Aliments que contenen altes calories i els seus riscos per a la salut
El menjar ferralla i el menjar ràpid són aliments poc saludablesalta en calories. Les calories són l'energia que el teu cos necessita per funcionar i funcionar correctament. Segons l'Associació Americana del Cor, els aliments rics en calories es classifiquen com a aliments que contenen entre 400 i més de 1000 calories. Si les calories que consumeixes són moltes però no s'associen a un augment de l'activitat física, les calories s'emmagatzemaran com a greix al cos. No només han de ser rebutjats per les persones que estan a dieta, els aliments que contenen 1.000 calories altes també han de ser rebutjats per qualsevol persona que vulgui viure una vida més saludable. Aquests són alguns exemples:
1. Aliments fregits processats
Els aliments fregits contenen altes calories a causa del procés de fregir. Durant el procés de fregir, els aliments alliberen aigua i absorbeixen el greix de l'oli de cuina. Per exemple, en 100 grams de patates hi ha 319 calories. Mentrestant, amb la mateixa quantitat, les calories de la patata al forn són només 93 calories. Els aliments fregits obstrueixen el colesterol dolent als vasos sanguinis. Com a resultat, pot posar-vos en risc d'atac cardíac i ictus. A més, els aliments rics en calories i greixos saturats corren el risc d'augmentar de pes perquè el contingut calòric pot ser el doble que les proteïnes o els carbohidrats.2. Fruita seca processada
Els aliments que contenen 1000 calories també s'aconsegueixen fàcilment quan mengem fruita seca. En comparació amb la fruita fresca, la fruita seca és un dels aliments que contenen altes calories. Per exemple, les cireres seques contenen 333 calories, mentre que les cireres fresques només contenen 63 calories. Els aliments que contenen altes calories també es troben normalment en aliments processats, com la fruita seca. No obstant això, en els aliments processats, no se sap exactament quantes altres substàncies, com ara sucre o sal, s'hi afegeixen. Això pot provocar que una persona mengi més calories del previst. [[Article relacionat]]3. Pizza
En una llesca de pizza de la mida d'1/5 d'una porció sencera, hi ha 330 calories. Per descomptat, en una ració de pizza s'ha de consumir més d'una llesca. El procés d'elaboració de farina refinada en aquesta massa de pizza elimina la fibra, les vitamines i els minerals del blat. Això fa que la pizza contingui un alt índex glucèmic fent que la pizza sigui un aliment ric en calories. L'alt índex glucèmic pot fer que el sucre en sang augmenti bruscament.4. Esponja, galetes i pa
La ingesta d'aliments que contenen 1.000 calories s'aconsegueix més ràpidament en consumir esponja, galetes o pa. De fet, en 100 grams de pastís de xocolata hi ha 409 calories. Aquest dolç conté sucre refinat, farina de blat refinada i mantega. El sucre i la farina refinada augmenten l'índex glucèmic de manera que els nivells de sucre en sang pugen immediatament. Mentrestant, la mantega conté greixos saturats. Això pot augmentar el risc de patir malalties del cor i ictus.5. Pals de caramel
Aquest caramel es troba habitualment en forma de xocolata amb caramel. Els aliments que contenen 1000 calories es consumiran més ràpidament si consumeixes barretes de llaminadures. Hi ha 478 calories en una barra de caramel de 100 grams. El motiu és que una barra de dolços pot contenir un alt contingut de sucre, hidrats de carboni refinats i greixos saturats. En lloc d'estar ple, menjar barretes de llaminadures augmenta la gana perquè el cos treballa més per processar els pics en la ingesta de glucosa i calories. Per tant, encara heu de limitar la ingesta de dolços i altres dolços per mantenir el vostre cos sa.Diverses ocasions que et fan menjar aliments que contenen 1000 calories alhora
barbacoa i gran banquetservir aliments rics en calories De vegades no ens adonem que hem menjat aliments que contenen 1000 calories alhora en un dia. Potser aquell dia vau menjar molt fregit i vau sopar amb molts guarniments. Altres vegades, podem assistir a determinats esdeveniments o moments que ens fan menjar fins a 1000 calories d'aliments alhora. Per tant, els aliments que contenen 1000 calories solen servir-se en quin moment?
1. Hari Raya
De vegades, no som conscients de menjar aliments que contenen 1000 calories durant les vacances. Per exemple, els aliments que han d'estar presents durant l'Eid inclouen els aliments amb llet de coco, com ara rendang i opor; brioixeria com nastar, kastengel i blanc de neu; al xarop de fruites i begudes enllaunades. Aquí teniu una il·lustració del contingut calòric d'un àpat:- Opor de pollastre: 392 calories
- Rendiment: 468 calories
- Nastar: 224 calories
- Kastengel: 64 calories
- Pastís Blancaneus: 60 calories
- Begudes enllaunades: 140 calories
2. Cita romàntica en un restaurant la bona taula
Els aliments que contenen 1000 calories es poden consumir durant una cita romàntica amb una parella en un restaurant la bona taula . Normalment, el menú d'un restaurant elegant consta d'aperitius, plats principals (menú principal) i postres. Comptem el nombre de calories de cada aliment i beguda en una sèrie:- Mitja ampolla de vi: 319 calories
- Bruschetta 100 grams: 173 calories
- Una cullerada de pa i mantega: 279 calories
- Amanida César: 542 calories
- Espaguetis de mandonguilles: 960 calories
- Tiramisú: 616 calories
3. Esdeveniment de barbacoa
A la barbacoa, aquest és el menjar que sovint es troba i es consumeix alhora. Aquí teniu el recompte de calories per porció:- Quatre copes de vi negre: 720 calories
- Bistec gran amb salsa: 870 calories
- Patates fregides: 246 calories
- Amanida César: 210 calories
Opcions d'aliments rics en calories més saludables
Aliments que contenen 1000 caloriesno tot impacte dolent Els aliments que contenen 1000 calories sovint es consideren poc saludables. Tanmateix, hi ha molts aliments rics en calories que són realment saludables. Alguns d'ells són:
