Els humans de vegades tenim tendència a pensar coses negatives primer. De fet, el pensament positiu és molt més beneficiós que l'aplicació constant de patrons de pensament negatiu. El pensament positiu no vol dir que us negueu a veure el negatiu. Acceptes tots dos, però tot i així intenta ser optimista i tenir pensaments positius. Hi ha diversos beneficis del pensament positiu, des de fer front a l'estrès fins a augmentar la resistència. [[Article relacionat]]
Quins són els beneficis del pensament positiu?
Els beneficis del pensament positiu no són només perquè continuïs motivat per assolir els objectius desitjats. El fet és que el pensament positiu té beneficis físics i mentals. Aleshores, quins són els seus usos?
1. Enfortir la resiliència als problemes
La resiliència es refereix a la vostra capacitat per fer front als problemes que sorgeixen a la vostra vida. El pensament positiu és útil per augmentar la resiliència i fer-te capaç d'afrontar els problemes i l'estrès que sorgeixen. El pensament positiu us ajuda a trobar solucions per resoldre els problemes que us afecten.
2. Superar l'estrès
Quan tracteu l'estrès, no us limiteu als vostres pensaments negatius. Intenta veure el positiu del problema. Et serà més fàcil fer front a l'estrès quan penses positivament.
3. Centrar-se en les solucions
El benefici del pensament positiu és augmentar l'enfocament que, en última instància, pot ajudar a trobar solucions als problemes en qüestió. Estaràs més motivat per prendre mesures i demanar ajuda als altres per resoldre els problemes que estàs experimentant.
4. Augmentar la resistència
Els beneficis del pensament positiu no només tenen un impacte psicològic, sinó també físic. El pensament positiu ajuda a reduir la vostra susceptibilitat a malalties estacionals, com ara
grip i tenen un sistema immunitari més fort.
5. Augmentar el benestar de la vida
En general, els beneficis del pensament positiu poden ajudar a millorar el benestar de la vostra vida! El pensament positiu redueix el risc de patir depressió, problemes cardiovasculars i allarga la vida.
6. Més probabilitats d'adoptar un estil de vida saludable
L'augment del benestar de la vida pot ser degut a l'aplicació d'un estil de vida saludable. Les persones que pensen positivament tenen més probabilitats de portar un estil de vida saludable, com ara fer exercici regularment, menjar aliments nutritius i evitar comportaments destructius com el consum excessiu d'alcohol i el tabaquisme.
Com ser capaç de pensar positivament?
Els beneficis del pensament positiu es poden obtenir aplicant-lo. El primer pas per poder pensar positivament és ser conscient dels pensaments negatius que sovint apareixen al teu cap i en quins aspectes de la teva vida sorgeixen. Després d'això, tria un aspecte de la teva vida que vulguis convertir en positiu, per exemple, sobre la feina. Avalueu els vostres pensaments sobre aquests aspectes de la vida diàriament, lentament començareu a adonar-vos dels vostres patrons de pensament habituals i convertireu aquests pensaments en alguna cosa positiu i realista. Per exemple, sents que la teva feina és avorrida, intenta mirar altres aspectes de la feina, la feina que tens et pot donar temps lliure amb la teva família o un sou més alt. També pots sol·licitar
parlar amb si mateix positiu sobre tu mateix. Doneu coses positives sobre vosaltres mateixos i no us digueu les paraules que no diríeu als altres, per exemple, etiquetar-vos com a estúpid, etc. Algunes altres coses que es poden aplicar per donar suport al pensament positiu són:
- Fer amistat amb persones positives, associar-se amb persones que et poden donar suport, ajudar-te a oferir solucions i millorar-te.
- Seguiu un estil de vida saludable, fer exercici durant almenys 30 minuts cada dia per millorar l'estat d'ànim i reduir l'estrès. No oblidis menjar sa i controlar el teu nivell d'estrès.
- Obriu amb humor, riu i somriu, sobretot quan afrontes moments difícils
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
El pensament positiu no vol dir que no vegis i ignoris els negatius dels teus problemes. El pensament positiu significa sortir d'un problema i trobar una solució i fer-ho per superar el problema. Eviteu aplicar un optimisme excessiu, perquè l'optimisme excessiu pot fer-vos més estressat i ansiós. Els problemes s'han d'utilitzar com a materials d'aprenentatge i s'han d'afrontar de manera realista.
