No molts estudis han explorat els beneficis i els danys de dormir a terra. Arreu del món, la cultura de dormir a terra ha arrelat i és practicada pels seus ciutadans. Segons ells, dormir a terra ajuda a alleujar el mal d'esquena. No obstant això, dormir a terra no és per a tothom. Si teniu certs problemes mèdics o teniu una mobilitat limitada, dormir a terra pot empitjorar la condició. Per tant, ajusteu la ubicació del son a l'estat de cada cos.
Beneficis potencials de dormir a terra
Hi ha diverses coses que es diuen que són els beneficis de dormir a terra. Tanmateix, això no s'ha demostrat científicament. Alguns d'ells són:
Potencial per alleujar el mal d'esquena
No hi ha evidència científica que dormir a terra ajudi a alleujar el mal d'esquena. La lògica és que dormir en una estora suau no suportarà bé l'esquena. En realitat, el cos es deixa emportar per la forma del matalàs, de manera que la columna vertebral no pot estar recta. Això realment corre el risc de causar mal d'esquena. Altres factors com la posició per dormir i les causes del mal d'esquena també afecten l'estat del mal d'esquena. El tipus de llit que està demostrat en la investigació prové en realitat del tipus de matalàs que és
mitjana ferm perquè pot suportar bé el cos.
Potencial per alleujar la ciàtica
Ciàtica és dolor als nervis
ciàtic que s'estén des de la part baixa de l'esquena, la cintura i les cames. Igual que mal d'esquena, persones que experimenten
ciàtica pot sentir-se més còmode si dorm en un matalàs sòlid. Un llit massa tou fa
ciàtica empitjora perquè l'esquena no està en posició recta. Però de nou, no hi ha proves que dormir a terra pugui ajudar a alleujar
ciàtica. La manera més eficaç d'alleujar-lo és consultar un metge o terapeuta.
Potencial per millorar la postura corporal
Encara relacionats amb llits tous que fan que l'esquena no es recolza correctament, hi ha afirmacions que dormir a terra fa que la postura corporal sigui més perfecta. Però, per descomptat, no hi ha cap evidència científica que doni suport a aquesta afirmació. Els problemes de postura com l'escoliosi requereixen una consulta immediata amb un metge. [[Article relacionat]]
Els perills de dormir a terra
A més d'algunes afirmacions que no han estat recolzades per l'evidència científica, algunes coses que poden ser un perill per dormir a terra són:
El mal d'esquena augmenta
No s'ha demostrat que els llits durs o fins i tot els pisos siguin efectius per alleujar el mal d'esquena. En un estudi del 2003, es va demanar a 313 participants amb mal d'esquena crònic que dormissin en un matalàs dur i suau durant 90 dies. Com a resultat, el grup que dormia en un matalàs suau o
mitjana ferm En canvi, senten menys mal d'esquena en comparació amb dormir en un matalàs dur. Aquest resultat es nota no només al llit sinó també durant les activitats diàries.
En comparació amb el llit, el terra es converteix en un lloc per a més pols i brutícia. Sobretot si hi ha una catifa que pot ser un lloc de reunió d'al·lèrgens com la pols o la floridura. Si una persona pateix al·lèrgies, el perill de dormir a terra pot provocar reaccions com ara esternuts, secreció nasal, picor als ulls, tos i dificultat per respirar.
Els sòls solen ser més freds que altres parts de la casa. També és perillós dormir a terra, ja que fa sentir fred. Sobretot si no utilitzeu cap estores, dormir a terra pot fer que algú se senti malament quan es desperti l'endemà.
Dormir a terra no és per a tothom
Tingueu en compte també que dormir a terra no és per a tothom. Per a algunes condicions, dormir a terra és realment perillós, com ara:
Les persones grans tenen una densitat òssia que ja no és òptima. Dormir a terra augmentarà el risc de fractures i sentirà massa fred.
Les persones propenses a la febre, com ara les persones amb anèmia, diabetis tipus 2 o hipotiroïdisme, tampoc haurien de dormir a terra. Com un dels perills de dormir al pis de dalt, això pot fer-los sentir fred i pot desenvolupar febre.
Les persones amb mobilitat reduïda, com ara dificultat per asseure's o aixecar-se de la posició de dormir, tampoc haurien de plantejar-se dormir a terra. Alguns exemples que entren en aquesta categoria són persones amb problemes articulars com ara:
artritis. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Si bé dormir a terra no és cap novetat, no vol dir que sigui per a tothom. Hi ha algunes condicions que són encara més difícils si algú decideix dormir a terra. Les afirmacions que vinculen els beneficis de dormir a terra amb la postura o alleujar el mal d'esquena tampoc s'han provat científicament.
No s'ha demostrat que els llits durs o fins i tot els pisos siguin efectius per alleujar el mal d'esquena. En un estudi del 2003, es va demanar a 313 participants amb mal d'esquena crònic que dormissin en un matalàs dur i suau durant 90 dies. Com a resultat, el grup que dormia en un matalàs suau o mitjana ferm En canvi, senten menys mal d'esquena en comparació amb dormir en un matalàs dur. Aquest resultat es nota no només al llit sinó també durant les activitats diàries. 
