s'estira durant 5-10 minuts. Els estiraments poden ajudar a preparar els músculs perquè siguin més forts durant l'exercici i així evitar lesions.
En lloc de fer exercici intens que és arriscat per als nens, hauríeu de fer exercici lleuger. Per exemple, si vols fer entrenament muscular, el teu fill ho pot fer
flexions 12-15 vegades. Entre els esports, els nens també han de descansar i beure molta aigua.
Els nens estan supervisats
Assegureu-vos que el vostre fill no faci exercici sol. Els pares o monitors han de supervisar el nen perquè la tècnica d'exercici es realitzi correctament. A més, la supervisió també ajuda els nens a evitar accidents mentre fan exercici. A més de l'esport, els nens també han de fer una dieta nutritiva equilibrada per afavorir el seu creixement i desenvolupament. Si voleu parlar més sobre com construir músculs per als nens,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
L'exercici regular es converteix en un bon hàbit per als nens Fins i tot abans de la pubertat, la forma en què els nens es musculen es considera insignificant, l'exercici que facin no serà en va. L'exercici regular és un bon hàbit que cal aplicar perquè el cos del nen es mantingui en forma. El límit d'edat per a la construcció muscular també s'ha de fer entre els 15-25 anys perquè el cos del nen sigui més fort per suportar la càrrega. A més, com fer un estómac abdominals per als nens es va començar a fer. Tanmateix, els diferents exercicis que es realitzen han de ser, per descomptat, sostenibles perquè una persona pot perdre massa muscular si no fa els exercicis de manera coherent. [[Article relacionat]] 
Saltar a la corda ajuda al desenvolupament dels músculs i els ossos dels nens En lloc de fer la forma muscular dels nens, poden provar altres esports que afavoreixen el creixement i el desenvolupament dels músculs i els ossos, com ara caminar, córrer, nedar, jugar a pilota, gimnàstica i saltar. corda. Abans de fer esport, és una bona idea assegurar-se de les coses següents en els nens. 
