Quan els nivells de cafeïna al cos "auge", hi haurà moltes pèrdues que es podran sentir.
Els perills de la cafeïna si es consumeix en excés
Després d'entrar al cos, la cafeïna s'absorbirà directament dels intestins al torrent sanguini. A partir d'aquí, la cafeïna es traslladarà al fetge i es descompondrà en compostos que poden afectar la funció de diversos òrgans del nostre cos. Si es consumeix en dosis adequades, es creu que la cafeïna ajuda a perdre pes, augmenta l'alerta, manté la funció cerebral, enforteix el cos per fer exercici i prevé la senilitat. Tanmateix, els perills de la cafeïna apareixeran quan el cos en pren una sobredosi. Els diferents perills de la cafeïna inclouen:1. Trastorns de salut mental
Consumir 1.000 mil·ligrams de cafeïna del cafè o del te al dia pot interferir amb la salut mental. En un estudi, si es consumeix més de 1.000 mil·ligrams al dia, la cafeïna pot causar nerviosisme i inquietud. Un altre estudi que va seguir 25 homes adults sans va demostrar que els perills de la cafeïna poden augmentar els nivells d'estrès dues vegades, si es consumeixen fins a 300 mil·ligrams. Si ja et sents nerviós, inquiet o fins i tot ansiós després de beure cafè, intenta recordar quant de cafè has pres. Pot ser que estiguis bevent massa cafè.2. Insomni o dificultat per dormir
Hi ha un estudi que investiga els perills de la cafeïna per dormir. En aquest estudi, els investigadors van demanar als participants que beguessin 400 mil·ligrams de cafeïna en forma de cafè, unes 6 hores abans d'anar a dormir, tres hores abans d'anar a dormir i també poc abans d'anar a dormir. Els participants que es van dividir en 3 grups també van sentir insomni o dificultat per dormir. El temps que triga a dormir també augmenta significativament. Els resultats d'aquest estudi ens recorden que sempre hem de parar atenció a la porció i el temps de consum de cafeïna al cos.3. Problemes digestius
La cafeïna pot estimular els moviments intestinals augmentant el peristaltisme (els moviments de contracció que mouen els aliments a través del sistema digestiu). No és estrany que si es consumeix massa cafeïna, vindran problemes digestius com la diarrea. Algunes investigacions també demostren que, si es consumeix en excés, la cafeïna pot empitjorar els símptomes malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD). En un estudi a petita escala, es va demanar als participants amb condicions saludables que consumessin begudes amb cafeïna. Després d'això, experimenten una reacció muscular que fa que el contingut de l'estómac pugi a la gola.4. Dany muscular
El te també conté cafeïna Sabies que consumir massa cafeïna pot provocar rabdomiòlisi (ruptura muscular)? Aquesta condició permet que les fibres musculars danyades entrin al torrent sanguini i pot provocar insuficiència renal. Encara que és rar, el dany muscular de la rabdomiòlisi també pot ser causat per consumir massa cafeïna. En un cas, una dona que va beure 1 litre de cafè que contenia 565 mil·ligrams de cafeïna va experimentar nàusees, vòmits i orina fosca. Per reduir el risc de rabdomiòlisi, no hauríeu de consumir cafeïna limitant la ingesta de cafeïna a 250 mg al dia. Sobretot si no esteu acostumats a prendre cafè. 5. Addicció
Tot i que no té el mateix efecte addictiu que les drogues il·legals (cocaïna o amfetamines), la cafeïna encara pot fer "addicte" a una persona, com si no pogués viure sense ella. Diversos estudis han demostrat que les persones que consumeixen sovint un excés de cafeïna experimentaran símptomes adversos mentre es sotmeten a la prova. En un altre estudi, es va demanar a uns 213 participants que consumien cafeïna amb freqüència que no la consumessin durant 16 hores. Després, han d'omplir el qüestionari que se'ls ha facilitat. Com a resultat, les persones que consumeixen cafeïna amb freqüència experimenten un augment dels mals de cap, la fatiga i la sensació d'addicció.6. Hipertensió arterial
En general, la cafeïna no augmenta el risc de patir malalties del cor o ictus. Tanmateix, algunes investigacions demostren que els perills de la cafeïna poden causar hipertensió arterial perquè provoca un efecte estimulant sobre el sistema nerviós. La bona notícia, el perill de la cafeïna per a la pressió arterial és temporal i només les persones que no estan acostumades a consumir cafeïna corren el risc de patir-la. Però tingueu en compte també que hi ha altres estudis que demostren que el consum excessiu de cafeïna pot augmentar la pressió arterial durant l'exercici. Això ho poden sentir els que estan sans i les persones amb pressió arterial alta.7. Freqüència cardíaca ràpida
Els perills de la cafeïna si es consumeix en excés Alguna vegada has sentit que el teu cor batega ràpidament quan has begut massa cafè? Sí, l'efecte estimulant de la cafeïna pot fer que el cor batega més ràpid. De fet, consumir un excés de cafeïna en forma de begudes energètiques pot provocar fibril·lació auricular (canvis en la freqüència cardíaca i en el ritme) en els joves. Tanmateix, els perills de la cafeïna no són necessàriament sentits per tothom, fins i tot per les persones amb malalties del cor. Per exemple, un estudi que va seguir només 51 pacients amb insuficiència cardíaca no va mostrar cap augment de la freqüència cardíaca després de consumir 100 mil·ligrams de cafeïna per hora durant cinc hores. Tot i que els resultats de la investigació segueixen sent confusos, s'aconsella no consumir cafeïna excessiva, per evitar un augment anormal de la freqüència cardíaca. 
