Un cos alt o alt pot afegir autoritat i donar una millor aparença. Com augmentar l'alçada està molt estès a Internet, revistes o determinats llibres. Tanmateix, és prou eficaç la manera d'augmentar l'alçada que us envolta? Si ets adult encara pots augmentar la teva alçada?
Hi ha alguna manera d'augmentar l'alçada?
De fet, es creu que l'alçada està més influenciada per factors genètics. Tanmateix, això no vol dir que els factors ambientals, com la nutrició i l'exercici, no tinguin un paper en l'alçada d'una persona. Malauradament, quan tens més de 18 anys o quan ets adult, no pots utilitzar determinades maneres d'augmentar la teva alçada. Això és perquè quan són adults, les plaques òssies de creixement s'han tancat. Tanmateix, hi ha diversos "augments d'alçada" que podeu fer per fer-vos veure més alt i evitar que perdi la vostra alçada a mesura que envelleixes. Com augmentar l'alçada encara pot tenir l'efecte d'augmentar l'alçada en nens o adolescents que encara estan en fase de desenvolupament. [[Article relacionat]]
Quins són els "com augmentar l'alçada" per als adults?
Tot i que els adults ja no poden augmentar la seva alçada, hi ha diverses maneres que es poden aplicar per ajudar els adults a mantenir la seva alçada o fer-los semblar més alts.
Prendre suplements de vitamina D és important per als adults
Quan preneu suplements com a "forma d'augmentar l'alçada", heu d'esbrinar els efectes secundaris i si els suplements que comprareu són segurs. Alguns suplements es poden utilitzar per enfortir els ossos i prevenir la pèrdua de pes en persones grans o adults, com els suplements de vitamina D, etc. Evita comprar suplements que garanteixin l'augment d'alçada en adults.
Per als adults, l'exercici no pot ser una manera d'augmentar l'alçada, però sí una manera de mantenir la salut, fer que el cos sembli més robust i reduir el risc d'osteoporosi que pot reduir la densitat òssia i fer-te veure més prim.
Els adults, especialment els ancians, poden mantenir la seva alçada consumint suficient calci i vitamina D. Adopta una dieta que consisteix en proteïnes, productes lactis, verdures, fruites i cereals integrals. Eviteu menjar massa aliments rics en greixos trans, greixos saturats i sucre.
El ioga t'ajuda a semblar més alt
El ioga pot ser una alternativa que s'utilitza per ajudar els adults a semblar més alts, perquè el ioga pot ajudar a enfortir els músculs, redreçar el cos i millorar la postura.
Enfortir músculs centrals
Músculs centrals és un múscul que recorre l'abdomen i les vèrtebres. Encara que s'enforteix
músculs centrals en adults no es pot utilitzar com a forma d'augmentar l'alçada, sinó enfortir
músculs centrals et pot fer tenir una bona postura i semblar més alt.
Una bona postura pot ajudar-te a semblar més alt. Presta atenció a la teva postura mentre dorms, asseguts o dempeus. Si teniu problemes amb la vostra postura, consulteu el vostre metge.
Encara es pot evitar la pèrdua d'alçada
Com prevenir la pèrdua de pes en adults?
Per als adults, els passos concrets que es poden fer no són cercant maneres d'augmentar l'alçada, sinó cercar maneres que es puguin fer per evitar la pèrdua d'alçada amb l'edat. Quan una persona arriba als 40 anys, es produeix una reducció de l'alçada d'1,2 centímetres cada 10 anys per problemes ossis, pressió sobre els ossos, etc. Per tant, evita la pèrdua d'alçada consumint prou aigua, no fumant, descansant prou, fent entrenament amb peses regularment per evitar la pèrdua muscular i consumint calci amb moderació.
Prendre suplements de vitamina D és important per als adults 
El ioga t'ajuda a semblar més alt 
Encara es pot evitar la pèrdua d'alçada 
