Diversos problemes a la llar, com ara baralles amb un cònjuge o fills que no obeeixen les regles, poden provocar estrès a la llar. Per superar aquests diversos problemes, hi ha moltes maneres d'alleujar l'estrès per problemes familiars que pots fer a casa.
Com alleujar l'estrès per problemes familiars
Des de mantenir-se en contacte, meditar fins a sopar junts a una taula, aquí hi ha diverses maneres d'alleujar l'estrès per problemes familiars.
1. Comparteix tasques amb la teva parella
No us equivoqueu, les tasques domèstiques que es consideren trivials, com rentar la roba, fregar el terra, treure les escombraries, poden provocar grans conflictes amb la vostra parella. Això pot passar si no estàs sense les mans i no vols ajudar la teva parella amb les tasques domèstiques. Per superar-ho, prova de compartir tasques amb la teva parella. D'aquesta manera, els deures es sentiran més lleugers perquè es pugui prevenir l'estrès. A més, els nens podran imitar la cooperació de tu i de la teva parella.
2. Sopar junts en una taula
Quan cau la nit, cada membre de la família tendeix a tenir la seva pròpia vida ocupada. Eviteu aquest hàbit i comenceu a acostumar la vostra família a sopar junts a una taula. Segons una investigació de la Universitat Brigham Young, Estats Units, els adults que sovint sopen amb les seves famílies poden evitar l'estrès i mantenir la seva salut.
3. Exercici en família
Per evitar l'estrès, feu exercici amb diligència. Preneu-vos temps per fer exercici amb la vostra parella i els vostres fills. A més de poder nodrir el cos, l'exercici també pot alleujar l'estrès a la llar. L'exercici pot reduir els nivells d'hormones de l'estrès com el cortisol al cos i millorar la qualitat del son perquè es pugui prevenir l'estrès.
4. Cantar junts
Porta la teva parella i família de vacances fora de la ciutat. Entre els vostres viatges, proveu de cantar al cotxe o de fer karaoke junts. Es creu que el cant redueix els nivells d'hormones de l'estrès, augmenta les hormones de la felicitat (endorfines) i alleuja els sentiments d'ansietat.
5. Familiaritzar-se amb els nens
No estigueu massa ocupats amb els negocis dels altres mentre esteu a casa. Intenta familiaritzar-te amb els nens. S'ha demostrat científicament que l'estreta relació entre pares i fills ajuda a reduir el risc d'ansietat i depressió en els nens.
6. Jugar amb mascotes
Si la vostra família i vosaltres teniu mascotes, proveu de passar temps amb elles. Un estudi ha demostrat que jugar amb una mascota favorita pot ajudar el cos a alliberar oxitocina, un compost químic del cervell que promou l'estat d'ànim positiu.
7. Mantingues a prop de la teva parella
Abraçar-se, petons i mantenir relacions sexuals amb la teva parella regularment tenen un paper important per mantenir el romanç a la llar. Un estudi ha demostrat que el contacte físic íntim amb una parella pot alleujar l'estrès. Aquests diferents contactes físics íntims poden ajudar el cos a alliberar oxitocina i reduir les hormones de l'estrès.
8. Mantenir la comunicació amb els fills i els companys
Com alleujar l'estrès per problemes familiars que has de fer és mantenir la comunicació amb els fills i les parelles. Quan el vostre cònjuge o els vostres fills es comporten de manera diferent i no com de costum, no ho feu. Intenta demostrar que t'importen. Convideu-los a parlar i ajudeu-los a resoldre el problema.
9. Ioga en família
Convida la teva parella i els teus fills a fer ioga! Hi ha moltes activitats físiques que es poden fer amb la família, una de les quals és el ioga. A més de poder enfortir la relació entre tu, la teva parella i els fills; El ioga també pot alleujar l'estrès. Diversos estudis han demostrat que el ioga té la mateixa efectivitat que els fàrmacs antidepressius per fer front a l'estrès.
10. Divertir-se amb la teva parella i els teus fills
Divertir-se amb la teva parella i els teus fills pot convidar a riure. Sabíeu que el riure es considera un remei natural potent per a l'estrès? El riure pot alleujar la resposta a l'estrès del cos i relaxar els músculs tensos. Per obtenir beneficis a llarg termini, el riure també pot millorar el sistema immunitari i l'estat d'ànim. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Eren diverses maneres d'alleujar l'estrès a causa de la família que pots provar amb la teva parella i els teus fills a casa. Recordeu, no ignoreu mai els sentiments d'estrès que es produeixen a casa perquè pot causar problemes més grans. Si voleu parlar amb un expert, no dubteu a preguntar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
Per evitar l'estrès, feu exercici amb diligència. Preneu-vos temps per fer exercici amb la vostra parella i els vostres fills. A més de poder nodrir el cos, l'exercici també pot alleujar l'estrès a la llar. L'exercici pot reduir els nivells d'hormones de l'estrès com el cortisol al cos i millorar la qualitat del son perquè es pugui prevenir l'estrès. 
Convida la teva parella i els teus fills a fer ioga! Hi ha moltes activitats físiques que es poden fer amb la família, una de les quals és el ioga. A més de poder enfortir la relació entre tu, la teva parella i els fills; El ioga també pot alleujar l'estrès. Diversos estudis han demostrat que el ioga té la mateixa efectivitat que els fàrmacs antidepressius per fer front a l'estrès. 
