Eustress és l'estrès positiu beneficiós per als humans

Salut
L'estrès sempre s'ha considerat una cosa dolenta i pot afectar negativament la salut mental i física. Tanmateix, sabíeu que l'estrès no sempre és dolent per al cos i la ment? Un tipus d'estrès conegut com a estrès positiu es coneix com a eustress. Eustress és l'estrès que no té un mal impacte en la salut mental i és realment útil per mantenir la teva salut mental! L'eustres es pot sentir quan es juga

Eustress és l'estrès positiu que el cos necessita

L'eustress o estrès positiu es pot manifestar en forma d'esdeveniments divertits o estressants o reptes que desencadenen substàncies químiques al cos que poden mantenir la vostra salut mental. Eustress és l'estrès que es produeix quan ets feliç. Eustress és important per mantenir-te viu i feliç de la vida. Aquest estrès positiu fa que la freqüència cardíaca sigui més ràpida i augmenta la producció d'hormones. En general, aquest tipus d'estrès no és causat per la por o l'amenaça. En resum, eustress té un paper important per mantenir-te motivat i perseguir els teus objectius, així com per fer que la vida se senti millor. Eustress té un impacte en tres aspectes de la vida, a saber:
  • Psicològic, ajuda a construir la independència, la resistència mental i l'autocapacitat
  • Física, impacta la forma del teu cos motivant-te o desafiant-te a fer exercici
  • Emocional, donant-te emocions positives, com ara inspiració, satisfacció, etc
Alguns esdeveniments que poden desencadenar l'aparició d'eustress per exemple jugant muntanya russa, anar a una cita per primera vegada, participar en certs concursos, millorar l'ocupabilitat, viatjant a altres països, etc. [[Article relacionat]]

Com augmentar l'eustress a la vida?

De fet, a la vida quotidiana, és possible que hagis sentit un eustress que et donava emocions positives. Tanmateix, hi ha algunes coses que podeu fer per mantenir l'eustress allà cada dia:
  • Aprèn a marcar objectius. Establiu objectius de vida personal o professional que siguin desafiants i realistes per assolir i controlar el vostre progrés cap a aquests objectius.
  • Aprèn coses noves. Aprendre alguna cosa gran o petita cada dia pot provocar eustress.
  • Sortiu de la vostra zona de confort. Posa't un repte desenvolupant noves habilitats a la feina o intentant assumir responsabilitats noves o diferents.
  • Fent exercici. L'esport repta a tu mateix per millorar i tenir cura de la teva salut física
L'excés d'estrès pot ser estrès negatiu

Quan l'eustress es converteix en estrès negatiu

Tot i que eustress és un estrès positiu, això no vol dir que no pugui ser un mal estrès. L'eustress pot convertir-se en estrès negatiu quan experimenteu massa eustress. L'excés d'estrès pot acumular-se amb altres factors d'estrès i tenir efectes adversos sobre la salut mental i física. L'eustress es converteix en un mal estrès o angoixa pot deixar-te sentir aclaparat físicament, mentalment i emocionalment. Això és perquè sents que no ets capaç d'afrontar l'estrès o els esdeveniments experimentats. Aquest estrès negatiu pot provocar una disminució del rendiment, ansietat i fins i tot depressió. El primer pas per evitar que l'eustress s'angoixi és ser conscient de tu mateix i saber quan l'estrès que estàs experimentant és excessiu i aclaparador. Podeu fer diverses maneres de fer front als nivells d'estrès, com ara meditació, ioga, etc. Pots convertir l'angoixa en eustress

L'angoixa pot ser eustres?

Si l'eustress pot convertir-se en angoixa, també podeu convertir l'estrès negatiu en estrès positiu. Tot i que no tot l'estrès dolent es pot convertir en estrès positiu, podeu convertir l'angoixa en eustress. Una manera és canviar la vostra percepció de coses o esdeveniments que causen estrès negatiu. Podeu percebre la cosa o l'esdeveniment com a no amenaçador o nociu. Aquest canvi de percepció pot tenir un impacte en la resposta del cos a l'estrès. Quan canvieu la vostra percepció, l'estrès que sorgeixi serà un estrès que no es basa en cap amenaça o por. L'amenaça o la por es pot convertir en anticipació o emoció.

Com canviar les percepcions negatives en positives

Algunes coses que es poden fer per canviar les percepcions són:
  • Recordeu-vos els vostres punts forts o positius
  • Centra't en les coses que tens que es poden utilitzar per afrontar els reptes que es presenten
  • Teniu un pensament o mentalitat positiu intentant ser optimista
  • Veure el potencial, els beneficis o les coses positives d'una cosa o esdeveniment que causa estrès
Al principi, és possible que necessiteu una mica de temps per acostumar-vos a aquests mètodes, però a mesura que passi el temps, podreu aplicar-los automàticament i convertir l'angoixa en eustress. Si tens problemes per gestionar l'estrès o tens una angoixa excessiva, no dubtis a parlar amb un psicòleg o psiquiatre.