És possible que hagis sentit parlar de la importància dels minerals, com el magnesi i el seleni, per mantenir el cos sa i apte per a totes les edats. Però quant de vosaltres en sabeu sobre el iode? El iode és un dels elements minerals que necessita l'organisme, especialment per ajudar al rendiment de la glàndula tiroide. La deficiència de iode pot ser un greu problema de salut, un dels més freqüents és el goll. Alguns investigadors revelen que la deficiència de iode també pot augmentar el risc de càncer, com ara càncer de tiroide, pròstata, mama, endometri i ovari. Per satisfer les necessitats de iode, podeu trobar aquest mineral en una varietat d'aliments, com ara:
- Peix (bacallà i tonyina), algues, gambes i altres mariscs
- Productes lactis (llet, iogurt i formatge) i productes elaborats amb blat (pa i cereals)
- Fruites i verdures.
Beneficis per a la salut del iode
De fet, el iode s'utilitza per a gairebé totes les funcions del cos. Però moltes persones no són conscients de la necessitat del seu cos de iode. Aquestes són algunes de les raons per les quals és imprescindible mantenir el nivell de iode al cos.
1. Té funció metabòlica i és bo per a la tiroide
El metabolisme és el procés de convertir els aliments en substàncies que el cos pot utilitzar. El iode és una part important d'aquest procés, ja que ajuda el cos a descompondre els aliments en nutrients a través de la glàndula tiroide i altres mecanismes.
Triiodotironina (T3) i
tiroxina (T4) és la principal hormona produïda per la tiroide. Per tal que aquestes hormones es formin, la glàndula tiroide necessita iode. Una bona salut de la tiroide també ajuda al cos a mantenir un ritme cardíac constant, regular la temperatura corporal, millorar la digestió i mantenir un pes saludable.
2. Mantenir la funció cerebral
La deficiència de iode s'associa sovint amb un deteriorament cognitiu en molts estudis. Aquesta condició és fins i tot una de les causes més comunes de dany cerebral al món segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS). La deficiència de iode durant l'embaràs fins i tot s'ha relacionat amb l'autisme en el nadó.
3. Protegeix el cos de les toxines
El fluor, el clor i el brom són substàncies químiques nocives que es troben habitualment al nostre entorn perquè poden inhibir la funció de la tiroide. Mantenir els nivells de iode pot evitar que aquests productes químics danyin el cos. El iode també pot protegir el cos de productes químics que poden causar problemes reproductius, com ara quists ovàrics i fibromes uterins. Alguns experts assenyalen la possibilitat que el iode també pugui ajudar a desintoxicar el mercuri.
4. Evitar l'exposició a la radiació
A més de protegir contra els productes químics nocius esmentats anteriorment, el iode també us pot protegir de l'exposició a la radiació. Segons un estudi realitzat a Àustria l'any 2004, el iode és un escut natural de la radiació ultraviolada (UV) per als ulls, els suplements de iode també es poden utilitzar per ajudar aquells de vosaltres que tingueu problemes amb la radiació a llarg termini. Escàner
radiografia l'aeroport és una de les radiacions que poden posar en perill la salut. En aquest sentit, una quantitat adequada de iode al cos és imprescindible per a qualsevol persona que viatgi molt. [[Article relacionat]]
5. Com a antisèptic natural
Sabíeu que el medicament vermell que s'utilitza habitualment quan teniu una ferida conté iode? Aquest mineral funciona com un agent esterilitzant per matar organismes nocius, bacteris i virus. Un estudi iranià de 2015 va trobar que una baixa concentració d'antisèptic de iode, utilitzat després d'una cirurgia o una cirurgia, pot ajudar a curar les ferides de primer grau. Això pot accelerar la recuperació i reduir el risc d'infecció.
6. Millorar la salut reproductiva
Sabíeu que el iode pot ajudar a mantenir la salut reproductiva? Els estudis demostren que obtenir prou iode pot ajudar a prevenir el càncer d'ovari, els quists d'ovari, la vaginitis, la síndrome d'ovari poliquístic i fins i tot el càncer de mama. Tenir alts nivells de iode al cos també és un dels factors d'un embaràs saludable.
7. Ajuda a prevenir la caiguda del cabell
A més de protegir la pell i els ulls de la radiació UV, els nivells adequats de iode poden fer que la pell i el cabell siguin més saludables. Això passa perquè el iode està implicat en el rejoveniment cel·lular. El iode també actua per prevenir la caiguda del cabell. Quan es combina amb altres minerals importants, com ara ferro, magnesi i zinc, el iode pot ser un tònic natural per prevenir l'aprimament del cabell.
8. Estabilitza l'estat d'ànim
Se sap que els nivells baixos de iode poden tenir un impacte en el cervell, com s'ha esmentat anteriorment. Les noves investigacions també han relacionat la deficiència de iode amb la depressió i l'ansietat. Un estudi al Journal of Psychiatry and Neuroscience va trobar una associació entre els canvis en l'hormona estimulant de la tiroide i casos lleus de depressió i ansietat. Les fluctuacions de l'hormona estimulant de la tiroide indiquen que la tiroide no obté prou iode per fer la seva feina. [[articles relacionats]] Aquests són alguns dels beneficis del iode per al cos. Per tant, a partir d'ara, complir amb la necessitat de iode per gaudir d'aquests beneficis. Menja aliments que contenen iode per mantenir el teu cos sa.
