Per a algunes persones, el mòbil és l'objecte més important que han de portar sempre amb ells allà on siguin. No només quan surten de casa, algunes persones fins i tot sempre porten i juguen el mòbil mentre estan al vàter, es dutxan o dormen. Quan no porten el mòbil a les mans, aquestes persones es sentiran ansioses, confuses i fins i tot estressades. Si sou un d'ells, pot ser degut a una condició coneguda com nomofòbia o
sense fòbia del telèfon mòbil .
Què és la nomofòbia?
La nomofòbia és una condició que et fa sentir por i ansiós quan t'oblides de portar o no pots utilitzar el teu mòbil a causa de determinats factors (com la pèrdua de senyal o l'esgotament de la bateria). Aquestes pors i ansietat afecten els vostres sentiments i pensaments en la realització d'activitats. Tot i que encara no s'ha classificat com un problema de salut mental, alguns experts coincideixen que aquesta condició genera preocupacions que la condueixen. Argumenten que la nomofòbia és una forma derivada de dependència o addicció als telèfons mòbils.
Símptomes experimentats pels malalts de nomofòbia
Quan el mòbil està mort o deixat enrere, les persones amb nomofòbia estaran ansioses i mals de cap.Les fòbies són una forma d'ansietat. Aquesta condició desencadena l'aparició d'una por severa quan es pensa o s'enfronta a la seva por. Quan ho experimentes, hi ha una sèrie de símptomes físics i emocionals que pots sentir. Els malalts de nomofòbia poden experimentar els següents símptomes físics:
- Suant
- Mal de cap
- Opressió al pit
- Tremolor del cos
- La freqüència cardíaca es fa més ràpida
- Dificultat per respirar amb normalitat
Mentrestant, els símptomes emocionals de la nomofòbia inclouen:
- Pànic i ansietat quan no trobes el telèfon que has portat amb tu
- Estrès i ansietat quan no pots comprovar el teu mòbil durant un temps determinat
- La preocupació, el pànic i la por apareixen quan oblides portar o no pots fer servir el teu mòbil
- Sentir-se ansiós i inquiet quan no pots agafar el telèfon o no pots utilitzar el telèfon durant un temps
- Estrès i por quan la xarxa de dades o connexió w i-fi no es pot utilitzar
- Saltar les activitats planificades perquè passes massa temps jugant al telèfon
Els símptomes que pateixen els malalts de nomofòbia poden ser diferents per a cada persona. La gravetat depèn de com siguin addictes al telèfon mòbil.
Quins són els factors que causen la nomofòbia?
Fins ara, els experts no han trobat la causa exacta de la nomofòbia. Tanmateix, hi ha una sèrie de factors que contribueixen a l'aparició d'aquesta condició. A continuació es mostren diversos factors que poden desencadenar nomofòbia:
Els telèfons mòbils s'utilitzen com a activitat de suport
L'hàbit d'utilitzar els telèfons mòbils com a suport per a les activitats diàries té el potencial de provocar nomofòbia. Utilitzar un telèfon mòbil per donar suport a les vostres activitats diàries és realment una cosa natural, tenint en compte la seva funció molt útil per fer coses com dirigir un negoci, estudiar o gestionar diners. Aquestes condicions fan que la gent no pugui viure sense els seus telèfons mòbils. Sense els telèfons mòbils, les persones se sentiran desconnectades i aïllades d'aspectes importants de la vida, com ara els amics, la família, la feina, les finances i l'accés a la informació.
La quantitat de temps que es dedica a jugar amb els telèfons mòbils
En un estudi publicat a
Revista de l'addicció al comportament l'any 2014, els estudiants solen utilitzar el mòbil durant 9 hores al dia.
Smartphone aporta molts beneficis positius, però d'altra banda també pot provocar dependència i desencadenar estrès.
Familiaritat amb la tecnologia
d'acord amb
Institut Nacional sobre Abús de Drogues (NIDA), aquesta ansietat per separar-se dels telèfons mòbils sol donar-se en adolescents i mil·lenaris. Això passa perquè aquest grup d'edat va néixer i es va criar en l'era digital de la tecnologia. Per tant, els telèfons mòbils semblen haver esdevingut una part important de la seva vida quotidiana
La nomofòbia hauria de rebre un tractament expert?
Apagueu el mòbil a la nit i manteniu-lo fora de l'abast La nomofòbia requereix un tractament expert si els símptomes tenen un impacte negatiu en la vostra vida diària. La teràpia pot no eliminar completament la nomofòbia, però pot ajudar amb els símptomes. Aquí hi ha una sèrie de teràpies que s'utilitzen habitualment per ajudar a tractar els símptomes de la nomofòbia:
1. Teràpia cognitivo-conductual
Teràpia cognitiva conductual o
teràpia cognitivo-conductual (CBT) us pot ajudar a aprendre a gestionar els pensaments i sentiments negatius que sorgeixen quan no porteu el telèfon a la mà. A través de la CBT, se us convida a aprendre a desafiar els pensaments negatius de manera lògica.
2. Teràpia d'exposició
Aquesta teràpia t'ajuda a aprendre a fer front a les teves pors mitjançant l'exposició gradual. Evitant els telèfons mòbils, la dependència i la por que sents aniran desapareixent lentament. Aquest mètode pot semblar aclaparador i intimidatori al principi, sobretot si feu servir el telèfon per mantenir-vos en contacte amb els vostres éssers estimats. L'objectiu de la teràpia d'exposició no és evitar completament l'ús del mòbil, sinó aprendre a fer front a la por que comporta no agafar-lo.
3. Teràpia farmacològica
Per tractar els símptomes de la nomofòbia, el vostre metge o psiquiatre pot prescriure medicaments contra l'ansietat o antidepressius. Alguns dels medicaments que s'utilitzen habitualment per ajudar amb els primers símptomes d'ansietat i depressió inclouen Lexapro, Zoloft i Paxil. A més de les teràpies anteriors, hi ha diverses accions que podeu fer pel vostre compte per ajudar a tractar els símptomes de la nomofòbia. Algunes d'aquestes accions inclouen:
- Apagueu el telèfon a la nit i manteniu-lo fora de l'abast
- Deixar el telèfon a casa quan sortiu de casa durant una estona curta
- Allunya't de la tecnologia fent activitats com caminar, escriure o llegir un llibre
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La nomofòbia és una condició que et fa sentir por quan estàs lluny o sense agafar el telèfon. No se sap amb certesa què causa aquesta malaltia, però la nomofòbia es pot tractar amb diversos tipus de teràpia d'experts. Si els símptomes de la nomofòbia comencen a interferir amb les activitats diàries, consulteu immediatament la vostra condició amb un metge o psiquiatre. Per a més discussió sobre la nomofòbia i com superar-la,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Quan el mòbil està mort o deixat enrere, les persones amb nomofòbia estaran ansioses i mals de cap.Les fòbies són una forma d'ansietat. Aquesta condició desencadena l'aparició d'una por severa quan es pensa o s'enfronta a la seva por. Quan ho experimentes, hi ha una sèrie de símptomes físics i emocionals que pots sentir. Els malalts de nomofòbia poden experimentar els següents símptomes físics: 
Apagueu el mòbil a la nit i manteniu-lo fora de l'abast La nomofòbia requereix un tractament expert si els símptomes tenen un impacte negatiu en la vostra vida diària. La teràpia pot no eliminar completament la nomofòbia, però pot ajudar amb els símptomes. Aquí hi ha una sèrie de teràpies que s'utilitzen habitualment per ajudar a tractar els símptomes de la nomofòbia: 
