L'índex de massa corporal o IMC és el resultat de calcular la mida del nostre cos. La determinació de l'IMC es fa observant el pes i l'alçada d'una persona. Els resultats del càlcul de l'índex de massa corporal s'utilitzen per estimar si una persona té un pes que es considera ideal i saludable segons la seva alçada.
Quina és la funció de l'índex de massa corporal?
L'ús de l'IMC en el món de la salut és una de les eines de detecció que pot indicar si el pes d'una persona és normal, baix pes, sobrepès o fins i tot obesitat. Tenir baix pes i tenir sobrepès comporten riscos per a la salut. Les persones amb sobrepès i obesitat corren el risc de desenvolupar diabetis tipus 2, hipertensió arterial i trastorns cardiovasculars. Mentrestant, algú que tingui un pes corporal inferior o inferior al límit ideal està en risc de patir desnutrició, osteoporosi i anèmia.
Índex de massa corporal i les seves categories
Les categories d'índex de massa corporal per determinar la nostra mida corporal són les següents:
Això és una indicació que una persona té un pes inferior. Si és difícil augmentar de pes, heu de consultar un nutricionista.
Aquest número indica que estàs en la categoria de pes ideal per a la teva alçada. Mantenir un IMC en aquesta categoria reduirà el risc de desenvolupar malalties com la diabetis i la hipertensió.
Aquest número indica que tens sobrepès. Ajustar la vostra dieta per reduir les calories i fer exercici regularment pot ser una manera de perdre pes a la categoria ideal.
Això indica que sou obesitat. Si no perd pes, augmentarà el risc de patir diversos problemes de salut. Heu de consultar amb el vostre metge i nutricionista per desenvolupar un pla de pèrdua de pes saludable.
Com calcular l'índex de massa corporal
Podeu obtenir els números que classifiquen l'índex de massa corporal anterior mitjançant la fórmula següent: Pes (quilograms): [Alçada (metres) x Alçada (metres)] = IMC Això vol dir, el pes corporal en quilograms dividit pel quadrat de l'alçada en metres. El següent és un exemple de càlcul de l'IMC per a una persona amb un pes de 65 kg i una alçada de 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 El número d'IMC 22,4 indica que la persona es troba en el cos ideal categoria pesada.
Els avantatges de mesurar l'índex de massa corporal
L'índex de massa corporal s'utilitza de manera bastant eficaç per aconseguir el seu propòsit com a eina de mesura, és a dir, mesurar l'obesitat mitjana d'una població. Aquest mètode per determinar la categoria d'obesitat amb l'índex de massa corporal té una fórmula senzilla, és barat i té resultats relativament precisos. Mitjançant l'índex de massa corporal, els científics del món mèdic són més fàcils de recopilar dades, veure les tendències dels canvis de pes en una població, observar com els canvis en la dieta d'una població concreta estan relacionats amb el pes corporal, etc. La mesura de l'índex de massa corporal també facilita que els metges i els investigadors sanitaris calculin el risc de malalties relacionades amb l'obesitat en els seus pacients. Per exemple, diabetis, hipertensió i malalties del cor.
Inconvenients de mesurar l'índex de massa corporal
A més dels avantatges, la mesura de l'índex de massa corporal també té els següents desavantatges:
1. Oblidar-se de tenir en compte l'origen del pes
Com que les mesures només es fan en funció de l'alçada i el pes, l'IMC no té en compte l'origen del pes. Per exemple, del múscul o del greix. Hi ha casos en què l'índex de massa corporal es classifica com a normal, però aquestes persones en realitat tenen un excés de greix al cos. Encara que no és greix, la major part del teixit del cos encara consta de greix. Per exemple, persones amb un índex de massa corporal normal, però amb l'estómac disteix.
2. No tenir en compte la circumferència de la cintura i la massa muscular
L'excés de greix del ventre fins a una circumferència de la cintura que supera els 80 cm per a les dones asiàtiques i els 90 cm per als homes asiàtics, també augmenta el risc de desenvolupar malalties relacionades amb l'obesitat. Fins i tot si no teniu sobrepès, l'excés de greix corporal encara pot augmentar els nivells de greix en sang i augmentar la pressió arterial. L'índex de massa corporal també té el potencial de sobreestimar els riscos per a la salut als quals s'enfronta algú amb molta massa muscular. Les persones que entrenen els seus músculs així com els atletes solen tenir nivells baixos de greix corporal amb massa muscular elevada. Com que la massa muscular pesa més que el greix, les mesures de l'IMC de vegades els classifiquen com a sobrepès.
3. No té en compte el tipus de greix
Una altra cosa que s'escapa del càlcul de l'IMC és el tipus de greix. Les persones que tenen molt greix subcutani sota la pell tendiran a semblar grasses. De fet, el que és realment més perjudicial per a la salut és el greix
visceral es troba a l'estómac i al voltant dels òrgans interns. És possible que un grup de persones que es troben en la categoria de sobrepès en funció de l'IMC, tinguin diferents riscos per a la salut si el tipus de greix corporal també és diferent. [[Article relacionat]]
Utilitzar correctament les mesures de l'índex de massa corporal
Per mesurar la forma corporal i estimar el risc de problemes de salut amb més precisió, l'índex de massa corporal per si sol no és suficient. Aquesta mesura s'ha de combinar amb altres mesures. A més d'intentar mantenir el vostre IMC en la categoria ideal, també assegureu-vos que la circumferència de la cintura estigui en la categoria ideal segons el gènere. Com s'ha esmentat anteriorment, la circumferència màxima de la cintura és de 80 cm per a les dones asiàtiques i de 90 cm per als homes asiàtics. Quan el pes augmenta o disminueix, presteu atenció als canvis en la circumferència corporal i a les estimacions dels nivells de greix corporal, que es poden mesurar utilitzant
pinça de plec de pell . Amb aquesta combinació, l'índex de massa corporal serà més precís per estimar els riscos per a la salut a causa de l'obesitat. Podeu discutir-ho amb el vostre metge per ser més precís.
