La temperatura ambient té un paper important en la qualitat del son. Temperatura ambient massa freda o massa calenta, pot interferir amb les hores de descans a la nit. Perquè, mentre dorms, la teva temperatura corporal baixarà. Si l'habitació té una temperatura fresca, el cos es pot "ajustar" i sentir-se còmode sent a l'habitació. Coneix la millor temperatura ambient per a tu o el teu petit, per dormir bé, a continuació.
La millor temperatura ambient per a una bona nit de son, a quin número?
La temperatura ambient adequada per als adults Com a resultat, la temperatura ambient més ideal per dormir és de 18,3 graus centígrads! Perquè, aquesta temperatura ambient es considera la més eficaç per millorar la qualitat del son. De fet, té a veure amb la regulació de la temperatura interna del cos. Abans d'anar a dormir, la temperatura corporal s'escalfarà i tornarà a la normalitat quan et despertes (al voltant de les 5 del matí). Una temperatura ambient massa freda o massa calenta tindrà un impacte negatiu en la temperatura interna del cos, interferint així amb la qualitat del son. Un estudi demostra que la temperatura ambient és un dels factors més importants per aconseguir un son de qualitat. Un altre estudi amb una enquesta a 765.000 enquestats també va trobar que una temperatura ambient massa calenta pot interferir amb la capacitat del cos de refrescar-se durant la nit. Com a resultat, no es pot aconseguir un son de qualitat.
La millor temperatura ambient per al nadó
La temperatura ambient adequada per als nadons Igual que els adults, si la temperatura ambient és massa freda o massa calenta, les hores i la qualitat del son del nadó es poden veure alterades. Però això no vol dir la millor temperatura ambient per als nadons, igual que els adults. Com s'ha assenyalat anteriorment, la millor temperatura ambient per als adults és de 18,3 graus centígrads. Com a resultat, la temperatura ambient més adequada per als nadons és de 20 a 22 graus centígrads, lleugerament per sobre de la temperatura ambient adequada per als adults. Tingueu en compte que si la temperatura de l'habitació és massa calenta, el nadó podria desenvolupar la síndrome de mort sobtada del nadó (SIDS). Aleshores, si la temperatura ambient és massa freda, el nadó pot tremolar i sovint es desperta del son. A més, també pots garantir la qualitat del son del teu nadó tocant-li la part posterior del coll o la panxa. Si trobeu suor a les dues parts del cos, pot ser que el vostre petit tingui calor. No oblideu també apagar els llums i silenciar l'ambient de l'habitació. Perquè, aquestes dues coses poden fer que un nadó dormi profundament.
El risc de dormir amb una temperatura ambient massa calenta i freda
Hi ha diversos riscos que sorgeixen, si dorms amb una temperatura ambient massa calenta o freda. Aquí teniu l'explicació:
La temperatura de l'habitació és massa calenta
Una habitació massa calenta pot fer-vos inquiet mentre dorms o intentes dormir. Això es deu a una disminució de
moviment ràpid dels ulls (REM) o son d'ona lenta (
son d'ona lenta). A més, l'atmosfera humida provocada per una temperatura ambient calenta també pot interferir amb la qualitat del son.
La temperatura de l'habitació és massa freda
Es va realitzar un estudi demanant als enquestats que dormissin amb roba mínima, sense una manta per escalfar-se el cos. Més tard, els experts van descobrir que la seva qualitat del son es veia molt afectada per la temperatura ambient freda. En conclusió, una temperatura ambient massa freda us dificultarà adormir-vos. La temperatura ambient és un factor important que pot regular la qualitat del son. És per això que us recomanem que presteu més atenció a la temperatura ambient. [[articles relacionats]] A més de la temperatura ambient, presta atenció a altres coses que poden millorar la qualitat del son, com ara apagar els llums durant el son, crear un ambient tranquil, mantenir els patrons de son i evitar el consum de cafeïna unes hores abans d'anar a dormir.
La temperatura ambient adequada per als adults Com a resultat, la temperatura ambient més ideal per dormir és de 18,3 graus centígrads! Perquè, aquesta temperatura ambient es considera la més eficaç per millorar la qualitat del son. De fet, té a veure amb la regulació de la temperatura interna del cos. Abans d'anar a dormir, la temperatura corporal s'escalfarà i tornarà a la normalitat quan et despertes (al voltant de les 5 del matí). Una temperatura ambient massa freda o massa calenta tindrà un impacte negatiu en la temperatura interna del cos, interferint així amb la qualitat del son. Un estudi demostra que la temperatura ambient és un dels factors més importants per aconseguir un son de qualitat. Un altre estudi amb una enquesta a 765.000 enquestats també va trobar que una temperatura ambient massa calenta pot interferir amb la capacitat del cos de refrescar-se durant la nit. Com a resultat, no es pot aconseguir un son de qualitat. 
La temperatura ambient adequada per als nadons Igual que els adults, si la temperatura ambient és massa freda o massa calenta, les hores i la qualitat del son del nadó es poden veure alterades. Però això no vol dir la millor temperatura ambient per als nadons, igual que els adults. Com s'ha assenyalat anteriorment, la millor temperatura ambient per als adults és de 18,3 graus centígrads. Com a resultat, la temperatura ambient més adequada per als nadons és de 20 a 22 graus centígrads, lleugerament per sobre de la temperatura ambient adequada per als adults. Tingueu en compte que si la temperatura de l'habitació és massa calenta, el nadó podria desenvolupar la síndrome de mort sobtada del nadó (SIDS). Aleshores, si la temperatura ambient és massa freda, el nadó pot tremolar i sovint es desperta del son. A més, també pots garantir la qualitat del son del teu nadó tocant-li la part posterior del coll o la panxa. Si trobeu suor a les dues parts del cos, pot ser que el vostre petit tingui calor. No oblideu també apagar els llums i silenciar l'ambient de l'habitació. Perquè, aquestes dues coses poden fer que un nadó dormi profundament. 
