Per a algú que és perfeccionista, la por del fracàs se sent absolutament. El terme és
atiquifòbia, és a dir, el sentiment irracional de por al fracàs que continua sorgint. Els símptomes de sentir por al fracàs són diferents per a cada persona, van de lleus a greus, sense poder completar les activitats correctament. Igual que altres tipus de fòbies,
atiquifòbia fer que una persona experimenti canvis físics i emocionals. Fins i tot en determinades situacions, la por al fracàs s'intensifica.
Símptoma atiquifòbia
Tot i la por al fracàs relacionat amb
atiquifòbia atacar la ment, els símptomes es poden sentir físicament. Alguns dels símptomes que poden aparèixer inclouen:
- Dificultat per respirar
- Freqüència cardíaca molt ràpida
- pit atapeït
- sacsejant
- Sentir-se marejat
- L'estómac se sent incòmode
- Una suor freda
A més dels símptomes físics, també apareixen símptomes emocionals que inclouen:
- Sensació de pànic i ansietat
- Aclaparat per voler sortir de la situació actual
- Sentir-se desconnectat de tu mateix
- Sentir-se incapaç de controlar la situació
- Tenir la sensació de desmaiar-te o fins i tot de morir
- Sentir-se impotent davant la por
A la llarga,
atiquifòbia prou greu com per fer que una persona no pugui completar les seves tasques diàries en contextos acadèmics, laborals o d'altres. Per exemple, un nen de l'escola que no s'atreveix a començar a treballar
projecte per la por de sentir-se un fracàs.
Com superar la por al fracàs
Algunes maneres de superar la por al fracàs inclouen:
1. Psicoteràpia
Quan la por al fracàs és molt inquietant i relacionada amb
atiquifòbia, Aleshores cal donar mesures mèdiques com la psicoteràpia. Els experts en salut mental proporcionaran tractaments com ara la teràpia cognitivo-conductual per practicar el tractament de la por al fracàs.
2. Tractament
A més de la psicoteràpia, els metges també poden combinar la medicació per fer front al pànic i l'ansietat excessiva quan es troben en determinades situacions. Per exemple, per a persones que experimenten
atiquifòbia, aquest medicament es pot prendre abans d'assistir a una reunió important o parlar en públic. Drogues com
bloquejadors beta funciona bloquejant l'adrenalina per augmentar la freqüència cardíaca, augmentar la pressió arterial i fer tremolar el cos. Aquest medicament també ajuda a reduir l'ansietat excessiva perquè et sentis més relaxat.
3. Relaxació
A més del tractament mèdic, la relaxació també pot ajudar a algú que sovint té por del fracàs. Diverses tècniques de relaxació poden ser meditació o ioga. L'activitat física també pot ser una opció per gestionar l'ansietat excessiva a llarg termini.
4. Domina la por al fracàs
Per poder superar la por al fracàs, primer reconeix les emocions que estan passant. En reconèixer aquests sentiments, es pot evitar la por aclaparadora de no dominar. A continuació, busqueu una persona de confiança per parlar-ne amb detall.
5. Centra't en allò que pots controlar
Quan et trobis en una situació en què tinguis por al fracàs, descobreix quins aspectes pots controlar. Per exemple, quan has de fer
projecte que no l'hagin dominat gens, intenteu trobar algú amb experiència i que no dubti a compartir coneixements. A poc a poc, aquesta manera pot fer que una persona senti que la situació està sota control.
6. Crea una visualització de la por
Quan tinguis por, imagina't estar en una habitació amb una barrera o
obstacles. A continuació, comença a caminar com si estiguéssiu en un joc evitant obstacle rere obstacle. Aleshores, imagineu-vos superar tots els obstacles i arribar a la línia
acabar. Tot i que aquesta visualització pot semblar imaginativa, pot ajudar a una persona a superar la por al fracàs.
7. Busca el costat positiu
Quan tinguis por del fracàs, pregunta't quines situacions positives es poden aprendre d'aquesta condició. No només això, convenceu-vos que aquesta condició et permet desenvolupar-te molt millor aprenent moltes coses. Aquesta perspectiva entrenarà l'astúcia d'una persona per acceptar la por al fracàs i atrevir-se a fer passos. [[article relacionat]] No és fàcil vèncer la por al fracàs, i no és necessàriament un èxit en qüestió de dies. Es necessita pràctica i compromís constants per superar-ho. Si hi ha algú més proper a tu que pugui parlar d'aquest sentiment de por al fracàs, no hi ha res dolent a parlar de cor a cor.
