La fruita estrella, o coneguda com a fruita estrella a l'estranger per la seva forma d'estrella, és una fruita deliciosa que es troba habitualment a Àsia, i Indonèsia no és una excepció. A més de refrescant, els beneficis de la fruita estrella per a la salut del cos, és una llàstima perdre's. Aquesta fruita de pell groga i verda té la carn blanca agredolça. De vegades es menja immediatament després de pelar, però també es pot utilitzar com a suc. Aleshores, en realitat, quins són els beneficis de la fruita estrella al teu cos? Els beneficis tenen un gust "saborós"?
Beneficis de la fruita estrella
Igual que la majoria de fruites, la fruita estrella també es pot gaudir de diverses maneres, per exemple feta en suc, menjada immediatament després de tallar-la a trossos petits, i fins i tot inclosa a la llista de fruites que es trituren. Per a aquells que us agradi menjar aquesta fruita, és bo entendre els beneficis de la fruita estrella. D'aquesta manera, podràs saber quins són els beneficis per a la salut que sent el cos.
1. Conté molts nutrients
Fruit estrella que conté molts nutrients Aquesta fruita d'arbre relativament petita és una font rica de fibra i vitamina C. Normalment, una fruita estrella (91 grams), conté diversos nutrients a continuació.
- Fibra: 3 grams
- Proteïna: 1 gram
- Vitamina C: 52% de la ingesta diària de referència (RAH)
- Vitamina B5: 4% de RAH
- Folat: 3% de RAH
- Coure: 6% de RAH
- Potassi: 3% de RAH
- Magnesi: 2% de RAH
Si es veu, la quantitat de nutrició de fruita estrella no és tant com altres fruites. No obstant això, com que aquesta fruita és baixa en calories, només té 41 calories, el nombre de nutrients anterior es considera suficient per a la salut del teu cos.
2. Té compostos vegetals sans
La fruita estrella conté altres substàncies que la fan més saludable per al consum. A quines altres substàncies es refereixen? Alguns compostos vegetals saludables, com la quercetina, l'àcid gàlic i l'epicatequina també estan presents a la fruita estrella. Aquestes tres substàncies són molt riques en antioxidants i diversos altres beneficis per a la salut. S'ha demostrat que aquests compostos vegetals prevenen el càncer de fetge en ratolins i redueixen el risc de fetge gras i colesterol en estudis amb animals. També es diu que els sucres naturals que conté la fruita estrella són capaços de superar la inflamació. No obstant això, el nombre d'estudis sobre la fruita estrella i els seus beneficis per als humans encara és limitat.
3. Vitamina C que nodreix l'organisme
Cada 91 grams de fruita estrella que menges, és capaç de satisfer el 52% del requeriment diari de vitamina C del cos. Aquesta vitamina és molt important per enfortir l'estructura dels ossos, els músculs i els vasos sanguinis. La vitamina C ajuda a l'absorció del ferro al cos, augmenta la capacitat del cos per curar ferides i prevé malalties. La vitamina C no la pot produir el cos. Per obtenir els beneficis, cal menjar fruites que continguin aquestes vitamines, com ara la fruita estrella.
4. Millorar la salut ocular
La fruita estrella conté vitamina A, encara que una mica. Tanmateix, encara podeu sentir els beneficis de la fruita estrella per millorar la salut ocular. A més, la vitamina A també pot prevenir la nictalopia o la incapacitat de veure amb poca llum o de nit. Tingueu en compte que aquesta vitamina és el component principal del pigment rodopsina. Aquest pigment contribueix al processament de la llum per l'ull.
5. Ajuda a perdre pes
Si voleu perdre pes, la fruita estrella pot ser un berenar molt saborós i saludable. La fruita estrella conté només unes poques calories, a més, la fibra i altres nutrients també són molt. Si el consumeix, augmentarà el metabolisme del cos. La fibra que conté us pot ajudar a sentir-vos ple durant més temps, de manera que eviteu menjar en excés.
6. Millorar la funció del sistema immunitari
Subtítol Una fruita estrella de mida mitjana, conté al voltant d'un 50% RAH de vitamina C. Aquesta és una bona notícia per al vostre sistema immunitari. Un estudi titulat "
Activitat d'eliminació de radicals en extractes de fruites"Va trobar que la fruita estrella pot millorar el sistema immunitari general.
7. Equilibra la pressió arterial
L'alt contingut en calci de la fruita estrella pot reduir el risc d'atac cardíac i fins i tot d'ictus. Això es deu al fet que la fruita estrella té la capacitat d'alleujar la tensió dels vasos sanguinis i les artèries. De fet, un estudi brasiler, realitzat en ratolins, va trobar que la fruita estrella pot alleujar la hipertensió, de manera que el teu cor pugui "descansar".
8. Ossos sans
Hi ha diversos minerals continguts en la fruita estrella, com ara ferro, magnesi, fòsfor, zinc i calci. Tots aquests minerals poden millorar la salut dels ossos i reduir el risc d'osteoporosi, que pot afectar amb l'edat.
9. Redueix el colesterol La fruita estrella té un alt contingut en fibra. No és estrany que es creu que la fruita estrella controla i redueix els nivells de colesterol al cos. A més, la fibra que conté la fruita estrella pot controlar el colesterol dolent (LDL) i augmentar el colesterol bo (HDL). D'aquesta manera, disminueix el risc de patir una malaltia coronària, un ictus i fins i tot un atac de cor.
10. Millorar la salut del cabell
Coneguda com una font molt rica d'antioxidants, que després conté el complex de vitamina B i vitamina C, la fruita estrella també és coneguda per millorar la salut del cabell. Com a indonesi, tens l'avantatge d'estar "envoltat" d'una varietat de fruites saludables que pots menjar fàcilment. Com la fruita estrella per exemple, que pot haver estat consumida, però encara no en coneixeu els beneficis. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Malgrat els nombrosos beneficis, la fruita estrella no ha de ser consumida per persones amb malaltia renal. No inclogueu mai la fruita estrella a la vostra dieta si teniu una malaltia renal. Això es deu al fet que els ronyons no saludables són incapaços de filtrar les toxines de la fruita estrella.
Fruit estrella que conté molts nutrients Aquesta fruita d'arbre relativament petita és una font rica de fibra i vitamina C. Normalment, una fruita estrella (91 grams), conté diversos nutrients a continuació. 
Subtítol Una fruita estrella de mida mitjana, conté al voltant d'un 50% RAH de vitamina C. Aquesta és una bona notícia per al vostre sistema immunitari. Un estudi titulat "Activitat d'eliminació de radicals en extractes de fruites"Va trobar que la fruita estrella pot millorar el sistema immunitari general. 
