Enmig del brot de la Covid-19, que pot provocar problemes respiratoris, l'obligació de mantenir la salut dels òrgans d'aquest sistema es fa sentir cada cop més. A més, actualment no hi ha cap fàrmac o vacuna disponible per tractar la malaltia. En fer diverses maneres de mantenir els òrgans respiratoris, heu jugat un paper en la prevenció de la propagació del virus de la corona, que és cada cop més rampant. Recordeu que els òrgans respiratoris no són només els pulmons. La boca, el nas i la gola també s'hi inclouen. Per tant, la prevenció també s'ha de fer en conjunt.
Així és com tenir cura dels òrgans respiratoris
No penseu immediatament en maneres complicades de mantenir sans els òrgans respiratoris. Com que resulta, podeu seguir els passos següents per aconseguir-ho:
1. Feu exercici regularment
L'exercici regular és una forma molt eficaç de mantenir els òrgans respiratoris. Perquè en moure's activament, la circulació del cos funcionarà sense problemes. D'aquesta manera, els òrgans respiratoris, especialment els pulmons, estaran sempre sans.
2. Menja aliments nutritius
Menjar aliments nutritius també influeix molt en la salut dels òrgans respiratoris. S'ha demostrat que les persones amb desnutrició són més susceptibles a diversos trastorns respiratoris. Algunes vitamines i minerals que són importants per al manteniment dels òrgans respiratoris inclouen:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Zinc
- potassi
- Seleni
- Magnesi
3. Beveu molta aigua
Beure molta aigua és una manera de mantenir els òrgans respiratoris més senzills. En beure molta aigua, la mucositat o la mucositat que s'acumulen a les vies respiratòries cada dia es dissolen fàcilment per tal que no s'obstrueixin ni provoquin símptomes de problemes respiratoris.
4. Renteu-vos les mans amb diligència
A hores d'ara, probablement ja entengueu que rentar-vos les mans amb diligència pot aportar beneficis tan grans per a la salut dels òrgans respiratoris, sobretot quan es produeix un brot de malaltia. No només el Covid-19, també es poden prevenir altres malalties respiratòries com la grip si s'estan netejant les mans. Aquest bon hàbit ajudarà a evitar que els virus, els bacteris i la brutícia que poden causar malalties entrin al cos. Renteu-vos les mans correctament amb aigua corrent i sabó. Si no hi ha accés a l'aigua corrent, utilitzeu un desinfectant de mans per obtenir els mateixos beneficis.
5. No fumar
L'hàbit que més dany als òrgans respiratoris és el tabaquisme. Per tant, una de les maneres més efectives de mantenir els òrgans respiratoris és no fumar. Sabíeu que el càncer de pulmó és un dels tipus de càncer més comuns a Indonèsia? Per tant, si no voleu ser comptat com una de les estadístiques de la taxa de mortalitat per càncer de pulmó, hauríeu d'aturar immediatament aquest mal hàbit.
6. Evitar l'exposició a la contaminació
Constantment exposat a la contaminació, pot alterar els òrgans respiratoris, especialment els pulmons. Recordeu que la contaminació no són només els fums dels vehicles. El fum de la cigarreta, el fum de fàbrica i els productes químics alliberats a l'aire també poden danyar el sistema respiratori. Com a forma de protegir els vostres òrgans respiratoris, aquí teniu les coses que podeu fer per evitar la contaminació:
- Manteniu-vos allunyat del fum de segona mà, encara que no siguis fumador. No et deixis convertir en un fumador passiu.
- No us quedeu massa temps fora amb una mala qualitat de l'aire.
- Si sou un treballador susceptible a l'exposició als fums de la fàbrica o als productes químics a l'aire, assegureu-vos d'utilitzar sempre l'equip de protecció personal adequat.
- Fes de casa teva una zona lliure de fum.
- Netegeu la casa almenys un cop per setmana.
- Obriu sovint les finestres de la casa per permetre l'intercanvi d'aire.
- Feu molta ventilació perquè l'aire de la vostra residència no faci voltes i voltes.
7. Fes de la casa una zona bonica
Mantenir moltes plantes a casa farà que l'aire de la vostra sala d'estar sigui més fresc. El motiu és que les plantes ajudaran a augmentar la producció d'oxigen a l'aire i a filtrar la contaminació i les toxines que ens envolten.
8. Vacunar-se
Encara no hi ha cap vacuna contra el Covid-19. Tanmateix, la malaltia respiratòria no és només això. Altres malalties respiratòries com la grip, la pneumònia i la tuberculosi es poden prevenir eficaçment si rep la vacuna. Evitant aquestes diverses malalties respiratòries, la salut dels òrgans respiratoris estarà més desperta.
9. Controlar la salut personal amb regularitat
Finalment, com tenir cura dels òrgans respiratoris que moltes persones no han fet és sotmetre's a controls de salut periòdics o
revisió mèdica periòdica. La majoria de la gent només acudeix al metge quan hi ha queixes. De fet, els controls de salut periòdics poden ajudar a detectar diverses malalties respiratòries. Perquè, no són poques les malalties del nostre aparell respiratori que no causen símptomes i només es sentiran malalts quan la condició sigui greu. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Hi ha moltes maneres de tenir cura dels òrgans respiratoris que pots fer, i la majoria d'elles són passos senzills i fàcils d'imitar. Per tant, no us oblideu de prestar atenció a la vostra salut respiratòria i corporal en general, especialment enmig d'una pandèmia com l'actual.
