Deliciosa i saludable, la crema agra no engreixa

Crema agra és un producte lacti que s'elabora mitjançant la fermentació de nata amb l'addició de bacteris làctics. Sense ell, podria ser salsa, pastís, gelat i guarniment per a amanides de gust suau. Tot i que inclou una llista de cremes que cal evitar per als que estan a dieta, resulta que hi ha molt calci i proteïnes. Per tant, no hi ha problema per menjar crema agra en porcions raonables. Tanmateix, assegureu-vos que el processament dels aliments no fa que el contingut de calories augmenti significativament.

Contingut nutricional crema agra

La nata amb un gust salat fa que el gust dels aliments sigui més deliciós. En 1 tassa crema agra, conté nutrients en forma de:

• Calories: 444
• Hidrats de carboni: 8,1 grams
• Proteïnes: 4,8 grams
• Greix: 45,4 grams
• Calci: 25% RDA
• Fòsfor: 26% RDA
• Seleni: 9% RDA
• Potassi: 9% RDA
• Magnesi: 6% RDA
• Riboflavina: 23% RDA
• Vitamina A: 26% RDA
• Vitamina B12: 11% RDA

Tipus crema agra Altres, com els sense greixos, tenen un contingut nutricional diferent. Les calories són només unes 170 per tassa. No obstant això, els hidrats de carboni més alts poden arribar als 36 grams. [[Article relacionat]]

és crema agra engreixar?

Procés d'elaboració crema agra és mitjançant la fermentació de nata amb bacteris làctics com ara B. bífidus i L. lactus. El procés és semblant a l'elaboració xucrut, iogurt i kefir que també contenen cultius bacterians. Si es consumeix correctament, crema agra no provoca augment de pes. Fins i tot per a aquells que segueixen una dieta de carbohidrats o ceto, crema agra pot ajudar a reduir el nombre a l'escala. En una anàlisi del 2015 es va afirmar que una dieta alta en greixos i baixa en carbohidrats com la dieta ceto pot reduir la gana. Un estudi més recent del 2018 va trobar que la dieta ceto pot reduir la massa greix total i el greix visceral. Però, per descomptat, això només serà efectiu quan es combina amb activitats físiques com l'esport. Les persones que estan a dieta, inclosa la dieta ceto, estan definitivament en risc, per la qual cosa cal saber molt bé com afecta el cos. Tan, crema agra no seria el principal sospitós del fracàs de la dieta o l'augment de pes. Condició, la ingesta de calories no és excessiva i equilibrada.

és crema agra augmentar el colesterol?

En una tassa crema agra, Hi ha 26,5 grams de greix saturat. Aquesta xifra equival al 132% de la ingesta màxima diària dels adults. És a dir, si es consumeix en excés pot augmentar els nivells de colesterol en sang que desencadenen malalties del cor. Tanmateix, una anàlisi del 2017 va trobar que els productes lactis fermentats no tenien cap impacte en la funció cardíaca. De fet, pot prevenir malalties del cor, diabetis i ictus. Els dos estudis anteriors són només exemples de com els resultats sovint són contradictoris. Encara és difícil concloure si hi ha greixos saturats crema agra afecta negativament l'estat del cor. Per estar segur, consumeix sempre crema agra en porcions raonables. [[Article relacionat]]

Beneficis de consum crema agra

A més de no ser el cervell de l'augment de pes, crema agra també pot beneficiar el cos de maneres com:

1. Prevé la deficiència de vitamina B12

Prioritat crema agra prové del contingut de vitamina B12 que hi ha. El cos necessita aquest tipus de vitamines solubles en aigua per al metabolisme de proteïnes, enzims i altres nutrients. Les persones amb deficiència de vitamina B12 poden patir anèmia, problemes nerviosos, diabetis i càncer d'estómac. La vitamina B12 es pot trobar de forma natural a la carn, el peix, els ous i els productes lactis. Per això, la condició de deficiència de vitamina B12 és propensa a ser experimentada per vegans i vegetarians. Així, els vegetarians poden provar crema agra com a alternativa saludable per cobrir les necessitats de vitamina B12.

2. Mantenir la salut ocular

La crema agra pot mantenir la salut dels ulls El contingut de vitamines A i E a crema agra ajuda a mantenir la salut ocular. La deficiència de vitamina A pot causar ceguesa nocturna, pell seca i altres problemes oculars. No només això, la vitamina E també prevé el dany ocular a causa de la degeneració macular i manté la salut cel·lular. Això vol dir que la vitamina E pot prevenir la formació de cataractes i optimitzar la funció del sistema immunitari. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Crema agra sense incloure la crema que s'hauria d'eliminar del menú, especialment per a aquells que estan a dieta. Sempre que es consumeixi en quantitats raonables, aquesta crema realment proporciona la ingesta nutricional necessària. Per parlar més sobre l'elecció de cremes segures per al pes i les seves alternatives, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.