El dejuni durant el mes de Ramadà té molts beneficis per a la salut. Però no podreu sentir aquests beneficis si les activitats de dejuni van acompanyades d'un estil de vida poc saludable. Un exemple, li agrada menjar menjar ràpid per trencar el dejuni. Segons la investigació, el dejuni durant almenys 12 hores al dia tindrà un impacte positiu en el cos, des de la pèrdua de pes fins a la millora potencial del rendiment cerebral. D'altra banda, el consum de menjar ràpid
menjar ràpid o
menjar escombraria quan el sahur i l'iftar poden tenir un mal efecte encara que estiguis en dejuni. Consulteu l'explicació a continuació!
L'impacte negatiu del menjar ràpid per trencar el dejuni
Consumir
menjar ràpid Fins i tot quan el cos no està en dejuni, pot causar diversos problemes de salut, sobretot si trenqueu el dejuni menjant aquests aliments baixos en nutrients. Quins són els impactes negatius del menjar ràpid consumit durant l'iftar?
1. Debilitat, somnolència i diabetis
Menjar menjar ràpid en trencar el dejuni et fa sentir feble, el cos necessita la ingesta de sucre per substituir l'energia perduda després d'un dia de dejuni. El menjar ràpid, sens dubte, conté molt de sucre. Tanmateix, encara no sigueu feliços. Menjar menjar ràpid quan estàs obert pot fer-te sentir feble i adormit. Begudes complementàries a la carta
menjar ràpid només pot contenir 140 calories i 39 grams de sucre, sense afegir altres nutrients. Encara que no beguis,
menjar ràpid generalment dominada pel contingut d'hidrats de carboni. Els hidrats de carboni són després digerits pel cos i es converteixen en glucosa (sucre) a la sang. Aquest procés provocarà un augment sobtat dels nivells de sucre en sang que augmenta el risc de diabetis.
2. Guany de pes
No menjar ni beure durant més de mig dia hauria de tenir un efecte en la pèrdua de pes. Però això no s'aplica quan menges menjar ràpid per iftar. A més de ser ric en hidrats de carboni, el menjar ràpid també té un alt contingut en calories i un mínim de fibra. Això és el que pot provocar que el cos acumuli una gran quantitat de greix que afecta l'augment de pes. Aquest augment de pes tampoc no és bo perquè el greix de
menjar escombraria generalment entren a la categoria dels greixos trans. Aquest tipus de greix pot augmentar els nivells de colesterol dolent (LDL) i reduir els nivells de colesterol bo (HDL). A llarg termini, aquesta condició té el potencial d'augmentar el risc de patir malalties relacionades amb el cor.
3. La sal pot contenir fluids corporals
A més dels hidrats de carboni i els sucres,
menjar escombraria També conté un alt contingut en sodi (sal). Aquesta combinació és la que fa que el menjar ràpid sigui molt deliciós quan es consumeix en trencar el dejuni. La funció del sodi és equilibrar els líquids corporals, per la qual cosa la sal s'utilitza sovint per ajudar a algú que està deshidratat a evitar-ne la deshidratació. Els nivells alts de sal poden fer que el líquid quedi atrapat als vasos sanguinis. Com a resultat, el cor treballa més per bombejar l'augment del volum sanguini, que desencadena la pressió arterial alta. L'Associació Americana del Cor (AHA) recomana una ingesta màxima de sal de 2.300 mil·ligrams al dia. Tot i que una porció de menjar ràpid normalment conté 1.292 mil·ligrams de sal, és a dir, la meitat del límit màxim de consum de sal al dia.
Efectes a llarg termini del consum menjar escombraria contra el cos
L'impacte negatiu del menjar ràpid afectarà la salut Les aficions menjar menjar ràpid pot fer que experimentis diversos problemes de salut. A més d'un major risc de diabetis i malalties del cor,
menjar escombraria també afectarà el sistema digestiu, que va des del restrenyiment fins a una disminució dels bacteris bons del tracte digestiu. Per no parlar d'un estudi publicat a la revista
gana demostra que les persones que sovint mengen menjar ràpid són més susceptibles a les malalties d'Alzheimer i Parkinson. Això es deu a l'alt contingut en greixos saturats i hidrats de carboni simples que són fàcilment absorbits per l'organisme, sense estar equilibrats amb fibra i altres nutrients. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Per als musulmans, el dejuni és suportar la set i la fam durant un mes sencer. Però això no vol dir que puguis consumir
menjar escombraria contínuament per a sahur i iftar. Quan ets jove i el teu metabolisme encara és bo, és possible que no se sentin els efectes negatius de menjar menjar ràpid. Però també cal pensar en l'impacte a llarg termini del consum massa sovint d'aquests aliments pobres en nutrients. Per discutir més sobre l'impacte negatiu del menjar ràpid, pregunteu directament al vostre metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
Menjar menjar ràpid en trencar el dejuni et fa sentir feble, el cos necessita la ingesta de sucre per substituir l'energia perduda després d'un dia de dejuni. El menjar ràpid, sens dubte, conté molt de sucre. Tanmateix, encara no sigueu feliços. Menjar menjar ràpid quan estàs obert pot fer-te sentir feble i adormit. Begudes complementàries a la carta menjar ràpid només pot contenir 140 calories i 39 grams de sucre, sense afegir altres nutrients. Encara que no beguis, menjar ràpid generalment dominada pel contingut d'hidrats de carboni. Els hidrats de carboni són després digerits pel cos i es converteixen en glucosa (sucre) a la sang. Aquest procés provocarà un augment sobtat dels nivells de sucre en sang que augmenta el risc de diabetis. 
L'impacte negatiu del menjar ràpid afectarà la salut Les aficions menjar menjar ràpid pot fer que experimentis diversos problemes de salut. A més d'un major risc de diabetis i malalties del cor, menjar escombraria també afectarà el sistema digestiu, que va des del restrenyiment fins a una disminució dels bacteris bons del tracte digestiu. Per no parlar d'un estudi publicat a la revista gana demostra que les persones que sovint mengen menjar ràpid són més susceptibles a les malalties d'Alzheimer i Parkinson. Això es deu a l'alt contingut en greixos saturats i hidrats de carboni simples que són fàcilment absorbits per l'organisme, sense estar equilibrats amb fibra i altres nutrients. [[Article relacionat]] 
