Conèixer l'Eye Strain, un trastorn ocular que persegueix els addictes a la pantalla

De la mateixa manera que el cos està cansat quan s'utilitza contínuament per a activitats, els ulls solen experimentar fatiga quan s'utilitzen per mirar la pantalla. gadgets en molt de temps. Aquesta condició es coneix comunament com la tensió de l'ull també els ulls cansats. Per als addictes a la pantalla, hi ha una sèrie de coses que cal tenir en compte per evitar aquest trastorn ocular.

Raó la tensió de l'ull

la tensió de l'ull causada per l'activitat ocular que només mira en una direcció durant molt de temps. Això sol passar quan la gent està fent activitats com conduir o mirar la pantalla gadgets . A part d'això, hi ha una sèrie de coses que també poden desencadenar l'aparició la tensió de l'ull , incloent:
  • Llegeix contínuament sense descansar els ulls
  • Exposició a llum brillant o enlluernament
  • Veure en un lloc amb una il·luminació mínima
  • Tenir problemes amb els ulls, un dels quals és els ulls secs
  • Estrès i fatiga
  • Exposició a l'aire sec de ventiladors o aparells d'aire condicionat
  • Posició incorrecta quan s'utilitza gadgets
  • La distància és massa llunyana o massa propera quan mireu la pantalla gadgets
  • Il·luminació de la pantalla de gadgets que sovint no s'ajusta a les condicions de l'entorn

Reconeixement dels símptomes la tensió de l'ull

La fatiga ocular o els ulls cansats es caracteritzen per ulls plorosos o ulls secs la tensió de l'ull generalment experimentaran irritació als ulls. A part de la irritació, hi ha una sèrie de símptomes que apareixen quan s'hi exposen la tensió de l'ull , entre altres:
  • Ulls lagrimosos o secs
  • Visió borrosa o doble
  • Mal de cap
  • Rigidesa al coll, espatlles i esquena
  • Augment de la sensibilitat a la llum
  • Dificultat per concentrar-se
  • Tens problemes per obrir els ulls
Sens dubte, els símptomes anteriors poden reduir la productivitat. Pot empitjorar si la gent segueix mantenint activitats similars durant molt de temps. A més, la falta de son també pot provocar irritacions oculars repetides.

Complicacions la tensió de l'ull

Quan s'utilitza gadgets durant molt de temps, la gent estarà exposada indirectament a la llum blava de la pantalla. L'exposició contínua a la llum blava durant molt de temps desencadena l'aparició de malalties oculars com ara:
  • Trastorns de la retina
  • Cataracta
  • Degeneració macular
  • Trastorns del son

Com superar la tensió de l'ull

Per superar la tensió de l'ull Hi ha diverses maneres en què els pacients poden fer-ho, una de les quals és l'ús de lents correctores. A més, hi ha passos senzills que també es poden prendre per reduir els símptomes. En experimentar la tensió de l'ull per mirar massa temps gadgets , augmentar la resolució de la pantalla i reduir la il·luminació ambiental pot ajudar. Ajustar la distància dels ulls amb la pantalla d'un ordinador o el material de lectura també pot alleujar els símptomes. Aplica el principi 20-20-20 si has de treballar davant d'una pantalla durant molt de temps. Després de mirar la pantalla d'un ordinador durant 20 minuts, mireu un altre punt a 20 peus (uns 6 metres) durant 20 segons. A més, intenta aixecar-te de tant en tant, moure't i estirar els braços, les cames, l'esquena, el coll i les espatlles. Si la fatiga ocular persisteix o empitjora malgrat els passos anteriors, haureu d'anar immediatament a un oftalmòleg per a un examen addicional. El metge diagnosticarà els trastorns oculars i determinarà el tractament adequat. [[Article relacionat]]

Es pot prevenir la fatiga ocular?

la tensió de l'ull O els ulls cansats es poden prevenir amb algunes maneres senzilles que es poden aplicar, tant quan s'utilitzen gadgets, com a hàbits a l'hora de treballar, com ara:
  • Ajusteu les condicions de llum

Quan llegiu o feu un treball de primer pla, intenteu col·locar la font de llum darrere i dirigir la llum cap a l'objecte. Quan llegiu a un escriptori, utilitzeu un llum de lectura col·locat al davant. Les ombres evitaran que la llum brilli directament als ulls.
  • Preneu-vos un descans de tant en tant

Quan feu un treball de primer pla, descanseu els ulls apartant els ulls de la pantalla. Proveu la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mireu alguna cosa a 20 peus (uns 6 metres) de distància durant almenys 20 segons.
  • Limiteu el temps de pantalla

Aquest pas és molt important, sobretot per als nens, perquè no són conscients dels riscos que es deriven de mirar la pantalla durant massa temps.
  • Millorar la qualitat de l'aire de l'habitació ¬†

la tensió de l'ull La sequedat ocular es pot prevenir utilitzant un humidificador, ajustant la temperatura de l'habitació perquè no faci massa fred i evitant el fum de la cigarreta.
  • Utilitzeu ulleres

L'ús d'ulleres amb filtres especials pot ajudar a prevenir la fatiga visual. Penseu en comprar ulleres o lents de contacte dissenyades específicament per treballar amb pantalla. Pregunteu al vostre oculista sobre els filtres i els tipus de lents que poden ajudar a reduir l'exposició a la llum.
  • Parpelleja tan sovint com sigui possible

La majoria de la gent parpelleja menys de l'habitual quan treballa amb un ordinador. Parpellejar produeix aigua que humiteja i refresca els ulls. Intenteu parpellejar més sovint quan mireu el monitor. la tensió de l'ull o els ulls cansats poden semblar trivials. Però si no es controla, aquesta condició pot interferir amb la vostra comoditat en les vostres activitats. No us premeu si heu estat treballant davant d'una pantalla durant massa temps.