La gent coneix els plàtans com una font d'aliment que conté un alt nivell de potassi. Per a la vostra informació, el potassi és molt important per al cos per mantenir l'equilibri de líquids perquè el cos es mantingui en forma. El potassi també té un paper important en la funció de les cèl·lules del cos. A més dels plàtans, quins aliments contenen potassi? Consulteu la llista d'aliments que contenen potassi a continuació.
1. Patata
Les patates bullides són adequades com a berenar saludable per a persones que fan dieta. A més de ser baixes en calories, les patates també són baixes en colesterol i són una font de vitamines B1, B3 i B6. Perquè menjar patates bullides sigui encara més deliciós, afegiu-hi unes llesques de formatge
cheddar i bròquil, o afegir formatge
cabana baix en greixos.
2. Prunes (pruna)
Prunes seques o
prunes seques inclosos els aliments que contenen potassi i molta fibra. Podeu afegir com a
cobertures a sobre de iogurt o
amanida. Aproximadament mig got
prunes seques conté 30 grams de sucre. Per tant, assegureu-vos de limitar la porció per no consumir calories excessives. Si t'agrada beure suc de pruna, no superis 2 gots per obtenir les necessitats nutricionals suficients de potassi.
3. Alvocat
El gust salat i dolç de l'alvocat fa malbé la llengua. Menjant alvocats, podeu obtenir vitamines A, C i E. A més, els alvocats també són rics en greixos monoinsaturats saludables i poden reduir els nivells de colesterol a la sang.
4. Síndria
La síndria fresca quan fa calor serà un deliciós calmant de la set. Però no només deliciosa, la síndria també nodreix l'organisme amb les bondats del licopè, una substància que ajuda a combatre la inflamació (antiinflamatòria) i ajuda a mantenir-se hidratat.
5. Llavors Bflor Msol
Alguns atletes de beisbol solen ser atrapats mastegant llavors de gira-sol abans d'un partit. No és estrany, perquè les llavors de gira-sol són molt pràctiques per augmentar l'energia sense fer-te sentir ple. Com a consell addicional, obteniu la bondat d'aquests aliments que contenen potassi pelant primer les llavors de gira-sol. A continuació, emmagatzemeu-lo en un recipient tancat per dinar a l'oficina o per a un berenar saludable per anar que augmenta les vostres proteïnes i vitamines B diàries.
6. Kismis
Es poden afegir panses
amanides, postres, o es menja immediatament com a berenar saludable. S'ha de saber, les panses no només contenen potassi, sinó també sucre. Cada 1/2 tassa de panses conté uns 58 grams de sucre, que equivalen a unes 260 calories. Per augmentar l'energia i el potassi, gaudeix de 2 tasses de panses barrejades amb cereals baixos en sucre.
7. Patata dolça
Menjar moniatos és perfecte com a berenar saludable cada dia. Els aliments que contenen potassi són dolços i deliciosos. Hi ha 542 mg de potassi en un moniato mitjà. Per a aquells de vosaltres que sovint sentiu gana abans de dormir, en comptes de menjar pasta, podeu substituir-la per moniatos més saludables. A més de bullir o al vapor, els moniatos es poden fer un deliciós sofregit amb una mica d'oli d'oliva i condimentar amb salsa de crema de cacauet.
ametlles. 8. Tomàquets Els aliments que contenen potassi són els tomàquets. Però sabíeu que el suc de tomàquet conté més potassi o potassi, en comparació amb els tomàquets frescos? Pel que sembla, en una tassa de tomàquets hi ha uns 527 mil·ligrams de potassi! Gairebé, oi? Per tant, manteniu la vostra resistència amb aliments que contenen potassi a qualsevol hora del dia.
