El manteniment de la salut reproductiva de les dones es pot fer de diverses maneres, com ara evitant comportaments sexuals d'alt risc, mantenint una bona higiene dels òrgans i vivint un estil de vida saludable. No només és bo per a la fertilitat, sinó que mantenir la salut dels òrgans reproductors també reduirà el risc de patir diverses malalties perilloses, que van des d'infeccions de transmissió sexual fins al càncer de coll uterí.
Com mantenir la salut reproductiva de les dones
Aquí teniu consells i maneres de mantenir la salut reproductiva femenina que podeu fer.
Canviar-se regularment de roba interior és una manera de mantenir la salut reproductiva de les dones
1. Netegeu habitualment els òrgans reproductors
Tenir cura dels òrgans reproductors com la vagina i la zona que l'envolta t'ajudarà a evitar diverses malalties dels òrgans íntims que poden atacar, incloses les infeccions per fongs i bacteris. Per netejar la vagina i la zona que l'envolta, aquí teniu com podeu fer-ho.
- Després de rentar la vagina amb aigua, assequeu-la immediatament amb una tovallola suau, mocador de teixit o un altre drap perquè la zona no estigui humida i mullada.
- Utilitzeu roba interior de cotó per absorbir fàcilment la suor.
- Canvia la roba interior almenys 2 vegades al dia.
- Després d'orinar o defecar, renteu la vagina de davant a darrere i no al revés.
Perquè si es fa des de l'anus fins a la vagina, es tem que hi hagi una transferència de bacteris i desencadeni la infecció en els òrgans reproductors.
2. Menja aliments saludables
En el manteniment de la salut reproductiva de les dones, el tipus d'aliment que entra al cos té un paper important. El motiu és que un pes massa excessiu o massa baix provocarà trastorns en el sistema reproductor i els nivells de fertilitat. La deficiència de certs minerals i vitamines també pot afectar la salut dels òrgans reproductors femenins i les seves funcions. Per tant, s'aconsella menjar regularment aliments saludables que són bons per a la fertilitat, com ara espàrrecs, formatge, cereals integrals, ostres, tomàquets, magrana, salmó. També es recomana reduir la ingesta d'aliments rics en greixos, com ara els fregits. Consumir molts greixos trans reduirà la sensibilitat a la insulina i alterarà el procés d'ovulació o maduració de l'òvul en les dones. Això pot provocar una disminució de la fertilitat.
3. Prendre multivitamines
Prendre multivitamines, especialment aquelles que contenen folat, és molt bo per mantenir la salut reproductiva de les dones. De fet, es considera que aquest hàbit redueix fins a un 20% el risc de problemes de fertilitat. Tot i així, heu de consultar més amb el vostre metge abans de determinar el tipus de multivitamínic que millor s'adapti a les vostres condicions i necessitats.
Dormir adequadament és important per mantenir la salut reproductiva de les dones
4. Dormir prou
Quan estàs massa cansat i estressat, l'equilibri dels nivells hormonals del cos, incloses les hormones que treballen en els òrgans reproductors, es veurà alterat. Sens dubte, això no és bo, especialment per a les dones que estan planejant quedar-se embarassades. Per poder reduir els nivells d'estrès i fatiga, descansa prou. Per a algunes persones això pot ser trivial. Però dormir de qualitat és realment molt saludable per al cos.
5. Feu exercici regularment
La següent manera de mantenir la salut reproductiva de les dones és fer exercici regularment. Això farà que l'equilibri hormonal del cos es mantingui mentre es perd l'excés de pes, la qual cosa augmentarà el risc d'una persona de desenvolupar trastorns de la fertilitat. Però recordeu, per mantenir la salut dels òrgans reproductors, no us aconsellem fer exercici excessiu. Perquè fer activitats físiques massa pesades també pertorbarà l'equilibri de les hormones reproductives.
6. Evitar comportaments sexuals d'alt risc
Múltiples parelles sexuals i tenir relacions sexuals sense utilitzar anticonceptius poden ser perjudicials per a la salut dels òrgans reproductors. Perquè aquest comportament augmentarà el risc de patir malalties de transmissió sexual com la sífilis, l'herpes genital, la gonorrea, al VIH. El comportament sexual d'alt risc també augmentarà el nombre d'embarassos no planificats, fins i tot en les adolescents. De fet, l'embaràs i el part a una edat primerenca poden augmentar el risc de patir diverses malalties perilloses.
7. Deixar de fumar
Aquest mal hàbit no només danyarà els pulmons, sinó també la salut reproductiva de les dones. Les dones que fumen tenen un risc doble d'infertilitat en comparació amb les dones que no fumen. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Fer com mantenir la salut reproductiva femenina de manera regular t'ajudarà a evitar diverses condicions perilloses. A més dels passos anteriors, també s'aconsella que consulteu regularment un metge, especialment si comencen a aparèixer símptomes de trastorns en els òrgans reproductors. Si vols saber més sobre les queixes que sents sobre la vagina o altres òrgans reproductors,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Canviar-se regularment de roba interior és una manera de mantenir la salut reproductiva de les dones 
Dormir adequadament és important per mantenir la salut reproductiva de les dones 
