La malaltia de reflux àcid és un trastorn que es produeix a causa del debilitament de l'anell muscular que actua com a vàlvula (esfínter) a la part inferior de l'esòfag o de l'estómac.
esfínter esofàgic inferior (LES). Aquesta condició fa que els aliments i l'àcid estomacal que haurien d'estar a l'estómac, puguin tornar a l'esòfag (reflux àcid gàstric). La malaltia de reflux àcid que sovint es repeteix i es deixa durant molt de temps pot convertir-se en una malaltia crònica anomenada
malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD).
Per què els símptomes de reflux àcid poden empitjorar a la nit
Durant el dia, on la posició del cos és més vertical, la gravetat ajudarà a retornar l'àcid estomacal que puja a través del LES a l'estómac més ràpidament. Tanmateix, és diferent quan es dorm a la nit. En posició estirada, hi ha menys saliva i el procés de deglució també s'alenteix, dificultant el retorn del reflux a l'estómac. L'anatomia i la gravetat tenen un paper important en la freqüència, la durada i la gravetat dels símptomes de reflux. Per tant, aprenent una bona posició per dormir per a les persones amb reflux àcid, es pot prevenir el reflux àcid gàstric, sobretot a la nit.
Bona posició per dormir per a persones amb àcid gàstric i GERD
Una bona posició per dormir pot evitar que l'àcid estomacal pugi a l'esòfag alhora que protegeix el cos dels efectes nocius del reflux àcid estomacal prolongat.
1. Posició per dormir inclinada al costat esquerre del cos
Com que la posició de l'estómac és a l'esquerra, quan dorms al costat esquerre, la posició del LES serà més alta perquè pugui dificultar el reflux de l'àcid estomacal. Fins i tot si l'àcid estomacal arriba al LES, la gravetat els facilitarà el retorn a l'estómac. A més, els símptomes de reflux àcid que es produeixen quan la posició per dormir s'inclina cap a l'esquerra solen ser més lleugers i rars en comparació amb dormir d'esquena o de costat a la dreta. Per tant, dormir al costat esquerre és una bona i òptima posició per dormir per a persones amb reflux àcid i GERD.
2. Posició per dormir amb el cap més alt
Les investigacions mostren que la posició de dormir amb el cap més alt (aixecat) que la posició del cos té els següents beneficis:
- Redueix la freqüència del reflux
- Ajuda a tornar l'àcid estomacal a l'estómac a un ritme més ràpid.
3. La millor posició per alleujar el reflux gàstric
Dormir de costat al costat esquerre del cos o dormir amb el cap elevat pot reduir els símptomes del reflux gàstric. Tanmateix, la millor posició per dormir és combinar les dues, és a dir, dormir de costat a l'esquerra del cos amb una posició de cap més alta. Aquesta bona posició per dormir pot prevenir de manera òptima el reflux. Això es deu al fet que el seu LES està molt per sobre del nivell del contingut gàstric, fins i tot si l'estómac està completament ple. Si el reflux persisteix, aquesta posició facilita que la gravetat torni ràpidament l'àcid estomacal. [[Article relacionat]]
Posicions per dormir que s'han d'evitar
A més d'una bona posició per dormir per evitar el reflux àcid estomacal, també hi ha posicions per dormir que s'han d'evitar. Les següents posicions per dormir poden facilitar que l'àcid de l'estómac augmenti i difícil tornar a l'estómac.
1. Evita dormir d'esquena (posició plana a l'esquena)
Quan es dorm en posició supina (posició plana a l'esquena), les condicions deficients del LES facilitaran el reflux de l'àcid estomacal a l'esòfag. Els resultats van mostrar que aquesta posició per dormir fa que els símptomes de reflux àcid es produeixin amb més freqüència i tendeixen a durar més temps. No només això, si teniu greix del ventre, la gravetat dels símptomes també pot augmentar. Això es deu al fet que el greix pressiona l'estómac i torna el contingut de l'estómac a l'esòfag.
2. Evita dormir al costat dret del cos
Quan dorms al costat dret, el teu cos ha de treballar dur contra la gravetat per tornar l'àcid estomacal a l'estómac. Això requereix un procés més difícil i també més llarg. Tot i que la freqüència de recaigudes en aquesta posició és menor en comparació amb dormir d'esquena, aquesta posició pot fer que el LES estigui més sovint submergit per l'àcid estomacal. Això té el potencial de fer que l'àcid estomacal s'alliberi al revestiment de l'esòfag. La posició de dormir a la dreta farà que el líquid àcid gàstric es mantingui a l'esòfag durant molt de temps. La retenció d'àcid estomacal a l'esòfag pot causar irritació i inflamació. Això pot provocar símptomes més greus, com ara úlceres d'estómac, dolor al pit, sagnat, dificultat per empassar i altres problemes greus. Si teniu problemes d'àcid estomacal, proveu les tres posicions de dormir anteriors per minimitzar l'aparició de reflux àcid estomacal a la nit. A més de parar atenció a la posició per dormir, també eviteu menjar prop de l'hora d'anar a dormir per evitar el reflux àcid gàstric ja sigui durant el son.
