Si ets un principiant en ioga, el primer pas que has de fer és triar una de les moltes corrents de l'esport en si. Com a principiant, podeu provar el ioga Iyengar amb moviments suaus i realitzats a un ritme que acostuma a ser lent. Iyengar Ioga va ser iniciat per un home indi anomenat B. K. S Iyengar que va néixer el 14 de desembre de 1918 i es va presentar el 1936. Inicialment, es creia que aquest moviment podia alleujar els problemes de salut d'Iyengar, és a dir, la tuberculosi (TB). El ioga Iyengar és un dels primers estils de ioga introduïts al món, per la qual cosa té molts seguidors. Tot i que Iyengar va morir el 2014, el centre d'ensenyament de ioga que va fundar encara es manté a Pune, Índia, amb el nom de Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI).
En què és diferent el ioga Iyengar dels altres iogues?
Encara hi ha una postura de peu a Iyengar Yoga. El ioga Iyengar és bàsicament una combinació de posicions de peu i assegut com es fa en molts altres estils de ioga. Tanmateix, hi ha diverses diferències entre el ioga Iyengar i altres estils de ioga, perquè:
1. Ús de l'ajuda de l'eina (propietats)
Les propietats que s'utilitzen habitualment a la pràctica del ioga Iyengar inclouen matalassos, mantes, cinturons o cordes, cubs o barreres, cadires o sacs plens de sorra. El propòsit d'utilitzar aquesta propietat és que pugueu fer posicions de ioga correctament per minimitzar l'aparició de lesions. La propietat també pot ser una eina perquè el ioga Iyengar sigui practicat per qualsevol persona, des de principiants fins a practicants experimentats, des de pares fins a joves. Quan feu els moviments de ioga correctament, el vostre cos i la vostra ment sentiran els beneficis de la pràctica.
2. Centra't en la tècnica correcta
L'ús de dispositius d'assistència està pensat perquè pugueu fer ioga Iyengar amb la tècnica correcta. En cas contrari, els beneficis d'aquesta pràctica de ioga seran menys pronunciats.
3. La postura s'ha de fer en ordre
Cada postura (asana) o manera de respirar (pranayama) realitzada al ioga Iyengar s'ha de fer en un ordre determinat. Cada asana té el seu propi efecte, tant des de la postura d'escalfament com fins al nucli del propi moviment de ioga.
4. Ha de mantenir la postura
El ioga sol ser sinònim de moviments fluids (ioga vinyasa) perquè l'energia del cos també sigui més dinàmica. Però al ioga Iyengar, se us demanarà que mantingueu certes posicions fins que la posició del vostre cos sigui correcta. Hauríeu de mantenir la postura de ioga Iyengar durant uns moments en estat estacionari abans de canviar a una altra postura. Mantenir aquesta estabilitat requereix temps i pràctica moltes vegades. Però probablement no et sentiràs tan cansat com fer Ashtanga ioga, perquè els moviments no són tan intensos. Un cop s'estabilitzi la postura, proveu d'afegir més temps per mantenir el moviment. Com més temps puguis aguantar l'asana, més beneficis tindrà el moviment al teu cos i ment. [[Article relacionat]]
Beneficis de fer ioga Iyengar
El ioga Iyengar pot millorar la flexibilitat corporal. La pràctica del ioga Iyengar no requereix exercici intens com el cardio o l'Ashtanga, per la qual cosa aquest flux és molt escollit per les persones amb mobilitat reduïda, inclosos els pares. Fer ioga Iyengar també aportarà diversos beneficis per a la salut, com ara:
- Desenvolupar la força del cos. Mantenir el cos durant una estona pot millorar la força muscular. Per tant, el cos no és fàcil experimentar dolors o lesions musculars durant les activitats.
- Augmentar la flexibilitat. No només el cos es fa més fort, sinó que els músculs que sovint s'entrenen mitjançant diverses postures de ioga Iyengar es tornaran més flexibles o flexibles.
- Millorar la postura. Alguns moviments del ioga Iyengar us poden ajudar a millorar la vostra postura ajupit.
- Redueix el mal de coll i d'esquena. La investigació demostra que els moviments de ioga Iyengar poden ajudar a reduir el mal de coll i lumbar.
- Facilitar la digestió. Els vostres òrgans interns també experimentaran una millora quan es realitzin moviments de ioga Iyengar amb regularitat, inclosos els òrgans digestius i el flux sanguini.
- Alleujar l'estrès i la depressió. Des d'un punt de vista mental, s'ha demostrat que el correcte moviment de ioga Iyengar redueix l'estrès i prevé la depressió.
Notes de SehatQ
Encara que sigui relativament segur, hauríeu de demanar ajuda a un instructor de ioga quan vulgueu fer moviments de ioga Iyengar. Si teniu certes malalties, consulteu també amb el vostre metge sobre moviments segurs i quins s'han d'evitar.
Encara hi ha una postura de peu a Iyengar Yoga. El ioga Iyengar és bàsicament una combinació de posicions de peu i assegut com es fa en molts altres estils de ioga. Tanmateix, hi ha diverses diferències entre el ioga Iyengar i altres estils de ioga, perquè: 
El ioga Iyengar pot millorar la flexibilitat corporal. La pràctica del ioga Iyengar no requereix exercici intens com el cardio o l'Ashtanga, per la qual cosa aquest flux és molt escollit per les persones amb mobilitat reduïda, inclosos els pares. Fer ioga Iyengar també aportarà diversos beneficis per a la salut, com ara: 
