El dèficit calòric és la clau per a una dieta exitosa. Per tant, per poder reduir l'excés de pes, cal cremar més calories que el nombre de calories consumides. Això fa que molta gent es pregunti, quantes calories s'han de cremar per perdre 1 kg?
El nombre de calories que cal cremar per perdre 1 kg de pes corporal
El nombre de calories que cal cremar per perdre 1 kg és de 7.700. Els càlculs sobre calories i pes en realitat no es poden aplicar a tothom. Perquè, el procés de combustió i el metabolisme del cos de cada persona és diferent. Però, en general, s'estima que 1 lliura (0,45 kg) de greix conté 3.500 calories. Per tant, si 1 kg de pes corporal = 2,2 lliures, per perdre 1 kg de pes, s'estima que necessiteu cremar unes 7.700 calories. Per tant, si reduïu 500-1.000 calories al dia, podreu perdre 1 kg de pes en 1 setmana. Si ho feu amb regularitat, en 1 mes podreu perdre pes fins a 4 kg o fins i tot més. Tot i així, tingueu en compte que el pes del cos humà consisteix no només en greix, sinó també en músculs, aigua i altres teixits del cos. Per tant, hi haurà molts factors que afecten el vostre viatge per intentar perdre pes. Normalment, com més pes perds, més temps es triga a cremar greix. Per tant, es pot produir una pèrdua d'1 kg durant 1 setmana al començament de la dieta. Però un cop s'arriba a un pes determinat, aquest procés es pot alentir.
De fet, què són les calories?
L'excés de calories són emmagatzemats pel cos en forma de greix Conèixer el nombre de calories i el nombre de calories cremades pot ser la clau de l'èxit de la teva dieta. Aleshores, què són exactament les calories? Les calories són la quantitat d'energia que obtenim dels aliments i begudes que consumim. Aquesta energia és important com a combustible per dur a terme diverses funcions corporals. Diversos moviments corporals, des de seure fins a córrer, requereixen energia. Tanmateix, la quantitat d'energia necessària varia segons la intensitat. Cada vegada que utilitzem energia, es cremaran calories del cos. Mentrestant, les calories que no cal fer servir o en excés, s'emmagatzemaran al cos en forma de greix. En altres paraules, si mengeu aliments o begudes rics en calories, els dipòsits de greix al cos augmentaran.
Llegeix també:Com comptar les calories dels aliments per baixar de pes Quan es vol baixar de pes, cal cremar les calories emmagatzemades en forma de greix. La manera, entre d'altres, de reduir la ingesta de calories i fent exercici. Com més estricte limitem la ingesta de calories i utilitzem molta energia, més greixos es cremen al cos com a fonts d'energia. Al dia, les dones d'entre 26 i 50 anys necessiten unes 2.000 calories per poder tenir prou energia. Mentrestant, les dones en els seus 20 anys necessiten més calories, que són 2.200 calories per dia. En els homes, el requeriment calòric mitjà és d'entre 2.200 i 3.000 calories diàries, depenent de l'edat i el nivell d'activitat física diària. Els homes i les dones que consumeixen més calories de les que necessiten al dia, amb el temps experimentaran un augment del pes corporal. D'altra banda, si redueixes regularment el teu consum de calories per sota del teu requeriment diari, el teu pes anirà disminuint gradualment. [[Article relacionat]]
Com cremar calories saludables i potents per fer dieta
L'exercici és una manera eficaç de cremar calories Hi ha diverses maneres de cremar l'excés de calories al cos, a saber:
1. Fer exercici
L'exercici és la millor manera de cremar calories per al cos. Els tipus d'exercici que es consideren els més efectius per aconseguir aquest objectiu són l'entrenament cardiovascular i amb peses. Els exercicis de cardio es poden fer fent córrer, nedar, anar en bicicleta i fer aeròbic. Mentrestant, l'entrenament amb peses es pot dur a terme aixecant peses.
2. Consumir te verd
El te verd és una font saludable de cafeïna. La cafeïna és una substància que és un estimulant, per la qual cosa pot provocar la crema de més calories al cos. El contingut de cafeïna del te verd també pot afavorir canvis en els processos metabòlics del cos que fan que la crema de calories sigui més ràpida.
3. Menja porcions més petites però amb més freqüència
El procés de digestió dels aliments també requereix calories per funcionar. Per tant, es considera que menjar en porcions més petites però amb més freqüència ajuda a perdre pes.
4. Esmorzar sempre
La dita que l'esmorzar és l'àpat més important del dia pot ser certa, especialment per a aquells de vosaltres que intenteu perdre pes. Fa temps que s'ha demostrat que les persones que no esmorzen tenen un pes corporal més gran que les que esmorzen. Perquè si no esmorzes, les ganes de menjar molt durant el dia, etcètera, augmenten.
5. Beveu 8 gots d'aigua al dia
Tots els moviments i funcions del cos requereixen energia i calories com a combustible, inclòs el procés de manteniment de l'equilibri de líquids del cos. Es considera que beure 8 gots d'aigua, o uns 2 litres al dia, ajuda a cremar unes 100 calories. Tot i que no sembli gaire, cremar 100 calories al dia i 700 calories a la setmana de beure aigua ha ajudat realment el procés de la dieta. A més, beure aigua regularment també ajudarà a nodrir la digestió i els ronyons. Però recordeu que, tot i que és bo, tampoc es recomana beure aigua si es fa en excés. Després de conèixer el nombre de calories que cal cremar per perdre 1 kg de pes, s'espera que sigui més conscient de seguir una dieta més saludable i no instantània. D'aquesta manera, el pes que es retalla serà difícil de retornar. Per a més discussió sobre la dieta i la nutrició dels aliments,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
El nombre de calories que cal cremar per perdre 1 kg és de 7.700. Els càlculs sobre calories i pes en realitat no es poden aplicar a tothom. Perquè, el procés de combustió i el metabolisme del cos de cada persona és diferent. Però, en general, s'estima que 1 lliura (0,45 kg) de greix conté 3.500 calories. Per tant, si 1 kg de pes corporal = 2,2 lliures, per perdre 1 kg de pes, s'estima que necessiteu cremar unes 7.700 calories. Per tant, si reduïu 500-1.000 calories al dia, podreu perdre 1 kg de pes en 1 setmana. Si ho feu amb regularitat, en 1 mes podreu perdre pes fins a 4 kg o fins i tot més. Tot i així, tingueu en compte que el pes del cos humà consisteix no només en greix, sinó també en músculs, aigua i altres teixits del cos. Per tant, hi haurà molts factors que afecten el vostre viatge per intentar perdre pes. Normalment, com més pes perds, més temps es triga a cremar greix. Per tant, es pot produir una pèrdua d'1 kg durant 1 setmana al començament de la dieta. Però un cop s'arriba a un pes determinat, aquest procés es pot alentir. 
L'excés de calories són emmagatzemats pel cos en forma de greix Conèixer el nombre de calories i el nombre de calories cremades pot ser la clau de l'èxit de la teva dieta. Aleshores, què són exactament les calories? Les calories són la quantitat d'energia que obtenim dels aliments i begudes que consumim. Aquesta energia és important com a combustible per dur a terme diverses funcions corporals. Diversos moviments corporals, des de seure fins a córrer, requereixen energia. Tanmateix, la quantitat d'energia necessària varia segons la intensitat. Cada vegada que utilitzem energia, es cremaran calories del cos. Mentrestant, les calories que no cal fer servir o en excés, s'emmagatzemaran al cos en forma de greix. En altres paraules, si mengeu aliments o begudes rics en calories, els dipòsits de greix al cos augmentaran. Llegeix també:Com comptar les calories dels aliments per baixar de pes Quan es vol baixar de pes, cal cremar les calories emmagatzemades en forma de greix. La manera, entre d'altres, de reduir la ingesta de calories i fent exercici. Com més estricte limitem la ingesta de calories i utilitzem molta energia, més greixos es cremen al cos com a fonts d'energia. Al dia, les dones d'entre 26 i 50 anys necessiten unes 2.000 calories per poder tenir prou energia. Mentrestant, les dones en els seus 20 anys necessiten més calories, que són 2.200 calories per dia. En els homes, el requeriment calòric mitjà és d'entre 2.200 i 3.000 calories diàries, depenent de l'edat i el nivell d'activitat física diària. Els homes i les dones que consumeixen més calories de les que necessiten al dia, amb el temps experimentaran un augment del pes corporal. D'altra banda, si redueixes regularment el teu consum de calories per sota del teu requeriment diari, el teu pes anirà disminuint gradualment. [[Article relacionat]] 
L'exercici és una manera eficaç de cremar calories Hi ha diverses maneres de cremar l'excés de calories al cos, a saber: 
