Fruites per a un potent programa d'embaràs per augmentar la fertilitat

Planificar un embaràs amb una parella de vegades passa com jugar jocs: ha de ser bo en l'estratègia. Incloent qüestions d'aliments que entren al cos, com ara fruita per a un programa d'embaràs. Algunes fruites són molt bones perquè tenen un alt contingut en potassi, calci i àcid fòlic. De fet, no cal esperar mentre planifiqueu un embaràs per menjar fruites. L'abundant contingut en vitamines i minerals de la fruita és un bon amic per al cos. Una dieta saludable també ajuda a suavitzar el procés de l'embaràs, especialment quan algú està realitzant un programa d'embaràs. El que entra al cos ha de ser més selectiu, quins realment aporten beneficis, sobretot per a la fertilitat masculina i femenina. [[Article relacionat]]

Programa Fruites per a embarassades

Mai és massa tard per canviar el vostre estil de vida, inclosa la vostra dieta. A més de menjar aliments que fertilitzen l'úter, no s'ha de perdre la fruita per al programa d'embaràs. Algunes llistes d'aliments adequats per a parelles que desitgen la presència d'un nadó són: No només vitamina C, la llimona també conté folat que les dones embarassades necessiten

1. Cítrics

Fruites com les taronges, aranja La llimona, el kiwi, la llima i altres cítrics són les millors fonts de vitamina C. No només això, el contingut de potassi, calci i folat també és sorprenent. A més, l'àcid fòlic és una vitamina del grup B que crea un entorn saludable per a la cèl·lula de l'òvul perquè augmenta la possibilitat d'ovulació. La fruita per a aquest programa d'embaràs es pot consumir almenys una vegada al dia.

2. Baies

No només cítrics, altres fruites per a programes d'embaràs ho són baies. Alguns exemples són els nabius i els gerds, rics en antioxidants i fitonutrients que eviten la inflamació. Aquests fruits són bons per augmentar la fertilitat masculina i femenina. A més, fruites baies També és una excel·lent font de fibra i manté un pes corporal ideal per a les dones. Sabem que tenir sobrepès o baix pes contribueix a la fertilitat femenina.

3. Alvocat

Encara és una qüestió d'àcid fòlic, podeu obtenir una altra ingesta de la fruita prima donna per al programa d'embaràs, l'alvocat. Aquesta fruita és rica en vitamina K que ajuda el cos a absorbir els nutrients de manera òptima alhora que garanteix un equilibri de les hormones del cos. No només això, els alvocats també són rics en potassi, que té un paper important en el control de la pressió arterial. L'alta concentració de vitamina E dels alvocats també controla i protegeix les cèl·lules de l'estrès oxidatiu. Què passa amb el seu alt contingut en greixos trans? No us preocupeu perquè els alvocats contenen àcids grassos monoinsaturats que encara són bons per al cos. El consum d'alvocat una vegada al dia pot ser l'opció correcta quan estàs sotmès a un programa d'embaràs. L'alt contingut en ferro de les figues augmentarà els nivells de fertilitat

4. Figs

En anglès, figs o figs es coneixen com fig. Aquest és un dels fruits del millor programa d'embaràs. El contingut nutricional, sobretot ferro, és molt elevat de manera que augmenta la fertilitat tant en homes com en dones.

5. Mango

La fruita preferida de moltes persones també és digna d'estar inclosa a la llista de fruites per al programa d'embarassada. El contingut d'antioxidants i altres nutrients com la vitamina C i la vitamina B del mango és molt adequat per al consum de dones que estan intentant quedar embarassades.

6. Papaia

No només té un bon gust, sembla que la papaia també pot ser una fruita per a programes d'embaràs. El contingut nutricional de la papaia com la vitamina A i el calci pot nodrir el cos, especialment per a aquelles que volen quedar embarassades. Menjar pomes augmentarà les possibilitats d'embaràs

7. Poma

Aparentment l'expressió una poma al dia allunyarà el metge també s'aplica a les parelles que estan intentant quedar embarassades. Les pomes poden ajudar a controlar el colesterol i nodrir el cos. No només això, les pomes també ajuden a una persona a controlar el pes. És possible que menjar pomes pot augmentar la fertilitat de manera que les possibilitats de quedar-se embarassada són molt obertes.

8. Plàtan

Les fruites riques en potassi i zinc com els plàtans també s'inclouen a la llista de fruites per al programa d'embaràs. Segons la investigació de la Northwestern University, els ous necessiten almenys un 50% més de zinc abans de poder ser fecundats. És a dir, és molt important assegurar una ingesta adequada de zinc.

9. Aranja

Ric en vitamina C igual que les taronges i aranja, l'aranja també és rica en potassi, calci i vitamines B. Aquesta combinació pot ajudar a una persona a concebre amb èxit fent que l'ovulació sigui més regular i creant un ambient saludable per a l'òvul.

10. Síndria

La fruita rica en aigua, la síndria, també pot proporcionar un subministrament de glutatió. Aquest és un tipus d'antioxidant important que és molt important per a la qualitat dels ous. No només això, la síndria també pot ajudar el cos a mantenir-se hidratat durant tot el dia. A més de les fruites saludables anteriors, els fruits secs també són bons per al consum per a aquells que esteu fent un programa d'embaràs perquè puguin tenir descendència ràpidament. El motiu és que les mongetes i les llenties són una molt bona font de fibra i àcid fòlic per a la salut. Tots dos són essencials per mantenir un equilibri hormonal saludable. Els fruits secs també contenen alts nivells de poliamina espermidina, que pot ajudar els espermatozoides a fecundar un òvul. Els fruits secs també són rics en proteïnes que poden ajudar a promoure una ovulació més saludable. Les fileres de fruites per al programa d'embaràs anterior poden ser, sens dubte, una opció divertida per berenar al marge del vostre àpat. No et sentis carregat per les exigències de satisfer la ingesta nutricional si vols quedar embarassada, només viu-ho relaxat millorant constantment la teva dieta. La bonificació? No només millor preparat per a l'embaràs o millor qualitat d'esperma, sinó també un cos més sa.