La flatulència pot causar molèsties. Aquesta condició sol ser causada per problemes digestius, com ara restrenyiment o excés de gasos. La bona notícia, aquesta condició es pot alleujar amb la ingesta d'aliments per a la flatulència. Si sovint experimenteu aquest problema, és una bona idea proporcionar una varietat d'aliments i begudes per a la flatulència alhora que eviteu coses que poden empitjorar la condició.
Aliments per a flatulències
La gran selecció d'aliments contra les flatulències et permet ajustar-la segons el teu gust o necessitats. Aquí hi ha aliments per a la flatulència que podeu triar.
1. Cogombre
El cogombre conté fins a un 95 per cent d'aigua, per la qual cosa és bo per prevenir la retenció de líquids i reduir la inflor causada per la deshidratació. La fibra dels aliments per a la flatulència també és molt bona per a la salut digestiva i prevé el restrenyiment que és una de les causes de la inflor.
2. Api
A més del seu alt contingut en aigua, l'api conté manitol, que suavitza les femtes, evitant així el restrenyiment i la flatulència.
3. Civada
L'alta fibra de la farina de civada la fa molt eficaç com a aliment per a la flatulència. El contingut de beta glucà és antiinflamatori que és saludable per a la digestió.
4. Gingebre
S'ha demostrat científicament que el gingebre ajuda a buidar l'estómac i a prevenir la inflor. L'enzim zingibain del gingebre també pot ajudar a descompondre les proteïnes de manera més eficient i millorar la digestió.
5. Espàrrecs
Els espàrrecs són un aliment per a la flatulència que conté inulina, que és una fibra prebiòtica que manté la salut intestinal i prevé la inflor i el restrenyiment.
6. Cúrcuma
La curcumina de la cúrcuma té propietats antiinflamatòries, pot millorar la salut intestinal i reduir els símptomes de la síndrome de l'intestí irritable, inclòs el restrenyiment i la flatulència.
7. Fonoll
El fonoll és un aliment per a la flatulència que conté propietats antiespasmòdiques. Això pot ajudar a relaxar els músculs del tracte intestinal i alleujar la inflor. [[articles relacionats]] A més, també hi ha fruites per a la flatulència que són riques en nutrients i saludables per a la digestió. A més de menjar directament, aquestes fruites es poden processar en suc com a beguda per a la flatulència.
8. Baies
Les baies, com les maduixes, els nabius i les mores, són riques en antioxidants, vitamines i minerals, i també són riques en fibra, que millora la digestió i prevé la inflor.
9. Alvocat
L'alvocat és una fruita per a les flatulències gràcies al seu important contingut en minerals que juga un paper en la regulació de l'equilibri de líquids, així com fibra que pot mantenir la salut digestiva i prevenir el restrenyiment.
10. Plàtan
Els plàtans es classifiquen com una fruita per a la flatulència perquè contenen fibra i potassi que són beneficiosos per a l'equilibri de líquids i mantenir la salut digestiva.
11. Papaia
La papaia és una fruita tropical que se sap per ajudar a suavitzar els moviments intestinals i prevenir el restrenyiment que sovint causa inflor.
12. Pinya
La bromelina de la pinya pot ajudar a tractar els trastorns digestius, inclosa la lluita contra la inflamació i la inflor.
13. Poma
Les pomes es classifiquen com a aliment per a la flatulència pel seu contingut en pectina que pot accelerar el moviment dels aliments al tracte digestiu.
14. Kiwi
El kiwi és una fruita per a la flatulència que conté l'enzim actinidina. Un estudi en animals de prova va revelar que s'ha demostrat que l'enzim actinidina millora la salut digestiva i accelera el buidatge de l'estómac.
Begudes per a flatulències
Es considera que la kombucha és capaç d'alleujar la flatulència.A més dels aliments per a la flatulència, també podeu intentar alleujar la digestió amb les següents begudes per a la flatulència:
1. Iogurt
El iogurt és una beguda rica en probiòtics que té un paper important en la salut intestinal i pot tractar el restrenyiment i reduir la flatulència.
2. Te verd
El te verd es considera una beguda per a la flatulència perquè pot prevenir la retenció de líquids, alleujar la inflamació i té cafeïna que prevé el restrenyiment i la flatulència.
3. Te de menta
S'ha demostrat que l'oli de menta prevé els espasmes musculars estomacals i intestinals, així com prevé la inflor. Tanmateix, calen més investigacions per confirmar que el te de menta té els mateixos beneficis que una beguda per a la flatulència.
4. Kombutxa
Kombucha és un tipus de beguda fermentada feta de te negre i te verd. Aquesta beguda de flatulència és rica en probiòtics i pot millorar la salut i la regularitat intestinal.
Coses que cal evitar quan s'experimenta flatulència
S'han d'evitar una sèrie de coses quan experimenteu flatulència A més de consumir begudes i aliments per a la flatulència, hi ha diverses coses que s'han d'evitar quan experimenteu flatulència.
- Menjar en excés
- Menjar aliments grassos
- Menjar massa ràpid
- Menjar aliments que augmenten els gasos estomacals, com mastegar xiclet, consumir refrescs i xuclar caramels durs
- Menjar aliments que causen inflor, com ara fruits secs, productes lactis, aliments grans integrals, i edulcorants artificials
- Consum de cafeïna i alcohol
- Menjar massa verdures, com ara cols de Brussel·les, col i coliflor
- Menja aperitius durant tot el dia.
La flatulència generalment no és causada per una cosa perillosa. Tanmateix, consulteu un metge immediatament si la flatulència va acompanyada de dolor, restrenyiment, pèrdua de pes inesperada, febre, calfreds o suors nocturns. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
Es considera que la kombucha és capaç d'alleujar la flatulència.A més dels aliments per a la flatulència, també podeu intentar alleujar la digestió amb les següents begudes per a la flatulència: 
S'han d'evitar una sèrie de coses quan experimenteu flatulència A més de consumir begudes i aliments per a la flatulència, hi ha diverses coses que s'han d'evitar quan experimenteu flatulència. 
