Podríeu pensar que fer esport que no córrer, com el golf, no requereix un escalfament. De fet, encara cal estirar els músculs de la mà en aquest esport perquè no experimentis una inflamació dels tendons, també coneguda com a tendinitis. La tendinitis (algunes persones l'anomenen tendinitis) és la inflamació dels tendons, el teixit que connecta els músculs amb els ossos i ajuda els músculs a moure les articulacions. La tendinitis pot ocórrer a qualsevol part del cos, però aquesta lesió sol afectar les espatlles, els bíceps, les mans, els canells i els polzes. La tendinitis es caracteritza per inflor, sensibilitat i dolor a la zona al voltant del tendó lesionat. Aquest dolor pot aparèixer de sobte i durar uns dies o fins i tot estendre's a altres parts del cos. En la majoria dels casos, la tendinitis és fàcil de tractar si descansa més la zona lesionada i es fa fisioteràpia o pren analgèsics. Tanmateix, si la vostra tendinitis és prou greu, el vostre metge pot recomanar una cirurgia.
Què són els tendons?
Els tendons són un dels teixits del cos que tenen un paper en la connexió dels músculs amb els ossos. Juntament amb els lligaments, aquest teixit és el teixit més freqüentment lesionat. Els tendons són teixits gruixuts i fibrosos de color blanc brillant i que conté col·lagen. El teixit del tendó s'estén per tot el cos, des del cap fins als peus. Els tendons són teixits durs però flexibles.
On es troben els tendons?
La ubicació del tendó és a l'extrem de cada múscul. Per tant, un múscul ha de tenir dos tendons. Els tendons tenen diferents formes i mides, depenent del múscul al qual estan units. Els músculs que produeixen més força tindran tendons més curts i amples. Mentre que els músculs que juguen un paper en fer moviments suaus, com moure els dits, tindran una mida de tendó més llarga i fina. La funció del tendó no és una sinó múltiple.
Què causa la inflamació dels tendons?
Com s'ha esmentat anteriorment, la tendinitis pot ocórrer si no escalfeu bé abans de fer exercici. Els atletes que són propensos a la tendinitis solen ser esportistes que competeixen en atletisme (córrer, saltar, llançar), tennis, natació, golf, bitlles i beisbol. Bàsicament, la tendinitis és causada per una lesió lleu que continua i continua a la mateixa zona provocant inflamació. La posició dels tendons que no encaixen quan realitzeu determinats moviments també pot provocar tendinitis. Mentrestant, hi ha diversos factors de risc per a una persona que pateix tendinitis, com ara:
- L'estat de les articulacions o els ossos que no encaixen al vostre cos (per exemple, en persones amb longituds desiguals de les cames) que provoca danys als teixits tous.
- Pressió causada per problemes de salut, com l'artritis reumatoide, la gota, l'artritis psoriàsica, els trastorns de la glàndula tiroides i altres.
- Gent que fa feina pesada, tot i que no està acostumat a fer-ho, com ara nedar només els caps de setmana.
- En casos rars, la tendinitis també pot ser causada per una infecció per la mossegada d'un gat o un gos.
Si teniu factors de risc i sentiu dolor en determinades parts del cos, consulteu un metge per obtenir el tractament adequat. [[Article relacionat]]
Quin és el tractament adequat per a la tendinitis?
El dolor a causa de la inflamació dels músculs del tendó us fa sentir incòmode. Tanmateix, la tendinitis generalment es pot tractar a casa amb l'objectiu principal d'alleujar la inflor al voltant del tendó lesionat. Els passos de curació que podeu fer inclouen:
1. Descans
Descansar molt és la base del procés de curació de la tendinitis. Si escolliu no reposar el tendó lesionat, el farà encara més inflat. Si pateix una inflamació dels tendons a causa d'una lesió, s'ha d'aturar l'exercici una estona o almenys reduir la intensitat de l'exercici. Si cal, utilitzeu un embenat o
tirants per limitar el teu moviment. Si la inflamació del tendó és greu, és possible que hàgiu d'utilitzar un guix.
2. Comprimir calent i fred
Les compreses tenen com a objectiu alleujar el dolor i alleujar la inflamació. Les compreses de gel són més efectives quan la nova lesió dura menys de 48 hores, després de les quals el tractament es substitueix amb una compresa tèbia. Les compreses de gel es poden fer 2 vegades al dia amb cadascuna durant 10-15 minuts. Tanmateix, cal tenir en compte que no apliqueu gel directament a la pell perquè provocarà irritació, així com si la compresa calenta s'aplica a una temperatura massa elevada. Mentre que l'aigua tèbia es pot utilitzar per alleujar el dolor. Aquesta teràpia amb aigua tèbia es pot fer prenent un bany calent, comprimint amb una tovallola tèbia o aplicant un bàlsam i aplicant un pegat a la zona lesionada.
3. Medicina alleujant dolorós
A més de dur a terme el procés de curació des de fora del cos, també pots prendre medicaments per alleujar el dolor des de dins. Aquests analgèsics també es poden obtenir a les farmàcies, és a dir, medicaments que contenen ibuprofè o altres analgèsics no esteroides. A més, també podeu parlar amb el vostre metge sobre la injecció de drogues que contenen corticoides al voltant dels tendons inflamats. També es creu que determinats massatges alleugen la tendinitis, a més de fer exercicis lleugers perquè els músculs no estiguin rígids.
Quant de temps es triga a curar un múscul trencat?
Si la lesió del tendó no és massa greu, podeu tractar-la recolzant el tendó lesionat i col·locant un cub de gel embolicat amb un drap a la zona lesionada durant 20 minuts diverses vegades al dia fins que es curi. També podeu utilitzar embenats per reduir la inflor i prendre analgèsics per reduir el dolor i la inflor de la lesió. La cirurgia va ser escollida com l'últim recurs per a la curació de la tendinitis. Aquest mètode es pren quan el tendó s'ha trencat de manera que es tem que provoqui complicacions greus a la salut del seu cos.
