Aliments saludables per a persones amb arítmies cardíaques

A més de fer exercici, tenir una alimentació saludable també és un pas important per mantenir un cor sa. Ordenar els aliments que s'inclouran al menú diari pot reduir el risc de desenvolupar anomalies de la freqüència cardíaca, o el que es pot anomenar arítmies. Les persones que pateixen arítmies són persones que tenen un batec del cor massa lents, massa ràpids o irregulars. Aquesta condició pot ser desencadenada per una dieta poc saludable, com l'hàbit de consumir cafè o alcohol en excés. No només pel que fa a la prevenció, portar una alimentació saludable també pot reduir el risc de complicacions d'arítmia per als malalts. Les complicacions de les arítmies que poden ocórrer inclouen l'ictus i la insuficiència cardíaca. [[Article relacionat]]

Aliments per a persones amb arítmia cardíaca

A més d'evitar diversos aliments que poden provocar arítmies, seguir una alimentació saludable també és important per mantenir el cor batega amb normalitat. Seguiu la dieta a continuació per evitar diversos problemes cardíacs.

1. Consum de peix

Els àcids grassos omega 3 són un component important per a la salut del cor. Es creu que els aliments que contenen omega 3:
  • Disminució dels nivells de triglicèrids
  • Augmenta el colesterol bo (HDL)
  • Reduir el risc de mort
  • Reduir el risc d'arítmia
Podeu trobar àcids grassos omega 3 en peixos que contenen molts greixos, com el verat, el salmó i la tonyina.

2. Menja menys proteïnes grasses

Una altra dieta saludable que cal seguir és limitar la ingesta de greixos, per reduir el risc de patir malalties cardíaques, com les arítmies. El contingut de greix es troba en molts aliments proteics, com la carn, la pell de pollastre i les desposses. A més, els productes lactis com el formatge, el gelat i la nata per cuinar també contenen molts greixos que cal limitar el seu consum. Com a substitut més saludable de les proteïnes, podeu menjar fruits secs, peix i llet baixa en greixos.

3. Feu que el plat del vostre plat sigui colorit amb fruites i verdures

Afegir una varietat de verdures i fruites al plat de servir és bo per a la salut del cor. Les verdures i les fruites contenen betacarotè, vitamina C i altres components que són bons per al cos. Podeu mantenir el vostre pes menjant fruites i verdures. Un pes corporal ideal pot reduir el risc de patir diverses malalties del cor, incloses les arítmies. També es recomana menjar moltes verdures verdes. Perquè, les verdures verdes contenen diversos components que són bons per a la salut del cor. Aquest aliment també és ric en fibra, de manera que pot ajudar a reduir el colesterol dolent i reduir el risc de patir malalties del cor. Tanmateix, si preneu anticoagulants o warfarina, heu de tenir cura quan mengeu verdures de fulla verda. Perquè, la vitamina K continguda a les verdures verdes pot interferir amb el funcionament d'aquest fàrmac.

4. Menja xocolata

Menjar xocolata, sobretot xocolata negra, bo per a la salut del cor perquè conté antioxidants força alts. Tot i així, cal limitar el consum, sobretot si la xocolata que consumeix conté molt sucre.

Presta atenció a com processar els plats com a part d'una dieta saludable

Cuinar el vostre propi menjar, com a part d'una dieta saludable, no és tan difícil com podríeu pensar. Aquí teniu els consells que podeu seguir, per cuinar àpats saludables i deliciosos.
  • Trieu aliments proteics que no continguin massa greix i, a continuació, cuina-los a la planxa o saltejant-los. Ambdues maneres de cuinar faran que el menjar tingui un gust perfecte, amb un mínim de greix.

  • Per cuinar verdures, utilitzeu el mètode caça furtiva.¬†Caça furtiva és bullir les verdures en aigua bullint, en poc temps.

  • Limiteu l'ús de sal a l'hora de cuinar. Condimenteu els aliments amb espècies, pebre, all o altres condiments, que no continguin sal.

  • Si feu servir carn o verdures en conserva, coleu-les abans de cuinar per eliminar l'excés d'oli o sal.

  • Traieu qualsevol greix visible de la carn abans de cuinar-la.

  • Abans de cuinar el pollastre, traieu la pell.

  • No trigueu massa a l'hora de cuinar verdures, de manera que es mantinguin els nutrients que contenen.
Si aquest patró és massa diferent dels vostres hàbits diaris, podeu començar adaptant-vos lentament. Si teniu antecedents d'arítmies, heu de consultar un metge, pel que fa al menú d'aliments que s'ha de consumir.