Els ulls amb gana és una condició quan es vol menjar, però en realitat l'estómac no té gana. Bàsicament, la fam d'ulls forma part
menjar emocional, és a dir, quan algú fa servir el menjar per satisfer emocions i no perquè tingui gana. Un exemple de fam d'ulls és quan menges un berenar quan estàs avorrit o menges menjar que sembla deliciós encara que no tinguis gana. Si sovint ho deixes i obeeixes, aquest hàbit té el potencial de causar majors problemes de salut.
Diverses causes de fam ocular
Hi ha diverses coses que solen fer que una persona experimenti fam d'ulls, és a dir:
1. Avorrit
L'avorriment o la sensació de cansament és un dels motius més comuns pels quals la gent menja encara que no tingui gana. Quan no hi ha res a fer, volen fer un descans de la feina o evitar activitats que es resisteixen a fer, sovint una persona va a la nevera o busca berenar com a escapada de l'avorriment.
2. Nerviós
Sentir-se nerviós enmig de determinades situacions socials també pot fer que tinguis gana dels ulls. Per exemple, quan et trobes enmig d'un esdeveniment que et fa incòmode. Els teus ulls deambularan cap al menjar més proper i el devoraran sense pensar per desfer-se de la sensació de nervis i no per culpa d'un estómac famolenc.
3. Necessita confort emocional
Molta gent no menja perquè té gana. De fet, volen intentar satisfer el buit emocional que senten. Menjar pot aportar sensacions de confort, calidesa i plaer, de manera que moltes persones utilitzen aquest hàbit com una fugida dels sentiments negatius.
4. Vols tastar alguna cosa a la llengua
Els ulls de fam també es poden desencadenar pel desig de tastar alguna cosa a la llengua. Aquesta condició és en realitat un tipus d'avorriment. Com que estàs avorrit, pots recordar la sensació de plaer en tastar el menjar i, finalment, provocar gana als ulls.
5. Hàbits
Els ulls de fam poden créixer a partir de l'hàbit de menjar aperitius en determinats moments o llocs encara que no tinguis gana. Per exemple, acostumat a menjar aperitius mentre mira la televisió a mitjanit o passar l'estona amb els amics a una cafeteria encara que estiguin plens. Com que hi estàs acostumat, sentiràs que falta alguna cosa si no mastegues menjar en aquests moments. [[Article relacionat]]
El perill dels ulls famolencs si es converteix en un hàbit
El menjar pot fer-te sentir satisfet i tenir una bona sensació. El menjar també sovint pot millorar l'estat d'ànim, augmentar la productivitat laboral i fins i tot millorar les relacions amb altres persones. Encara que no totes les emocions associades a la fam ocular són negatives, l'impacte d'aquest hàbit pot ser perjudicial per a la salut. Sobretot si la gana s'ha convertit en un hàbit insuportable i tendeixes a triar aliments rics en calories, greixos, sal o sucre.
- Menjar per satisfer la gana dels ulls no satisfà perquè el que té gana no és l'estómac. Així, tot i que l'estómac està ple, encara tens ganes de mastegar.
- L'impacte de la fam ocular pot fer-vos menjar en excés, provocant l'obesitat en un excés de calories. Aquesta condició pot augmentar el risc de diverses malalties perilloses.
- La fam d'ulls també us pot submergir en un cicle d'afartaments, que generalment és difícil de gestionar.
Com que l'impacte és força greu i perillós, és una bona idea començar a buscar maneres per no passar gana fàcilment.
Com no passar gana fàcilment
Els ulls de fam es poden prevenir de diverses maneres. Abans de menjar alguna cosa, primer hauríeu d'identificar el que sentiu. És el desig perquè l'estómac té gana o només els ulls amb gana. Per dir la diferència, la fam d'ulls es caracteritza generalment per una fam sobtada i urgent, anhel de determinats aliments (com ara els desitjos), menjar més de l'habitual i acabar amb culpa. A més, també podeu fer diverses maneres per no passar gana fàcilment els següents ulls.
1. Distreure
Si creus que l'únic que sents és la gana dels ulls, has de canviar d'opinió immediatament. Busqueu activitats que us ajudin dels aliments com una manera d'evitar que els vostres ulls passin gana fàcilment.
2. Escriu les causes de la fam ocular
Quan tinguis gana, escriviu les emocions que sentiu, què heu menjat, quant heu menjat, com us heu sentit durant i després de l'àpat. Podeu prendre notes en un diari per esbrinar el patró. D'aquesta manera, podeu identificar la causa i trobar la solució adequada.
3. Dona't un moment
Com no tenir gana els ulls es pot fer retardant un moment quan es vol menjar. No us afanyeu immediatament a trobar menjar. Només deixa-ho anar i sent com et sents en aquell moment. Després, respira regularment per controlar les teves emocions. Si encara és difícil, fes una altra cosa per distreure't. Si teniu preguntes sobre aliments saludables, podeu preguntar-li al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
Els ulls de fam es poden prevenir de diverses maneres. Abans de menjar alguna cosa, primer hauríeu d'identificar el que sentiu. És el desig perquè l'estómac té gana o només els ulls amb gana. Per dir la diferència, la fam d'ulls es caracteritza generalment per una fam sobtada i urgent, anhel de determinats aliments (com ara els desitjos), menjar més de l'habitual i acabar amb culpa. A més, també podeu fer diverses maneres per no passar gana fàcilment els següents ulls. 
