Intel·ligència emocional (EQ o
quocient emocional ) és la capacitat de gestionar, comprendre i utilitzar les emocions de manera positiva. Aquesta habilitat és molt important per establir relacions amb altres persones en qualsevol situació, inclòs empatitzar i fer front als conflictes que es produeixen. Per això, també cal saber com augmentar la intel·ligència emocional. Tenir una bona intel·ligència emocional ajudarà a fer un bon ús de la intel·ligència intel·lectual (QI). Aquestes dues coses també han d'anar de la mà perquè la teva vida social i professional es mantingui.
Per què la intel·ligència emocional és tan important
En el passat, emocional i intel·lectual sovint es consideraven dues coses separades. Amb el temps, va revelar el fet que aquestes dues coses tenen una relació molt estreta. A més, cal interactuar amb altres persones cada dia, tant a casa com a la feina. Els investigadors també van suggerir que tothom comencés a perfeccionar la seva intel·ligència emocional. La intel·ligència emocional inclou els següents atributs:
1. Autogestió
Aquest factor està relacionat amb la manera com regules les teves emocions en actuar. Això inclou iniciativa, compromís i adaptació a tots els canvis. Tot el que vingui s'ha d'abordar amb energia positiva.
2. Autoconeixement
El més important de la intel·ligència emocional és conèixer-se en detall. Has de conèixer les teves emocions interiors i qualsevol sentiment que pugui sorgir. D'aquesta manera, podeu avaluar els vostres punts forts i febles per augmentar la confiança en un mateix.
3. Tenir empatia
Després de conèixer-te, és hora de practicar l'empatia per l'entorn que t'envolta. Necessites sentir i entendre tots els senyals emocionals de les persones que t'envolten. D'aquesta manera, podeu crear una sensació de confort en el món social.
4. Gestió de la relació amb els altres
Això tindrà molt a veure amb la manera com et comuniques i transmetes la teva opinió als altres. Cal mantenir i desenvolupar relacions de tant en tant per poder fer totes les activitats junts. A més, també cal conèixer la manera correcta d'afrontar un conflicte.
La diferència entre persones que tenen intel·ligència emocional i no
Un bon líder sens dubte necessita tenir intel·ligència emocional. No obstant això, en realitat tothom en l'espai social ho necessita. Hi ha una clara diferència entre els que tenen una bona intel·ligència emocional i els que no l'han entrenat mai. Aquí teniu les diferències que podeu veure:
Els propietaris d'un bon EQ veuran el problema des de la solució. Els que tinguin una intel·ligència emocional baixa buscaran primer la causa de la falla. Si no fos culpa seva, no ajudaria a resoldre-ho.
- Mantingueu la calma quan us enfronteu a problemes
En un estat d'estrès, els que tenen una bona EQ estaran més tranquils. D'aquesta manera, el problema es pot resoldre sense grans divisions. D'altra banda, els grups sense un bon EQ utilitzaran canals de comunicació pobres per fer front als problemes. Pitjor encara, simplement no volen saber-ho.
En treballar amb un equip, el propietari d'EQ tindrà una gran empatia perquè no tot es tracta només d'ell. També escoltaran totes les aportacions i consideraran tot el que és bo fer. No obstant això, no els passarà a aquells amb EQ baix.
Com augmentar la intel·ligència emocional
Intel·ligència emocional per prendre decisions amb més calma Si vols entrenar la intel·ligència emocional, has de practicar el reconeixement de les teves pròpies emocions. A continuació s'explica com augmentar l'EQ:
1. Pensa abans d'actuar
No prenguis decisions quan estiguis massa emocional, com ara estar massa feliç o enfadat. Assegureu-vos de prendre un moment per pensar. Considereu què passarà quan preneu una decisió o no la preneu en absolut. També intenta preguntar com et sents davant un problema. Si encara tens sentiments que influeixen en la teva decisió, intenta calmar-te i pensar de nou. Les decisions preses amb pressa corren el risc de causar problemes en el futur.
2. Escoltar les altres persones
La majoria de la gent escolta per poder respondre i donar suport a les declaracions d'altres persones. Tanmateix, és rar que algú escolti per entendre. Cal entendre les intencions i els desitjos de l'altra persona mostrant interès pel contingut de la conversa. Intenta fer preguntes i donar comentaris en el moment adequat. També presta atenció al llenguatge corporal de la persona que parla perquè també transmet el significat del seu discurs. Voler escoltar a altres persones també pot reduir la tensió que es produeix en la socialització.
3. Utilitza un punt de vista diferent
Veure les coses des d'un altre punt de vista és el més difícil de fer. Tanmateix, podeu prendre alguna cosa diferent quan pugueu. Preneu-vos un moment per veure com se sentiria l'altra persona si estigués en la seva posició. D'aquesta manera, podeu conèixer les coses senzilles en què pensaran altres persones quan tinguin un problema. Així pots comprometre't amb tot el que existeix i prendre un terme mitjà per resoldre el problema.
4. Motiva't
Les persones amb un bon EQ podran motivar-se per assolir els seus objectius. Cal centrar-se en el treball que s'ha de fer sense parar atenció a les recompenses dels altres. Comenceu anotant l'objectiu que voleu assolir, com ara l'èxit d'un projecte o ajudar algú altre a fer la seva feina. Intenta pensar sempre en positiu en fer-ho tot. La manera més fàcil és pensar en les coses que t'agraden de la teva feina o activitat i deixar de banda tot allò que odies. D'aquesta manera, també pots transmetre energia positiva a altres persones.
Notes de SehatQ
Tenir intel·ligència emocional és molt important a la vida quotidiana. Com perfeccionar aquesta intel·ligència pot ser pensant positivament abans d'actuar i veure les coses des d'una perspectiva diferent. Per parlar més sobre com augmentar la intel·ligència emocional o l'EQ, pregunteu directament al vostre metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Intel·ligència emocional per prendre decisions amb més calma Si vols entrenar la intel·ligència emocional, has de practicar el reconeixement de les teves pròpies emocions. A continuació s'explica com augmentar l'EQ: 
