Eviteu l'augment del colesterol amb aquests passos!

Salut
La llet de coco, l'oli i el greix són components que s'uneixen als aliments d'Eid. No en va, després de les vacances, els nivells alts de colesterol solen deixar-se enrere com un rastre enganxós. Algunes persones poden tenir dificultats per restaurar els nivells normals de colesterol al cos. Però, en realitat, hi ha diverses maneres efectives de reduir el colesterol alt, com ara l'exercici regular, menjar aliments nutritius i suplements per reduir el colesterol. El problema del colesterol alt no es pot prendre a la lleugera perquè aquesta condició sovint és un desencadenant de diverses malalties, com ara cardiopaties i ictus.

Com reduir el colesterol alt de manera eficaç

Hi ha moltes maneres de fer per reduir el colesterol alt, com ara: Menjar pomes pot ajudar a reduir el colesterol

1. Aplicar una alimentació saludable

La principal manera de reduir el colesterol alt és canviar la vostra dieta. Reduïu el consum d'aliments que poden provocar nivells elevats de colesterol, com la carn vermella, la llet, els ous i l'oli vegetal. En canvi, multipliqueu el consum d'aliments que contenen greixos insaturats, com ara blat, alvocat, pèsols, salmó i fruites, com pomes, peres i baies. Per a l'oli de cuina, podeu substituir-lo per oli d'oliva. La clau d'una dieta baixa en greixos és menjar més verdures i fruites que continguin més fibra.

2. Feu exercici regularment

Comença a moure't fent exercici regularment durant almenys 30-60 minuts cada dia. Podeu fer exercicis pràctics i fàcils, com caminar a peu o anar en bicicleta. Es creu que com tractar el colesterol és molt eficaç i pot reduir el pes. Per tant, no tingueu mandra de moure's. Com baixar el colesterol és deixar de fumar

3. Deixar de fumar

Els hàbits de fumar poden reduir els nivells de colesterol bo (HDL) al cos i interferir amb el flux sanguini. Per tant, deixeu de fumar si no voleu estar exposat al risc de patir malalties del cor, ictus i altres complicacions de la malaltia.

4. Mantenir el pes corporal ideal

Tenir sobrepès o obesitat tendeix a augmentar els nivells de colesterol dolent (LDL) i a reduir el HDL. Per tant, has de controlar el teu pes amb un estil de vida saludable.

5. Utilitzar oli d'oliva més sovint

Substituir l'oli de cuina habitual per oli d'oliva t'ajudarà a reduir el teu colesterol LDL un 15%. A més, els greixos bons que conté l'oli d'oliva són saludables per al cor. Trieu l'oli d'oliva verge extra, perquè es considera que conté més antioxidants. Konilife Redaxin, un suplement eficaç per reduir el colesterol

6. Prendre suplements hipocolesterolèmics

A més de portar un estil de vida saludable, els nivells de colesterol a la sang també es poden reduir prenent suplements que contenen ingredients naturals. Un d'ells és KONILIFE Redaxin que conté arròs de llevat vermell també conegut com Angkak. Angkak pot reduir el colesterol perquè conté estatines, components que s'han demostrat que són efectius per reduir l'excés de colesterol a la sang. Aquest material també s'ha utilitzat sovint en diverses medicines tradicionals i ha estat àmpliament estudiat científicament amb resultats satisfactoris.

7. Prendre medicaments per reduir el colesterol

Per a les persones que ja tenen nivells de colesterol massa alts, normalment els metges també els "proporcionen" medicaments per reduir el colesterol. També es donarà tractament si heu fet les maneres anteriors per superar el colesterol alt, però sense èxit. Diversos tipus de fàrmacs hipocolesterolèmics en qüestió són les estatines, fàrmacs per millorar el rendiment del fetge perquè cremi més colesterol, fàrmacs inhibidors, fins a fàrmacs injectables. A més, el metge també us pot demanar que preneu els medicaments següents si el vostre colesterol alt també és causat per la influència dels triglicèrids, és a dir:
  • Niacina: un suplement de vitamina B per augmentar els nivells de colesterol bo (HDL) i reduir el colesterol dolent (LDL).
  • Fenofibrat: ajuda a reduir el colesterol dolent.
  • Suplements d'àcids grassos omega-3: ajuden a reduir el colesterol dolent.
Preneu sempre medicaments amb l'aprovació del vostre metge. La raó és que el contingut dels fàrmacs per a triglicèrids pot tenir contraindicacions per als medicaments per reduir el colesterol prescrits pels metges.

Risc de malaltia a causa del colesterol alt

El colesterol és una substància grassa que circula per la sang i s'obté dels aliments que ingerim. Els factors de l'estil de vida, com l'exercici poc freqüent, també poden agreujar l'acumulació de greix a la sang. En quantitats suficients, el cos necessita realment el colesterol per construir cèl·lules sanes i produir hormones. Tanmateix, quan els nivells són excessius, el colesterol pot acumular-se als vasos sanguinis i interferir amb el seu flux. Aleshores, això desencadena diverses malalties. Es diu que tens colesterol alt si tens nivells de colesterol superiors a 200 mg/dL. Si no es controla, aquesta acumulació de colesterol pot augmentar el risc de desenvolupar diverses malalties perilloses, com ara:

  • Malaltia coronària

La malaltia coronària és el trastorn més freqüentment associat amb nivells alts de colesterol. Quan s'acumula el colesterol, hi haurà un estrenyiment dels vasos, la qual cosa redueix el subministrament de sang al cor. La condició d'estrenyiment de les artèries es coneix com aterosclerosi i pot provocar dolor al pit i fins i tot un atac de cor.

  • ictus

L'ictus pot ocórrer a causa del bloqueig dels vasos sanguinis del cervell. Aquest bloqueig pot ser causat per una acumulació de colesterol. Quan els vasos sanguinis estan bloquejats, el subministrament de sang es reduirà. De fet, la sang és un transportador d'oxigen que és important per mantenir les cèl·lules cerebrals sanes. Quan les cèl·lules del cervell es fan malbé o fins i tot moren, la funció cerebral també es veurà alterada. Això és el que desencadena l'aparició de símptomes d'ictus.

  • Diabetis tipus 2

La diabetis i els nivells alts de colesterol estan interconnectats. Les persones que tenen antecedents de diabetis tenen més risc d'augmentar els nivells de colesterol dolent, disminuir els nivells de colesterol bo i augmentar els triglicèrids. Per això, les persones amb diabetis tipus 2 tenen un risc més elevat de desenvolupar aterosclerosi.

  • Pressió arterial alta (hipertensió)

Quan hi ha una acumulació de colesterol als vasos sanguinis, és més difícil que la sang flueixi. Això fa que el cor treballi més per bombejar sang i condueix a un augment de la pressió arterial.

  • Malaltia de l'artèria perifèrica

La malaltia de l'artèria perifèrica és un trastorn que es produeix a causa de l'acumulació de greix als vasos sanguinis situats fora del cor i el cervell. En general, aquesta malaltia ataca els vasos sanguinis de les cames i, de vegades, els ronyons. Mantenir el colesterol a un nivell segur és important després de l'Eid. Sobretot si teníem temps per gaudir d'una varietat d'aliments que desencadenen l'augment del colesterol. Mitjançant els passos esmentats anteriorment, es pot reduir el risc de patir diverses malalties associades al colesterol alt.