Molta gent diu, no llegiu mentre dorm perquè danyarà els ulls. Mentre que estirar-se mentre llegeix és la posició relaxada més còmoda per llegir. A més, llegir un llibre abans de dormir és una activitat que accelera la somnolència. Tanmateix, és cert que llegir mentre es dorm és perjudicial per als ulls?
Llegir mentre dorm, és realment perjudicial per als ulls?
El principal problema de la lectura del son és que els teus ulls estan fixats a la pàgina amb angles estranys. De fet, la recomanació per subjectar el material de lectura és en un angle de 60 graus respecte a l'ull, però quan està estirat l'angle no és adequat i canvia amb el moviment dels paràgrafs del llibre. A més, també tens el material de lectura més a prop des d'una posició assegut si llegeix mentre dorms. En general, la distància entre el llibre i els ulls és d'uns 30 cm quan està assegut. Però la distància entre el llibre i els teus ulls serà més propera quan llegeixis estirat. El resultat de llegir un llibre estirat o subjectant el material de lectura en una posició incòmoda pot fer que els músculs del voltant dels ulls es tensin, o també conegut com astenopia.
Astenopia o fatiga ocular per llegir mentre dorm
L'astenopia provoca diversos símptomes, com ara fatiga, molèsties als ulls o al voltant, visió borrosa, mals de cap, sensibilitat a la llum, molèsties al coll i, de vegades, visió doble. Com a conseqüència de la lectura mentre estem ajagut fa que els músculs del voltant dels ulls es tensin, especialment els músculs extraoculars que són els responsables del moviment ocular. El cansament provocat per llegir mentre està estirat també fa que el procés de lectura sigui força llarg per a cada pàgina. Altres símptomes que es senten són una sensació d'ardor, enrogiment, irritació, sequedat dels ulls i mals de cap. Afortunadament, la fatiga ocular causada per llegir mentre esteu ajagut no causarà danys permanents. Tanmateix, és molt important ser conscient de la fatiga ocular si es produeix durant un llarg període de temps. Deixeu de llegir si ja apareixen alguns dels símptomes.
Com mantenir la salut ocular
La millor manera de garantir la salut dels teus ulls és fer-te un examen oftalmètic cada dos anys. Les proves oculars poden identificar els primers signes de malaltia ocular, com ara glaucoma, cataractes i una sèrie d'altres condicions de salut habituals. Els exàmens poden prevenir o retardar danys oculars més greus. A més de llegir mentre dorm, els ulls cansats també són causats per l'ús prolongat de l'ordinador. Per tant, hi ha alguns consells per als treballadors que passen la major part del temps davant de l'ordinador portàtil. Aquests són els consells:
- Utilitzeu llàgrimes artificials quan els ulls se sentin secs
- posar humidificador al voltant de l'espai de treball
- Ajusteu la pantalla de l'ordinador perquè estigui a l'alçada dels ulls
- Seguiu la regla 20-20-20, que és mirar un objecte a 6 metres de distància cada 20 minuts durant almenys 20 segons.
Consells per llegir mentre dorms
La posició de llegir ajagut l'ha d'haver fet gairebé tothom. Per tant, hi ha alguns consells que podeu seguir mentre llegiu en aquesta posició. Alguns dels consells són els següents:
- Canvia de posició cada pocs minuts mentre llegeix mentre dorms. Col·loca el teu cos i la il·luminació més còmodes perquè els teus ulls no es cansin.
- Limiteu el temps que passeu llegint al llit. Els símptomes de fatiga ocular seran mínims si la lectura mentre esteu ajagut es fa només durant un curt període de temps.
- Programeu revisions periòdiques amb el vostre oftalmòleg per determinar l'estat dels vostres ulls.
Tanmateix, la millor posició per llegir és una posició asseguda. No es recomana llegir mentre dorms perquè pot interferir amb la teva salut ocular. [[articles relacionats]] Per a més discussió sobre la lectura del son i la salut ocular,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
