Quan estàs en un programa de dieta, pesar el teu cos és l'activitat que fas més sovint. Aquesta acció se sol fer per comprovar si el seu programa de dieta funciona o no. Pesar cada dia no és del tot incorrecte, però l'hàbit també pot tenir un mal impacte en tu. Aleshores, quines són les regles i com pesar el pes correcte?
Pros i contres de pesar diàriament
Segons la investigació, l'hàbit de pesar diàriament pot ser beneficiós per a les persones que segueixen un programa de dieta. En l'estudi, es va afirmar que les persones que mesuraven el seu pes cada dia van experimentar una disminució mitjana del pes corporal de fins a un 1,7 per cent. Si es fa un seguiment del progrés del pes cada dia, les persones que segueixen un programa de dieta poden estar més motivades. A més, aquestes accions també poden desencadenar canvis de comportament, com ara canviar una mala alimentació, a llarg termini. D'altra banda, l'hàbit de pesar-te cada dia té el potencial de fer-te obsessionar i pensar-hi excessivament. De fet, aquests hàbits poden desencadenar estrès i ansietat si els números de la balança no canvien. Com saber si el vostre programa de dieta funciona amb èxit no només es mesura pel pes. Pot ser que el teu cos hagi perdut fins a 1 kg de greix, però l'hagi substituït per múscul amb el mateix pes.
Quina és la manera correcta de pesar?
Pesar cada dia pot ajudar en el procés de pèrdua de pes corporal. Tanmateix, aquests hàbits us poden estresar i causar ansietat si les coses no surten segons el previst. Per evitar aquesta condició, aquí teniu les regles i com pesar el pes correcte:
1. Pesar un cop per setmana
Tot i que us pot motivar, és possible que el nombre que apareix a la bàscula quan us peseu cada dia no sigui exacte. El vostre pes pot canviar dràsticament a causa de les fluctuacions dels líquids corporals. Per obtenir una xifra més precisa, es recomana que et pesi un cop a la setmana.
2. Pesar al matí
Pesar al matí us pot ajudar a obtenir resultats més precisos. Al matí, el vostre cos no ha rebut menjar ni ingesta de líquids. A més, els aliments i begudes que has consumit prèviament també s'han digerit i processat perfectament perquè el cos ha dejunat tota la nit.
3. Pesar de la mateixa manera
Perquè el nombre que apareix a la bàscula sigui exacte, us heu de pesar de la mateixa manera. Per exemple, si et peses al matí, fes el mateix la setmana següent. Si et peses nu, repeteix el mateix mètode la setmana següent.
4. Utilitza una escala precisa
Les bàscules digitals es consideren més precises Quan us peseu, utilitzeu una bàscula de qualitat que sigui precisa. Podeu trobar aquestes escales al vostre proveïdor d'atenció mèdica. Mentrestant, els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) dels Estats Units recomanen utilitzar una bàscula digital en lloc d'una molla per obtenir resultats més precisos.
5. Superviseu i registreu el vostre progrés
Supervisar i registrar l'augment de pes us pot ajudar a identificar patrons i motivar-vos a seguir avançant. Per fer-ho encara més fàcil, podeu utilitzar una bàscula intel·ligent connectada a l'aplicació del vostre telèfon. Aquestes bàscules no només controlen el vostre progrés, sinó que també mesuren el vostre pes complet, des de la massa muscular fins al greix corporal. En fer-ho, podeu obtenir una millor imatge general de la salut general del cos. Els experts recomanen mantenir un registre de la dieta/aliments que consumeix almenys 5 dies a la setmana per optimitzar la pèrdua de pes.
6. No et concentris en els números
Centrar-vos massa en el nombre de l'escala pot estressar-vos i provocar ansietat. Per evitar-ho, peseu-vos només quan aneu a l'hospital. Centra les teves energies a fer alguna cosa que et faci feliç, però encara saludable. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Pesar és important per mantenir el vostre pes corporal sa i ideal. Tot i així, no cal que us peseu cada dia perquè té el potencial de causar estrès i ansietat. Per a més discussió sobre com pesar el pes correcte,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Les bàscules digitals es consideren més precises Quan us peseu, utilitzeu una bàscula de qualitat que sigui precisa. Podeu trobar aquestes escales al vostre proveïdor d'atenció mèdica. Mentrestant, els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) dels Estats Units recomanen utilitzar una bàscula digital en lloc d'una molla per obtenir resultats més precisos. 
