L'insomni és un trastorn del son que dificulta l'adormiment. Si persisteix, aquesta condició pot afectar el vostre estat de salut. Per això, cal saber com fer front a l'insomni, un dels quals és la reflexologia, també conegut com l'acupressió, en un moment determinat. Reconeix els punts de reflexió sobre l'insomni per superar el següent insomni.
Beneficis i com funciona l'acupressió per tractar l'insomni
Per superar l'insomni, l'acupressió pot ser una solució. En
Revista de Medicina Alternativa i Complementària , L'acupressió és una manera eficaç i segura de tractar l'insomni. A diferència de l'acupuntura que utilitza agulles, l'acupressió implica utilitzar el tacte de la mà i els dits en determinats punts de pressió. Aquest punt de pressió o punt de reflex s'ajustarà a l'aspecte de salut. L'acupressió funciona estimulant els sistemes circulatori, limfàtic i hormonal. Això ajuda al funcionament del sistema immunitari i a la capacitat natural del cos per curar-se. En general, els beneficis de l'acupressió inclouen:
- Alleuja l'estrès, la tensió i l'ansietat
- Millora la qualitat del son
- Relaxació de músculs i articulacions
- Alleuja el dolor i les molèsties per l'exercici o les lesions
- Reduir els problemes digestius
- Minimitzar els mals de cap
[[Article relacionat]]
Punts d'acupressió per adormir-se ràpidament i superar l'insomni
Tot i que els terapeutes solen practicar l'acupressió, també podeu identificar els punts reflexos de l'insomni i fer una mica d'automassatge per dormir ràpidament. Aquests són alguns punts de reflexió sobre l'insomni per superar l'insomni.
1. Un Mian
En el món de l'acupressió i l'acupuntura, els punts An Mian s'utilitzen per tractar l'insomni. Els punts d'An Mian estan a banda i banda del coll. Per trobar-lo, col·loca el dit darrere del lòbul de l'orella. A continuació, moveu el dit just darrere de la prominència òssia i premeu lleugerament. A més de superar l'insomni, An Mian també es pot utilitzar per reduir l'ansietat, el vertigen i els mals de cap.
2. Shen Men
El punt de reflexió de l'insomni HT7 o Shen Men es troba a la part inferior del canell, en línia amb el dit petit. Per trobar-lo, doblega la mà lleugerament cap endavant i troba el plec. Feu una lleugera pressió a la part exterior que és paral·lela al dit petit. La pressió es pot aplicar en un moviment circular o amunt i avall durant 2-3 minuts.
3. SP6
No només insomni, punt de reflex SP6 (San Yin Jiao) també, rampes menstruals, problemes urinaris i problemes pèlvics. Per trobar aquest punt, col·loqueu 4 dits a la part superior del turmell. El punt superior és el punt SP6. A continuació, premeu profundament amb un moviment circular o cap amunt i cap avall en aquest punt. Feu aquesta pressió durant 4-5 segons.
4. Tai Chong
El punt LV3 o Tai Chong poden superar l'insomni causat per l'ansietat i l'estrès. Aquest punt es troba entre el dit gros i el dit índex. Premeu fermament i profundament sobre aquesta zona del punt, i feu-ho durant 3 minuts alternant els costats dret i esquerre.
5. Taixi
El punt Taixi o KD3 és un dels punts de reflex de l'insomni que es troba just per sobre del taló de l'interior del peu. A més d'ajudar a alleujar l'insomni, la combinació de punts Taixi i Shen Men també es coneix per ajudar a reduir la pressió arterial.
6. Yin Tang
El punt Yin Tang es troba entre les celles dreta i esquerra, just per sobre del nas. Posar èmfasi en aquest punt pot alleujar l'insomni, els sentiments de por, l'agitació i la inquietud. [[Article relacionat]]
Una altra manera de tractar l'insomni
Hi ha moltes maneres de fer per superar l'insomni. A més de prendre pastilles per dormir o acupressió, podeu provar les següents maneres d'anar a dormir ràpidament a la nit:
- Apagueu les llums del dormitori mentre dorms o utilitzeu una llum tènue
- Escoltant música relaxant
- Utilitzant una loció amb aroma calmant
- Instal·lar aromateràpia per dormir
- Fes meditació o ioga abans de dormir.
Notes de SehatQ
L'insomni és el trastorn del son més comú. Si no es controla, aquesta condició pot tenir un impacte en la reducció de la qualitat de vida i els problemes de salut. En comparació amb l'ús de pastilles per dormir, primer podeu provar les tècniques d'acupressió. Llegint l'article anterior, podeu esbrinar i aprendre alguns punts nerviós per dormir ràpidament que podeu provar a casa. En cas de dubte, també podeu consultar un metge o terapeuta abans de fer l'acupressió. També pots consultar directament
en línia relacionats amb els punts de reflexió de l'insomni o com resoldre altres problemes de son mitjançant les funcions
xerrada del metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a
Tenda d'aplicacions i Google Play ara!
