Ja no és un tabú, el Pole Dance pot millorar la forma física i els músculs

Antigament Pole Dance de fet, associat al ball eròtic a les discoteques. Però ara Pole Dance també és popular com a tipus d'esport, per la qual cosa ja no es considera tabú. Esport Pole Dance combina entrenament cardio i isomètric per a la força muscular. Així, fent Pole Dance com a forma d'exercici obtindrà dos beneficis alhora, és a dir, la resistència cardiovascular i l'enfortiment muscular.

Els beneficis del ball de bastons que podeu obtenir

Alguns dels avantatges del següent ball de bastons poden fer-vos interessar a provar-lo:

1. Perdre pes

Quan es combina amb altres tipus de cardio, exercici Pole Dance pot ajudar a cremar greix corporal. Per exemple, zumba, natació, córrer, anar en bicicleta o poundfit . En una sessió d'entrenament Pole Dance , pots cremar almenys 250 calories. Feu algunes sessions pràctiques Pole Dance en una setmana o en combinació amb altres esports per perdre pes ràpidament.

2. Enforteix i construeix músculs

exercici Pole Dance en forma d'escalada pal (un pal per ballar), et permetrà suportar el pes de tot el teu cos amb la força dels teus braços, la part superior del cos i els músculs de l'estómac. Els músculs de la cuixa també s'entrenen per agafar el pal per mantenir la posició del cos. Si voleu augmentar els vostres braços, pit, espatlles, part superior de l'esquena i abdominals, Pole Dance pot ser una opció com a variació de l'exercici físic que no sigui aixecar peses.

3. Augmentar la flexibilitat corporal

Pots doblegar el teu cos perquè les teves mans toquin els dits dels peus sense doblar els genolls? Si no, uneix-te a la pràctica Pole Dance pot ser capaç d'entrenar la vostra flexibilitat. Escalfament per entrenar Pole Dance consisteix en molts moviments d'estirament per reduir la rigidesa muscular i articular. La dansa es mou, com dividir i flexió enrere , augmentarà la flexibilitat del cos si es fa de manera consistent. Tenir un cos, músculs i articulacions flexibles ajudarà a reduir el risc de lesions alhora que millora la salut dels ossos i les articulacions.

4. Augmentar l'autoconfiança

Com amb altres esports, Pole Dance Útil per millorar l'estat d'ànim i augmentar l'autoconfiança. Tot tipus d'exercici té aquest efecte perquè aquesta activitat física fa que l'organisme alliberi endorfines. Aquesta hormona ens farà sentir feliços, còmodes i de bon humor. estat d'ànim ) que és positiu. Estat d'ànim La positivitat i l'augment de la confiança en si mateix faran que una persona sigui més sana, sembli més jove i més atractiva. especialment per a les dones, Pole Dance també els fa sentir còmodes amb el seu propi cos i més sexy.

5. Enforteix el tors

Fent moviments i poses Pole Dance requereix un tors fort i estable. Si practiqueu amb regularitat, l'efecte serà similar al de la pràctica abdominals i aixafa, que també pretén enfortir la musculatura abdominal i el tronc.

6. Com a alternativa al cardio

L'activitat cardiovascular és un element important Pole Dance . La teva freqüència cardíaca augmentarà i suaras abundantment mentre balles al voltant del pal. Com més practiqueu, més augmentarà la resistència del vostre cor. Instintivament, et tornes més i més fort per entrenar més temps a una intensitat més alta. Ballar és un entrenament cardio divertit, de manera que redueix la tendència a avorrir-se. Una hora d'entrenament no se sent llarga quan el tipus d'exercici és divertit i agradable, oi?

7. Enforteix l'esquena

Moviment Pole Dance construirà i enfortirà els músculs de l'esquena. Quan es combina amb músculs abdominals forts, es redueix el risc de lesions per l'activitat física diària. Aixecar queviures pesades o litres d'aigua potable es converteix en una activitat més fàcil de fer.

8. Millorar l'equilibri i la coordinació dels moviments corporals

Fes Pole Dance requereix un excel·lent equilibri i coordinació de les extremitats. Heu de poder penjar-vos, controlar girs, voltes i mantenir el vostre cos en determinades posicions. exercici Pole Dance La rutina pot millorar la vostra capacitat d'equilibrar el moviment i la coordinació dels moviments corporals.

9. No té ganes de fer exercici

Benefici Pole Dance Per als que no els agrada fer exercici, aquesta activitat no té la sensació de fer exercici. Amb això, practicar exercicis físics esdevé més divertit, menys avorrit i més fàcil de dur a terme. sessió de pràctica Pole Dance que sol estar ple d'alegria i la música també aporta beneficis psicològics positius, sobretot com a calmant de l'estrès. [[articles relacionats]] Com? T'interessa provar Pole Dance després de conèixer els beneficis Pole Dance activat? Si és així, assegureu-vos de practicar sota la guia d'un instructor professional certificat. Aquest pas farà que el vostre entrenament sigui més segur perquè pugueu treure'n el màxim profit.